7 versteckte Gewohnheiten, die Herzprobleme verursachen können

Es ist bekannt, dass bestimmte Gewohnheiten wie Rauchen oder übermäßiger Alkoholkonsum mit der Zeit Ihr Herz schädigen können.

Aber auch viele alltägliche Gewohnheiten, über die wir nicht wirklich nachdenken – wie oft wir unsere Zähne putzen, welche Nahrungsergänzungsmittel wir einnehmen, wie viel Kaffee wir trinken – können sich negativ auf unsere Herzgesundheit auswirken.

Was wir tun, essen und trinken, kann großen Einfluss auf unseren Blutdruck, unseren Cholesterinspiegel, unsere Herzfrequenz und letztendlich auf die gesamte Herzfunktion haben.

Hier sind einige tägliche Gewohnheiten, die zu Herzerkrankungen beitragen können:

Arzt. Daniel EdmundovichDer Leiter der Kardiologie am Temple University Hospital sagte, dass die Menschen oft denken, sie würden sich gesund und ausgewogen ernähren, aber in Wirklichkeit bereiten sie sich auf künftige Herzprobleme vor.

Beachten Sie beispielsweise, dass Menschen, die sich cholesterinarm ernähren, gesunde Fette, einen wichtigen Makronährstoff, meiden. Daher essen sie möglicherweise zu viele Kohlenhydrate. Laut Edmundovich führt diese Art der Ernährung zwar nicht zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels, kann aber zu einer Gewichtszunahme führen und Ihr Blutzucker- und Diabetessystem stark belasten.

Auch eine Crash-Diät kann das Herz-Kreislauf-System belasten. Forschung Untersuchungen haben gezeigt, dass eine plötzliche und schwerwiegende Änderung der Essgewohnheiten zu einer Verschlechterung der Herzfunktion führen kann.

„Von einem Extrem ins andere zu wechseln hilft nicht wirklich“, sagte Edmundovich.

Isolation von anderen kann laut Dr. auch tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Herzgesundheit haben. Tadawalkar, der Fälscherein staatlich geprüfter Kardiologe am Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Kalifornien.

neu Er studiert Eine Studie ergab, dass ältere Frauen ein um 8 % erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten, wenn sie in sozialer Isolation lebten, und ein um 5 % erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn sie in Isolation lebten. Bei Menschen, die unter sozialer Isolation und Einsamkeit leiden, steigt das Risiko einer Herzerkrankung auf 27 %.

Soziale Isolation kann auch zu Depressionen beitragen, und Depressionen können zu … führen. Kardiovaskuläre Risikofaktoren Wie zum Beispiel hoher Blutdruck, eine sitzende Lebensweise und schlechte Essgewohnheiten, so Edmundovich.

„Soziale Isolation ist ein großes Problem und trägt zu einer schlechten Herzgesundheit bei“, sagte Edmundovich.

Zahnprobleme – wie Zahnfleisch und Karies – können das Risiko bakterieller Infektionen im Blutkreislauf erhöhen. Laut Tadwalkar können Bakterien im Mund sehr leicht ins Blut gelangen.

kürzlich Forschung Es wurde auch festgestellt, dass regelmäßiges Zähneputzen mit besseren Ergebnissen für die Herzgesundheit verbunden ist.

Edmundovich sagte, es sei bekannt, dass Gingivitis und eine schlechte Mundgesundheit eine entzündliche Erkrankung verursachen, die Herzprobleme wie hohen Cholesterinspiegel oder geplatzte Plaque verschlimmern kann.

„Gute Mundhygiene ist wichtig. Wir können nicht mit 100-prozentiger Sicherheit sagen, dass tägliches Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide einen Herzinfarkt verhindern, aber es kann das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen, wenn eine Person andere Standardrisikofaktoren hat“, sagte Edmundovich.

Es hat sich gezeigt, dass einige Medikamente zu Herz-Kreislauf-Problemen führen können. Beispielsweise können Medikamente zur Behandlung von ADHS die Aktivität des Nervensystems steigern und zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks führen. Auch Medikamente mit harntreibender Wirkung, etwa das antihormonelle Medikament Spironolacton, können den Blutdruck senken und bei Menschen mit einem von Natur aus niedrigen Blutdruck zu Symptomen wie Schwindel und Benommenheit führen.

