Es kann sehr schwierig sein, die richtigen Worte zu finden, um auszudrücken, wie verletzt oder verletzt man sich fühlt – selbst für die besten Redner unter uns. Es kommt zu Meinungsverschiedenheiten – und sie enden erst, wenn beide Parteien Fehler machen. Er sollte Laut Experten kann ein fairer und wirksamer Streit tatsächlich dazu beitragen, dass Sie sich glücklicher und sicherer fühlen. Bringen Sie Intimität und Tiefe Für alle Arten von Beziehungen.
Es gibt sicherlich bessere und schlechtere Arten zu streiten, und bestimmte Phrasen oder Verhaltensweisen können ein gewöhnliches Gespräch kalt werden lassen. Eine Spirale in emotionalen Aufruhr.
Deshalb sind wir – Raj Punjabi und Noah Michelson, Moderatoren der Show „Mache ich es falsch?“ Podcast Von der Huffington Post -Ich habe die Hilfe von Adriana Alejandre, einer Traumatherapeutin, in Anspruch genommen, um herauszufinden, was diese Auslöser häufig sind und wie man sie um jeden Preis vermeiden kann.
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Natürlich stellten wir fest, dass wir beide entweder unter diesen Problemen litten oder sie anderen auferlegten.
Wir haben untersucht, wie eine respektvolle Konfliktlösung aussieht, und uns auf drei „Taktiken“ konzentriert, von denen Alejandre dringend empfiehlt, dass wir sie aus unserem Argumentationsarsenal streichen.
Verwenden Sie allgemeine Begriffe, um ein bestimmtes Problem zu beschreiben
In der Therapie, sagt Alejandre, werden solche Verallgemeinerungen (denken Sie „Das machen Sie immer“ oder „Das machen Sie nie“) als kognitive Verzerrungen oder kognitive Muster bezeichnet.
„Es gibt Katastrophisieren, Minimieren und Alles-oder-Nichts-Denken“, sagte sie. „Ich glaube nicht, dass alle diese kognitiven Muster hilfreich sind, denn wenn man eine andere Person herabsetzt, bringt man andere Probleme mit sich, die nichts mit dem Problem zu tun haben, mit dem man begonnen hat.“
Streiten Sie, wenn Sie am meisten wütend sind
„Sprechen Sie kein Thema an, wenn Sie sehr verärgert sind“, sagte Alejandre. „Ich denke, es sollte jemanden geben, der Sie beruhigt.“ [first]Für manche Menschen könnte dies etwas Körperliches wie Training oder Yoga sein. Für andere könnte es das Journaling sein.
Diese Praktiken können uns helfen, Konflikte zu verarbeiten und Klarheit darüber zu gewinnen, was wir letztendlich wollen – anstatt all unsere Emotionen an jemandem auszulassen, der kein Ziel vor Augen hat. „Diese Überlegungen gehen weit“, fügte sie hinzu.
„Quittungen mitbringen“ oder auch Beweismittel für Verstöße genannt
„In meiner Arbeit als Psychotherapeutin habe ich diesen Ansatz noch nie als wirksam erlebt. Er provoziert nur – es ist, als würde man Öl ins Feuer gießen“, sagt Alejandre, die zugibt, dass sie oft den Drang verspürt, Argumente mit „Beweisen“ zu versehen.
Allerdings weist sie darauf hin, dass dies eigentlich nicht hilfreich sei, denn ein produktives Argument bedeute nicht, dass man ein Gewinner sei oder Recht habe.
„Wenn man mittendrin ist, muss man sich fragen: ‚Worum geht es hier?‘ Was brauchen wir? Was brauchen wir? Das „Bedürfnisse?“
Indem wir diese drei Manöver während eines Streits vermeiden, ist es wahrscheinlicher, dass wir uns auf das eigentliche Thema konzentrieren und ein produktives Ergebnis erzielen. Die Person, mit der wir streiten, fühlt sich auch seltener angegriffen, was das Gespräch ebenfalls entgleisen lassen kann.
Alejandra erzählte uns auch von den physischen Auswirkungen, die Streit auf unseren Körper haben kann, warum sie empfiehlt, niemals über Texte zu streiten und vieles mehr.
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