23 kleine Dinge, die Menschen sagen und die sie dramatisch glücklicher machen

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, glücklicher zu sein, ist es einfacher, sich auf all die Negativität zu konzentrieren, die Sie in Ihrem Leben loswerden müssen: die toxische Positivität, den Vergleich mit anderen und die wöchentlichen Anrufe Ihrer Schwiegermutter.

Unangenehme Dinge loszuwerden kann helfen, aber es ist auch wichtig, Maßnahmen zu ergreifen hinzugefügt Kommen Sie näher und denken Sie über die kleinen Dinge nach, die Sie Ihrem Leben hinzufügen können, um Ihre Moral zu stärken. Vor diesem Hintergrund haben wir unsere Leser kürzlich gebeten, mitzuteilen, was sie täglich (oder in manchen Fällen wöchentlich) tun und was sie deutlich glücklicher gemacht hat. Sehen Sie unten, was sie zu sagen hatten.

Die Antworten wurden aus Gründen der Klarheit und Länge leicht bearbeitet.

„Ich wende mich immer an meine Oma Gail, auch wenn die Gespräche locker sind, sie vertiefen unsere Bindung und unser gegenseitiges Verständnis. Es ist erstaunlich, wie etwas so Einfaches wie die Verbindung mit einem geliebten Menschen auf diese Weise so viel Freude und Erfüllung bringen kann Leben.” – Kim Morstein, Co-Moderatorin der Show Sorry Grandma Podcast

„Ich habe eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Sperrstunde für die Elektronik verhängt! Stacey B.

„Vor etwa drei Jahren habe ich aufgehört, mein Telefon nachts neben mein Bett zu stecken. Das hat einen großen Unterschied in meinem Schlaf und meiner geistigen Gesundheit gemacht. Jetzt wird mein Telefon in der Küche neben der Kaffeekanne aufgeladen und ich schaue nicht hin.“ es direkt vor dem Schlafengehen oder als erstes am Morgen!“ – Betsy E.

„Eine Sache, mit der ich vor 10 bis 15 Jahren begonnen habe, ist, dass mir jedes Mal, wenn mein Mann mich nörgelt oder ärgert, oft etwas Positives an ihm einfällt, das ich mag und schätze – und das hat unsere Beziehung wirklich zum Besseren verändert! , was uns beide glücklicher macht. Angela B.

Ich fing an, am Ende meines Satzes „…und das ist gut“ hinzuzufügen.

„Oft hilft es, die unvermeidlichen Höhen und Tiefen des Lebens zu mildern, wenn man sagt: ‚…und das ist gut‘: ‚Ich habe gerade eine Schüssel Hummus auf den Boden fallen lassen …‘, ‚Mein Sohn hat Kopfläuse …‘ „Ich habe im Urlaub vergessen, unsere Flüge zu ändern …“ Und das ist in Ordnung.

Anstatt wegen etwas, das ich nicht erreicht oder spektakulär falsch gemacht habe, in eine Untergangsspirale zu geraten, hilft mir dieser einfache Satz aus drei Wörtern zu erkennen, dass alles, womit ich zu kämpfen habe, machbar ist. Als Dating-Coach finde ich diesen Satz auch großartig, um zu verhindern, dass Menschen in eine Analyse-Lähmung abgleiten, und um sie mit den Maßnahmen zu verbinden, die sie ergreifen müssen, um die gewünschte Veränderung herbeizuführen. – Hayley Quinn, Dating-Coach in London

„Mein neuer Schwerpunkt liegt auf Düften, und es hat so viel Spaß gemacht, mehr über verschiedene Düfte, neue Veröffentlichungen, verschiedene Marken zu erfahren und wie sie sich im Laufe der Zeit auf der Haut verändern. Ich stelle sicher, dass ich einen Duft verwende, den ich absolut liebe, auch wenn ich es bin.“ Ich bin den ganzen Tag in Leggings und einem T-Shirt zu Hause. „Es ist ein Duft, den ich liebe und der mir sofort gute Laune macht. Außerdem liebe ich das Ritual, ihn morgens, nach dem Duschen und vor dem Schlafengehen aufzutragen.“ . Es ist eine wohltuende Selbstfürsorge und gibt mir ein gutes Gefühl.“ – Natalia Jones, Der Autor lebt in Florida

„Ich habe angefangen zu nähen wie meine Mutter. Ich wollte ihre fast neue Maschine nutzen, um mit ihrer Erinnerung in Kontakt zu bleiben. Jahre später habe ich eine schwere Maschine und stelle regelmäßig Handtaschen, Handtaschen und Rucksäcke her, um meine Erinnerung zu bewahren Energie.” – Anne J.

