Der Sommer war in den meisten Teilen des Landes und in vielen Bundesstaaten unangenehm heiß Genau genommen Vision Hitzewellen – Und hohe Temperaturen Es wird erwartet, dass es so bleibt.
Zumindest macht es diese Art von Wetter nahezu unmöglich, Veranstaltungen im Freien abzuhalten oder Routineaktivitäten wie z Tägliches LaufenAber im schlimmsten Fall kann heißes Wetter tödlich sein, insbesondere für ältere Menschen, die „bei hohen Temperaturen schneller dehydrieren“, sagte sie. Dr. John Schumangeschäftsführender medizinischer Direktor von Oak Street Health mit Sitz in Oklahoma.
Es gibt jedoch eine Reihe hitzebedingter Erkrankungen, die jeden treffen können, wie zum Beispiel Hitzekrämpfe, Trocknen Ohnmacht aufgrund hoher Temperaturen. Es gibt auch Hitzestress, der „Durst und Müdigkeit verursacht – und sogar subtile Veränderungen in Ihrem Geisteszustand hervorrufen kann, wie etwa ein wenig Verwirrung“, heißt es Dr. Martin HoekerEin Notarzt bei UofL Health in Louisville, Kentucky.
„Und dann, wenn es zu einem Hitzschlag kommt, ist das die bedeutsamste und schwerste Form“, fügte Hooker hinzu. „Und dann beginnt man, spezifische Veränderungen im Geisteszustand zu bemerken und dann das, was wir Herz-Kreislauf-Kollaps oder Instabilität nennen. Die Vitalfunktionen.“ „Die Herzfrequenz beginnt sich zu verlangsamen.“ Und der Blutdruck verändert sich.“
Sie sollten sofort 911 anrufen, wenn Sie bemerken, dass jemand, der sich draußen in der Hitze aufhält, die Orientierung verliert. Sie sollten auch 911 anrufen, wenn Symptome wie Hitzekrämpfe, starkes Schwitzen oder Schwindel länger als eine Stunde anhalten. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention.
Sie sah die Vereinigten Staaten Höchste Hitzetodesrate aller Zeiten im Jahr 2023Wenn die heißen Tage näher rücken, ist es wichtig, auf Nummer sicher zu gehen. Nachfolgend verraten uns Experten, was sie an heißen Tagen aus Sicherheitsgründen vermeiden sollten.
1Sie schauen nicht nur auf die Lufttemperatur.
Wenn die Temperaturen in der Stadt auf ein hohes Niveau ansteigen, sollte man nicht davon ausgehen, dass es sich nicht um ein großes Problem handelt. Stattdessen sollten Sie im Voraus planen und die Wettervorhersage prüfen, sagt Hooker.
„Sie können sich den UV-Index und den Hitzeindex ansehen“, bemerkte er und bezog sich dabei auf Messungen von UV-Strahlen und Temperatur sowie Luftfeuchtigkeit. „An manchen Tagen sagt die Temperatur nicht alles aus.“
Viele Wetter-Apps geben Ihnen die „wahre“ Temperatur an, die aufgrund von Sonne, Luftfeuchtigkeit oder Wind höher oder niedriger als die Lufttemperatur sein kann.
Wenn Sie wissen, welche Wetterbedingungen zu erwarten sind, können Sie entsprechend planen, um sich vor der Hitze zu schützen.
2. Sie werden nicht zulassen, dass sie durstig werden.
„Wenn man den Punkt erreicht, an dem man tatsächlich durstig ist, ist man bereits dehydriert“, sagt Shuman. „Man sollte ausreichend Wasser trinken, damit man keinen Durst verspürt.“
Wenn man an einem sehr heißen Tag Zeit im Freien verbringt, ist es wichtig, Wasser oder ein wasserhaltiges Getränk dabei zu haben, sagte Shuman. Aber das ist nicht das Einzige, was Ihr Körper möglicherweise braucht.
„Wer viel schwitzt, verliert mehr als nur Wasser“, sagt Hooker. „Sie verlieren Natrium, Kalium, Chlorid und Magnesium. Wenn Sie das ersetzen, möchten Sie mehr als nur Wasser ersetzen; Sie möchten ihm Elektrolyte hinzufügen.“
Sie können viele Elektrolyte über die Nahrung aufnehmen, sodass Sie möglicherweise keine Sportgetränke oder andere Elektrolytprodukte benötigen, sagte Hoecker.
Aber „wenn Sie spazieren gehen oder Sport treiben oder einen zweistündigen Ausflug nach draußen unternehmen und nur etwas Wasser mitbringen möchten, sollten Sie dort vielleicht Bienenstände einrichten“, sagte Hooker.
Marken mögen Klage, Vierter Fragesteller Und Pädialyt Verkauf von Elektrolytpulvern und Getränken. Oder Sie können etwas Einfaches zubereiten, z. B. etwas Zucker oder Honig mit einer Prise Meersalz hinzufügen. [in your water] „Es enthält eine gute Menge Natriumchlorid und einige andere Elektrolyte“, sagte Hoecker. „Man muss nicht so elegant sein und viel Geld ausgeben.“
3. Sie trinken keinen Alkohol, um ihren Durst zu stillen.
Es mag beliebt sein, bei einem Sommergrill ein kühles Bier zu öffnen oder an einem sonnigen Tag einen gefrorenen Cocktail zuzubereiten, aber Shuman sagte, man sollte beim Konsum von Alkohol vorsichtig sein, wenn es draußen heiß ist.
