8 Gefühlsräder, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu steuern

In letzter Zeit versuche ich, einfache Kombinationsmöglichkeiten zu finden Gesundheit Und Psychische Gesundheit Zuhause. Eine meiner Lieblingsentdeckungen war A Wheel of Feelings-Kissen von Etsy.

„Das Emotion Wheel ist ein farbcodiertes Rad, das sich auf die primären Emotionen (wie Traurigkeit, Wut, Glück, Angst) konzentriert und diese um sekundäre Emotionen erweitert.“ Yara Moawadein Ehe- und Familientherapeut in Los Angeles Jenna Lasky & Associates„, sagte er per E-Mail an HuffPost, „hilft Einzelpersonen, ihren emotionalen Wortschatz zu erweitern, damit sie ihre Gefühle genau ausdrücken und kommunizieren können.“ Das Feeling Wheel wurde 1982 von der Psychologin Gloria Wilcox entwickeltobwohl es auch andere beliebte Varianten gibt, darunter Robert Plutchik Achteckmodell.

Möglicherweise kennen Sie dieses Konzept besser, als Sie denken. Psychotherapeut David Ibrahimder es schafft Glendale Beratungsdiensteeine Trauma- und Suchtklinik in Los Angeles, verglich es mit einem Disney-Pixar-Film Von innen nach außen. Im Film wird ein Kind von einem „Emotionsteam“ bestehend aus Freude, Angst, Wut, Ekel und Traurigkeit unterstützt, um den Übergang seiner Familie zu bewältigen. „Viele Menschen sind nicht die erwachsene Version ihrer selbst, wenn sie in irgendeiner Beziehung sind“, erklärte Ibrahim per E-Mail. „Sie sind wie ein Zeichentrickfilm Von innen nach außenSie werden von kleinen Teilen ihrer selbst betrieben.

Hier kommt das Rad der Emotionen ins Spiel. „Wenn du Gefühle hast und verloren bist[,] „Dann können sie Sie dabei unterstützen, Klarheit und Verständnis in sich selbst zu erlangen“, schrieb Ibrahim. Mit anderen Worten: Wenn Sie ein Gefühlsrad in Ihrem Raum oder an Ihrer Person haben, können Sie sich Ihrer Gefühle bewusster werden und erhalten einen Wortschatz, mit dem Sie Ihre innere Welt beschreiben können. Laut Moawad kann es auch dazu beitragen, Ihre Kommunikation zu verbessern, insbesondere wenn Sie daran arbeiten, weniger negativ oder weniger aggressiv zu sein.

Dies macht Emotion Wheels zu einem besonders nützlichen Werkzeug für Paare, die ein schwieriges Gespräch führen möchten, und für Menschen, die mit Traumata, Sucht oder anderen psychischen Problemen zu kämpfen haben. Das Aufrechterhalten eines Emotionskreises kann Kindern auch dabei helfen, ihre Gefühle zu erkennen. Sie müssen in keinem Alter davor zurückschrecken, das Gefühlsrad in Ihr Leben zu integrieren: „Es ist wichtig, irgendwo anzufangen“, schrieb Ibrahim. „Ohne unsere Emotionen wissen wir nicht, was wir brauchen.“

In Wahrheit Das Einkaufen Fashion Writer, ich suchte im Internet nach dem besten Stimmungskissen, als ich beschloss, eines zu haben. Ich habe mich für diese Option von Etsy entschieden, weil sie sehr detailliert war und primäre, sekundäre und tertiäre Emotionen enthielt. Seine bezaubernden Details machen es sowohl als Dekoration als auch als praktisches Stück, das ich tatsächlich verwenden kann, interessant. Es hat auf jeden Fall viele Komplimente erhalten, da viele meiner Freunde das Kissen selbst benutzen, wann immer sie darauf stoßen.

Das Kissen ist außerdem herrlich bequem – meine Katze klaut es oft während ihres Nachmittagsschläfchens – und verfügt über eine clevere Grafik auf der Rückseite, die es wie ein echtes Wurfkissen aussehen lässt. Außerdem wird es mit einem eigenen Kisseneinsatz geliefert, sodass ich nicht raten muss, um selbst einen zu finden. Es ist außerdem maschinenwaschbar und verfügt über einen versteckten Reißverschluss, sodass das Kissen flauschig bleibt, ohne dass die Füllung ständig herausfällt.

Das ist schnell zu einem meiner Lieblingsstücke geworden Dekor In Haus Gleichzeitig dient es mir als Erinnerung, mich mit mir selbst und meinen Gefühlen auseinanderzusetzen. Mit der Zeit hat mir das Kissen mehr Ausdrucksmöglichkeiten gegeben, um konkret zu beschreiben, wie ich mich fühle – was mir geholfen hat, mich selbst, meine Gewohnheiten und meine Entscheidungen besser zu verstehen und freundlicher zu mir selbst zu sein.

Für mich ist es das Kissenstimmung Etsy Es war jeden Cent wert, den ich dafür ausgegeben habe. Glücklicherweise gibt es für das Feeling Wheel auch jede Menge weiteres Zubehör und Dekorationen. Schauen Sie sich einige unserer Favoriten von Etsy an und Amazonas.

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