7 von Experten empfohlene Produkte zur Behandlung von Ischiasschmerzen

Wenn bei einem Ischiaspatienten klinisch Muskelsymptome diagnostiziert werden, gilt laut DeRosa: „ Piriformis-Muskel„Oder wie ich es nenne ‚Gesäßmuskelkater‘, das ist normalerweise der Übeltäter.“

„Manchmal kann eine Selbstmassage mit einer Schaumstoffrolle oder einer Massagepistole/einem Massageball, gefolgt von sanftem Dehnen, bei der Behandlung von Symptomen helfen [be] „Diese Aktion ist Teil unseres Rezepts für den Wiederaufbau“, sagte DeRosa.

DeRosa empfahl diese Länge von sechs Fuß Verlängerter Gürtel Zur sanften Dehnung der Beine, des Ober- und Unterkörpers. Entworfen mit zehn Schlaufen, die Ihnen helfen, sich besser zu dehnen; Sie können die Ringe auch als bequeme und sichere Griffe verwenden.

Kommt mit einem Dehnübungsheft und Zugang zu einer Video-Dehnanleitung.

DeRosa hat es auch empfohlen Hyperice vibrierender Massageball Zur sanften Massage des Piriformis-Muskels im Gesäßbereich.

Der Massageball ist klein genug, um in Ihre Handfläche zu passen, bietet drei Vibrationsgeschwindigkeiten und hilft, Muskelsteifheit und Schmerzen zu lindern.

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DeRosa hat dies vorgeschlagen Drei Massagebälle Zur Massage des Gesäßbereichs.

Das Set ist zur Behandlung von Muskelschmerzen im gesamten Körper konzipiert und umfasst einen konischen Massageball, eine Auswahl an Strickschaum und eine weiche Version.

DeRosa hat dies auch empfohlen Gesunder Schaumstoffroller Für sanftes Dehnen und Selbstmassage.

Es besteht aus dichtem Schaumstoff, der sich etwas weich anfühlt, und ist in drei Größen erhältlich, wobei DeRosa die größte Größe (36 Zoll lang) empfiehlt.

DeRosa schlug vor Hyperice-Massagegerät Zielt auf die Muskeln im Gesäßbereich.

Dieses Gerät wurde entwickelt, um Knoten zu lösen und Steifheit zu lösen. Es verfügt über drei Geschwindigkeiten und zwei austauschbare Köpfe (Sie können diese je nach Bedarf austauschen). Es ist in zwei Farben erhältlich, leicht genug zum Mitnehmen und dank seines 40-Watt-Motors laut Rezensenten beeindruckend leise.

Darüber hinaus hat DeRosa dies empfohlen Beliebte Gürtel-RückenbandageEntwickelt, um Schmerzen im unteren Rücken durch festen, bequemen Halt zu lindern.

Es besteht aus atmungsaktivem, elastischem Mesh, sodass es Ihren Rücken stabilisiert und gleichzeitig natürliche Bewegungen ermöglicht. Sie können das abnehmbare Lendenkissen auch an Tagen verwenden, an denen Sie zusätzliche Hilfe benötigen.

Ein zusätzlicher Vorteil besteht laut Rezensenten darin, dass die Orthese dünn genug ist, um sie bei Bedarf unter der Kleidung zu tragen, und nicht so sperrig ist wie andere Modelle.

Erhältlich in drei Farben und den Größen XS-XXL.

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DeRosa hat es auch empfohlen Hypress Wärme- und Massage-Rückenwickel Zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich im Zusammenhang mit Ischias.

Laut der Marke ist es so konzipiert, dass es sich sechsmal schneller aufheizt als ein Standard-Heizkissen, und verfügt über eine außergewöhnlich große Oberfläche, die es ermöglicht, Beschwerden gleichmäßiger und konsistenter zu bekämpfen als andere Optionen.

Über den am Wickel angebrachten Regler können Sie zwischen drei Massagestufen und drei Wärmestufen wählen. Der Wickel besteht aus bequemem Neopren, das Sie an den gewünschten Kompressionsgrad anpassen können.

Es ist auch in Versionen für erhältlich BeineUnd auch Rechts Und Linke Schulter.

„Unsere erste Wahl sind meist Widerstandsbänder mit Griffen.“ DeRosa Auf der Website der Huffington Post wurde erklärt, dass diese Bänder kostengünstig sind und über unterschiedliche Widerstände verfügen, sodass Menschen leichtere oder stärkere Bänder verwenden können, wenn sie das Gefühl haben, dass die Übungen mehr Anstrengung erfordern. [are] „Sehr einfach oder sehr schwierig.“

DeRosa empfahl dieses Set mit fünf Teams für den Anfang.

„Routinen können mit Bändern verwendet werden, um die Kraft des Oberkörpers und des Unterkörpers zu stärken, und die Durchführung sollte natürlich nie schmerzhaft sein“, sagte er. „Wir integrieren immer gerne funktionelle Übungen wie Sitzen und Aufstehen von einem Stuhl oder Bett aus und unterstütztes Treten, da es sich um Belastungsübungen handelt, die nicht nur Kraft aufbauen, sondern auch zur Erhöhung der Knochendichte beitragen.“ [since] Mit zunehmendem Alter nimmt die Knochendichte ab.

„Verstellbare Knöchelgewichte eignen sich hervorragend für Ober- und Unterkörperübungen und ermöglichen es Ihnen, den Widerstand je nach Bedarf zu erhöhen oder zu verringern“, erklärt DeRosa.

DeRosa empfahl dieses Paar Knöchelgewichte, die jeweils von einem bis fünf Pfund eingestellt werden können. Außerdem verfügt es über verstellbare Träger, um eine bequeme Passform zu gewährleisten. Sie sind in mehreren Farben und höheren Gewichten erhältlich.

“[The] Das Cubii-Crosstrainer ist eine großartige Möglichkeit, die Kraft und Bewegungsfreiheit des Unterkörpers zu steigern [an exercise technique to improve joint flexibility and mobility] „Und bauen Sie etwas Herz-Kreislauf-Ausdauer auf“, schrieb DeRosa.

Der von DeRosa speziell empfohlene Crosstrainer Cubii ist kompakt, tragbar und bietet einen einstellbaren Pedalwiderstand. Es kann problemlos unter Sofas, Sesseln und Bürostühlen platziert werden, sodass Sie zu Hause ein schonendes Training genießen können. Es verfügt außerdem über Bluetooth-Konnektivität und eine App, die Ihre Schritte, Zeit und mehr aufzeichnet.