„Mäßigung ist der Schlüssel. Wenn Sie jemand sind, der gerne trinkt, kann es erfrischend sein. Aber wenn es so heiß ist … dehydriert Sie Alkohol schneller als sonst“, sagte Shuman. „Wenn Sie das Trinken vermeiden können, [that’s] „Viel besser. Und stellen Sie sicher, dass Sie etwas essen, das Ihnen hilft, Flüssigkeit zu spenden.“
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4. Sie bleiben während der heißesten Tageszeiten nicht draußen.
Hoecker betonte die Notwendigkeit, die heißeste Zeit des Tages zu meiden, und fügte hinzu, dass die Temperaturen typischerweise von „mittags bis 15 oder 16 Uhr“ ihren Höhepunkt erreichen.
Versuchen Sie, die Gartenarbeit oder andere Outdoor-Aufgaben auf eine kühlere Tageszeit zu verschieben – zum Beispiel gleich morgens oder abends bei Sonnenuntergang.
5. Sie bleiben nicht ohne Pause in der Sonne.
Wenn Sie draußen sein müssen – zum Beispiel für die Arbeit oder eine Outdoor-Veranstaltung – ist es wichtig, nach Möglichkeit Pausen von der Sonne einzulegen.
„Aus der Sonne raus und in den Schatten oder ins Haus oder mit einer Klimaanlage“ sei der Schlüssel zur Vorbeugung hitzebedingter Krankheiten, sagte Shuman und fügte hinzu, dass er persönlich versuche, sich wann immer möglich im Schatten aufzuhalten.
6. Sie werden Insekten- und Schädlingsprobleme nicht vergessen.
Sie sollten nicht nur den Sonnenschutz im Auge behalten. Wenn Sie an Outdoor-Aktivitäten wie Wandern teilnehmen, sollten Sie sich auch vor durch Zecken übertragenen Krankheiten in Acht nehmen, sagt Shuman.
Gleiches gilt für Mücken. Viele Menschen neigen dazu, an heißen Tagen zu schwimmen, aber diese Insekten halten sich oft in der Nähe von Gewässern auf.
Shuman ermutigt seine Patienten, Permethrin oder andere Akarizide für ihre Kleidung zu verwenden und DEET-haltige Insektizide zur Abwehr von Mücken zu verwenden.
7. Sie sollten nicht auf Sonnenschutz verzichten.
Zum Schutz vor schädlichen Strahlen sollten Sie immer Sonnenschutzmittel tragen, dies ist jedoch besonders an sehr sonnigen Tagen wichtig. Wenn es draußen heiß ist, sagt Shuman, dass er… Sonnenschutzcreme Und einen Hut, um Sonnenbrand zu vermeiden.
„Suchen Sie nach Produkten mit der Bezeichnung „Breitspektrum“, um Schutz vor UVB- und UVA-Strahlen zu gewährleisten, und mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30“, sagt Dr. Kevin Boyd, Dermatologe am Mayo Clinic Health System in La Crosse, Wisconsin. HuffPost sagte zuvor Per E-Mail.
8. Sie werden nicht ignorieren, wie manche Medikamente mit Hitze und Sonne interagieren.
Laut Apotheker Michael verzerrtEs gibt vier relativ häufige Medikamentenklassen, die Ihre Hitzeverträglichkeit beeinträchtigen können: AntidepressivaAntihistaminika, Blutdruckmedikamente und Antipsychotika.
„Das sind wahrscheinlich die wichtigsten Medikamente, von denen man denken könnte, dass sie eine Hitzeunverträglichkeit verursachen könnten“, sagte Schuh, der an der Mayo Clinic in Florida arbeitet.
Diese Dinge können die Thermoregulation Ihres Gehirns und die Menge, die Sie schwitzen, beeinflussen, wodurch Sie einem höheren Risiko für Dehydrierung, Hitzschlag und mehr ausgesetzt sind, sagte er.
„Außerdem gibt es viele Medikamente, die Menschen empfindlicher auf Sonnenlicht machen und sie dadurch leichter verbrennen“, bemerkte Schuh. „Einige Antibiotika können dazu führen, dass Menschen empfindlicher auf Sonnenlicht reagieren und möglicherweise einen Ausschlag bekommen … Einige nichtsteroidale entzündungshemmende Mittel können dies bewirken – andere Hormone werden das bewirken.“
Seien Sie vorsichtig bei Medikamenten, die Ihren Körper daran hindern könnten, seine Temperatur zu regulieren, oder Sie einem Sonnenbrandrisiko aussetzen könnten. Sie können online suchen, um zu sehen, ob dies auf Ihre Medikamente zutrifft, oder Sie können mit einem Apotheker oder Arzt sprechen, sagte Schuh.
Obwohl es wichtig ist, die möglichen Auswirkungen gefährlich hoher Temperaturen zu kennen, bedeutet das nicht, dass Sie den ganzen Sommer drinnen bleiben müssen.
„Ich würde die Leute dazu ermutigen, keine Angst vor der Hitze zu haben und sich einfach ein wenig der Sonne auszusetzen“, sagte Hooker. „Saunen und andere hitzebedingte Umgebungen haben viele gesundheitliche Vorteile, deshalb werde ich sie nicht um jeden Preis meiden. Ich werde klug damit umgehen.“