Das bedeute nicht, dass sich jeder um seine Medikamente sorgen müsse, betonte Tadwalkar. Wer jedoch zu Blutdruckproblemen oder Herzrhythmusstörungen neigt, muss bei der Dosierung seiner Medikamente möglicherweise vorsichtig sein. Ihr Arzt sollte bei der Festlegung der für Sie richtigen Dosis Ihre Herzerkrankung berücksichtigen.

Auch Nahrungsergänzungsmittel können Auswirkungen auf das Herz haben, insbesondere bei Menschen, die Vitamine und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die sie eigentlich nicht benötigen. Laut Tadwalkar können Nahrungsergänzungsmittel mit verschriebenen Medikamenten interagieren und auch verheerende Auswirkungen auf das Herz haben. Er empfiehlt, mit einem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, um festzustellen, ob diese möglicherweise Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben.

Koffeinhaltiger Kaffee ist im Allgemeinen sicher und schützt das Herz. Forschung Studien zeigen, dass das Trinken von zwei Tassen Kaffee täglich die größten kardiovaskulären Vorteile bietet.

Aber übermäßiger Kaffeekonsum kann sich negativ auswirken, denn „Koffein kann den Herzschlag beschleunigen, eine erhöhte Herzfrequenz verursachen, eine Verengung der Blutgefäße und hohen Blutdruck verursachen, und wenn Sie zu Herzrhythmusstörungen neigen, kann Koffein in hohen Dosen dies sicherlich verursachen“, sagte Tadwalkar.

Koffein gilt bis zu einer Dosis von 300 bis 400 Milligramm als sicher und kann danach eine Reihe negativer Auswirkungen haben.

Forschung Es hat sich auch gezeigt, dass gefilterter Kaffee mit einem besseren Cholesterinspiegel verbunden ist als ungefilterter Kaffee, wie zum Beispiel French Press. „Wir assoziieren Cholesterin oft nicht mit Kaffee, aber gefilterter Kaffee hat weniger schlechtes Cholesterin als weniger gefilterter Kaffee“, sagte Tadwalkar. im Allgemeinen, Der Kaffee ist schwärzerJe gesünder es für den Körper ist.

Wenn das Kampf-oder-Flucht-System des Körpers chronisch aktiviert ist, kann es zu Entzündungen im Körper und einer längeren Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin kommen. Zusammen können diese Faktoren laut Tadwalkar physiologische Veränderungen im Körper verursachen, darunter Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit, Insulinresistenz und Störungen des elektrischen Rhythmus.

Chronischer Stress Es kann auch das Risiko von Blutgerinnseln im gesamten Körper erhöhen. Wenn sich in einer bereits verengten Arterie ein Blutgerinnsel bildet, kann dies einen Herzinfarkt verursachen. „Deshalb erleiden Menschen mit viel chronischem Stress, wie Sie vielleicht sehen, oft einen Herzinfarkt“, sagte Tadwalkar.

Stressauslöser sind überall um uns herum und es kann schwierig sein, ihnen zu entkommen. Da diese Auslöser nicht verschwinden, ist es wichtig, dass wir lernen, effektiv mit Stress umzugehen, sagt Tadwalkar, der stressabbauende Aktivitäten wie Meditation, Yoga, Bewegung und lustige Hobbys empfiehlt.

Die meisten Menschen brauchen etwa sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht – zu viel oder Mangel an Schlaf Es kann zu Herz-Kreislauf-Problemen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen.

Es kommt nicht nur auf die Quantität des Schlafes an, sondern auch auf die Qualität. hochwertiger Schlaf, Erholsamer Schlaf Es gilt als wesentlich für die Erhaltung der Herzgesundheit. Schlechtere Schlafqualität Es wird mit Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Arteriosklerose (Plaquebildung in den Arterien) in Verbindung gebracht.

„Wir möchten, dass die Menschen über einen vorhersehbaren Zeitraum gut schlafen, um ihr Herz wirklich zu schützen“, sagte Tadwalkar.