Wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht, kommt einem wahrscheinlich nicht als Erstes die Kiefergesundheit in den Sinn. Experten sagen jedoch, dass viele Alltagsprobleme – von Kopf- bis Ohrenschmerzen – ein Zeichen für Kieferprobleme sein können.
“„In erster Linie sind die Kiefergelenke das am häufigsten beanspruchte Gelenk im Körper“, sagte er Priya MistryA Zahnarzt mit Spezialisierung auf Kiefergelenke Im Bundesstaat Washington, fügte Mistry hinzu, benutzen wir unsere Kiefer auch im Schlaf. „Der einfache Akt des Schluckens bringt unseren Kiefer dazu, sich zu bewegen“, sagte Mistry.
Bestimmte Gewohnheiten können zu einer Abnutzung des Kiefers führen, was neben den üblichen Problemen auch zu einigen der oben aufgeführten Probleme führen kann Funktionsstörungen des Kiefergelenksdie sich auf die Kiefergelenke und Muskeln auswirkt.
Im Folgenden teilen Experten die Gewohnheiten mit, die sie meiden, um ihren Kiefer gesund zu halten.
1. Sie legen ihre Hände nicht auf ihre Kiefer.
Viele Menschen legen unbewusst ihre Hand auf ihren Kiefer – vielleicht haben Sie es getan, als Sie bei der Arbeit am Schreibtisch saßen oder während Sie einem Freund beim Abendessen zuhörten.
Diese Angewohnheit ist schlecht für die Kiefergesundheit, da sie zu viel seitlichen Druck auf den Kiefer ausübt, der dazu bestimmt ist, sich auf und ab sowie vorwärts und rückwärts zu bewegen, sagte Mistry. Sie wies darauf hin, dass ein zu starkes Auflegen der Hand auf den Kiefer zu Kieferknacken, Schmerzen oder Knacken führen kann.
2. Sie knirschen nicht mit den Zähnen.
„Unsere Zähne sollten nur beim Schlucken zusammenkommen … Wenn wir sprechen, sollten sich unsere Zähne nicht berühren, und wenn wir kauen, haben wir Essen zwischen den Zähnen und dann schlucken wir.“ [and] „Unsere Zähne müssen getrennt werden“, sagte er Karen Kahnein auf Kiefererkrankungen spezialisierter Zahnarzt an der Cleveland Clinic in Ohio.
„Aber manche Menschen stellen fest, dass sie jeden Tag mit in Kontakt stehenden Zähnen herumlaufen, was viel Muskelkraft beansprucht und auch eine übermäßige Kraft auf die Zähne und den Kiefer ausübt“, fügte Kahn hinzu.
Wir leben in stressigen Zeiten – ständige E-Mails und Social-Media-Benachrichtigungen helfen nicht – was bedeutet, dass viele Menschen den ganzen Tag die Zähne zusammenbeißen müssen.
Durch eine Kieferstraffung kann es zu entzündlichen Veränderungen im Kiefergelenk sowie zu Entzündungen kommen. Darüber hinaus erfordert eine Kieferstraffung „ein erhebliches Maß an Muskelkraft, damit sich Muskeln entwickeln können … Muskelschmerzen …, die wiederum zu Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen und einer Vielzahl von Symptomen führen können“, sagte Khan.
Khan fügte hinzu, dass das Gleiche auch für das Zähneknirschen gelte, was viele Menschen nachts tun.
Anzeichen dafür, dass Sie mit den Zähnen knirschen Zu den Symptomen des nächtlichen Zähneknirschens gehören Kopfschmerzen, Zahnschmerzen und Zahnempfindlichkeit. Sie können auch mit Ihrem Zahnarzt sprechen, um festzustellen, ob er Zahnabnutzung oder Risse bemerkt, die ebenfalls Anzeichen von Bruxismus sein können.
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Stress ist der Hauptgrund dafür, dass viele Menschen ihre Zähne knirschen und zusammenbeißen, sagt Dr. Michael Lerner, Hals-Nasen-Ohren-Arzt an der Yale University. HuffPost sagte zuvorWenn Sie den Verdacht haben, dass dies der Grund für Ihr Verhalten sein könnte, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit einem Psychologen über die Stressfaktoren in Ihrem Leben zu sprechen oder darüber nachzudenken, sich mehr um sich selbst zu kümmern – etwa durch regelmäßige Fitness oder eine Ernährungsumstellung Ernährung und Zeit im Freien. Dinge tun, die Ihnen Spaß machen – in Ihrem Leben.