„Eine kleine Sache, mit der ich vor einiger Zeit begonnen habe, war, mich selbst in jedem Aspekt meines Lebens bewusst und konsequent kennenzulernen. Dies hat mir dabei geholfen, nach und nach meine Kraft zurückzugewinnen, indem ich nicht mehr nach Bestätigung von anderen suchte und mich zu sehr auf andere einließ Die Erwartungen der Menschen haben mich exponentiell glücklicher gemacht, weil ich mich jetzt besser sehe, höre und auf mich selbst aufpasse. Bevor Sie effektiv von einer leeren oder vollen Tasse aus navigieren können, glaube ich, dass Sie die Fähigkeit haben, zu erkennen, wie schön Ihre Tasse ist befähigt Sie, die Stärke und Liebe zu verkörpern, die Sie verdienen, und sie zu teilen. Danny Xenoviaein in Ghana lebender Schriftsteller

„An den Wochenenden unternehme ich immer längere Ausflüge, nachdem ich mich letztes Jahr lange von einer Operation erholt hatte, bei der ich mehrere Monate lang nicht essen und sprechen konnte, und begann, 30 Minuten lang spazieren zu gehen Zuerst war ich erschöpft, aber am Ende hatte ich nicht gedacht, dass es mir so viel Spaß machen würde, wie ich es tue, und es hat mir bei dem Stress geholfen, den ich verspüre, nur die Luft auszuatmen Es bringt mich zum Lachen, wie ich mit meinem Auto zu einem Geschäft fahren würde. Mein Lokal ist zwei Blocks entfernt, aber ich gehe mit meinem Hund 16.000 Schritte um Seen herum, bergauf und über wacklige Brücken Seltsames Foto. Jetzt bin ich gerade von zwei Orten an einem Tag zurückgekehrt. Zoe J.

„Als Journalistin hatte ich immer einen Nachrichtensender im Hintergrund und musste immer der Erste sein, der es erfuhr. Jetzt macht es mich glücklich, die Nachrichten nicht zu sehen. Verstehen Sie mich nicht falsch. Ich bleibe immer noch dran.“ Ich möchte informiert werden. Aber jetzt schaue ich mir die Schlagzeilen an: „Einmal, manchmal zweimal am Tag. Ich bin nicht deprimiert.“ – Barbara B.

„Ich habe gelernt, nicht jedem Gedanken zu ‚folgen‘, der auftaucht. Es hilft mir, nicht zu viel nachzudenken. Ich bin nicht länger ein Sklave meines Geistes.“ – Sherry B.

„Ich spiele jeden Morgen Duolingo. Ich habe 868 Tage Portugiesisch auf dem Buckel und war von Anfang an zweimal in Lissabon und einmal in Rio.“ – Rachel Adele L.

„Während des Coronavirus-Lockdowns habe ich wieder angefangen, Klavier zu spielen, was ich seit dem College nicht mehr getan habe. Es trainiert einen anderen Teil meines Gehirns, reduziert Stress und macht mich glücklich, wenn ich einen neuen Komponisten gefunden habe Ich liebe es zu spielen und ich lächle, wenn mein Mann klatscht, und meine Kinder überall im Haus, wenn ich fertig bin! Amy B.

„Ich habe angefangen, Miniaturen und Bücherecken zu bauen. Als ich klein war, wollte ich immer ein verwunschenes Puppenhaus haben, und nichts macht mich glücklicher, wenn ich mich jetzt als Erwachsener hinsetze und magische kleine Stücke erschaffe!“ Heb es auf

„Ich habe vor zwei Jahren begonnen, Katzen und Kätzchen in einem örtlichen Tierheim aufzunehmen, und das mache ich immer noch. Es macht mich glücklich und zufrieden.“ -Anthea H.

„Ich habe kürzlich einen Salsa-Garten angelegt und mache selbst Salsa, und es macht nicht nur Spaß, sondern ist auch köstlich! Ingwer m.

„Zu erkennen, dass es für mich in Ordnung ist, ein eigenes Leben zu führen, nicht nur eine einsame Tochter und Hausmeisterin.“ Maggie S.

„Ich spiele Pickleball! Es ist demütigend, wieder ein Anfänger zu sein, und es ist aufregend, mich körperlich herauszufordern.“ Marissa F.

„Wenn Sie dazu in der Lage sind, empfehle ich, jeden Tag mindestens eine Meile zu laufen, und in Kombination mit Antidepressiva hat es meine geistige Gesundheit wirklich verbessert.“ Sidney W.

„Mein Arzt hat mir gesagt, dass Boxen gut für die Gesundheit des Gehirns ist, also habe ich beschlossen, es auszuprobieren. Ich mache zweimal pro Woche Privatstunden und fühle mich nach jeder Stunde euphorisch. Es hat meine Stimmung definitiv verbessert Ich werde insgesamt nie wieder in einen Boxring gehen.“ Aber ich werde auf jeden Fall Spaß daran haben, für den Kampf zu trainieren. Karen Lee PotterPodcast-Co-Moderator „Sexy Talk mit meiner Mutter“

„Vor dem Schlafengehen koche ich meinen Kaffee und stelle den Timer so ein, dass er zehn Minuten vor meinem Wecker startet. Es macht so viel Spaß, mit frischem Kaffee aufzuwachen.“ – Carrie Jade

„Meine Garage sauber und organisiert zu halten, hat einen großen Unterschied gemacht, wenn ich nach Hause komme, und es ist wunderbar beruhigend.“ Gigi C.

„Ganz einfach: Ich habe vor dem Schlafengehen ein Buch gelesen Facebook, was nicht unbedingt bequem ist. Jetzt lese ich, schlafe besser und wache ausgeruhter auf. – Genis H.

„Ich habe letztes Jahr den Hund meiner Träume bekommen, die süße Caroline. Spaziergänge im Park, etwas Pflegezeit und kurze Trainingseinheiten machen mich den ganzen Tag über glücklich. Susan F.

„Mein Mann, der normalerweise nicht besonders liebevoll ist, bringt mir jeden Morgen Kirsch-Dr. Pepper Zero und Joghurt. Er ist da, wenn ich aufwache, und macht mich jeden Morgen glücklich. Wir sind seit 48 Jahren verheiratet.“ – Jennifer B.