Alkohol, Koffein und Rauchen können ebenfalls dazu führen Provoziert nachts ZähneknirschenDie Reduzierung dieser Dinge kann also dazu beitragen, diese Gewohnheit einzudämmen. Darüber hinaus empfiehlt Khan die Verwendung eines nächtlichen Mundschutzes, um Ihre Zähne vor dem Knirschen zu schützen. Ihr Zahnarzt kann Ihnen dabei helfen, einen Mundschutz zu bekommen, der zu Ihrem Mund passt.
3. Sie verringern nicht die Auswirkungen der Körperhaltung auf die Kiefergesundheit.
Mistry sagte, es sei wichtig, auf die eigene Haltung zu achten, wenn man vor einem Computer sitzt. Sie fügte hinzu, dass jeder Zentimeter Ihres Kopfes nach vorne einen zusätzlichen Druck von 10 Pfund auf Ihren Nacken ausübt, was wiederum mehr Druck auf Ihren Kiefer ausübt.
Wenn Sie vor dem Computer sitzen, sollten Ihre Ohren auf einer Linie mit Ihren Schultern sein, diese sollten auf einer Linie mit Ihren Hüften sein. Mit anderen Worten: Alle drei Körperteile sollten in einer Linie liegen, erklärte Mistry.
4. Sie öffnen Dinge nicht mit den Zähnen.
Laut Mistry kann das Öffnen von Flaschen oder Verpackungen mit den Zähnen nicht nur Ihre Zähne ruinieren, sondern diese Angewohnheit kann auch Ihre Kiefergesundheit beeinträchtigen.
Wenn Sie etwas mit Ihren Zähnen öffnen, müssen Sie Ihren Kiefer bewegen, um Ihre Zähne auf eine bestimmte Weise zu bewegen – „Es ist eine schlechte seitliche Bewegung des Kiefers, die nicht passieren sollte“, bemerkt Mistry.
5. Sie kauen nicht übermäßig Kaugummi.
Laut Kahn kann Kaugummi auch der Kiefergesundheit schaden. Diese Angewohnheit führt zu übermäßigen Kieferbewegungen und kann zu einer Überlastung des Gelenks oder einer Verschlechterung des Zustands der Kieferscheibe führen.
Khan erklärte, dass es keine einheitliche Definition für übermäßiges Kaugummikauen gebe. Für Menschen mit bestimmten Kiefererkrankungen ist das Kauen von Kaugummi überhaupt keine gute Idee, während Menschen mit gesunden Kiefern in der Regel hin und wieder damit klarkommen.
Khan empfiehlt Ihnen, mit Ihrem Zahnarzt zu sprechen, um festzustellen, ob das Kauen von Kaugummi für Sie aufgrund der Gesundheit Ihres Kiefers und Ihrer Zähne angemessen ist.
6. Sie kauen keine Stifte und kauen nicht an ihren Nägeln.
Der Kiefer soll sich nicht ständig bewegen (was ein weiterer Nachteil für das Kaugummikauen ist), was Gewohnheiten wie das Kauen von Stiften oder das unbewusste Nägelkauen zu einem Problem macht, sagte Mistry.
Der Kiefer ist bereits das am häufigsten beanspruchte Gelenk des Körpers und sollte daher nicht durch das Kauen von Stiften oder das Kauen von Nägeln zu mehr Bewegung gezwungen werden. Darüber hinaus werden durch das Nägelkauen Schmutz und Bakterien in den Körper eingetragen, stellt Mistry fest.
7. Versäumen Sie nicht, regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen durchzuführen.
Es ist wichtig, sich regelmäßig zahnärztlich untersuchen zu lassen – „dadurch bleibt die Gesundheit Ihres Kiefers im Allgemeinen relativ sicher“, sagte Khan.
Zusätzlich zu den notwendigen Zahnreinigungen und oralen Röntgenaufnahmen seien diese Kontrolluntersuchungen auch ein guter Zeitpunkt, um mit Ihrem Zahnarzt über etwaige Kieferprobleme zu sprechen und Dinge wie Kieferknacken, Knacken oder Zusammenpressen des Kiefers zu melden, fügte Kahn hinzu.
„Ich möchte die Notwendigkeit einer regelmäßigen zahnärztlichen Kontrolle mindestens alle sechs Monate betonen“, sagte Khan.
Für diese regelmäßigen Termine werden es Ihnen nicht nur Ihre Zähne danken, sondern auch Ihr Kiefer.