9 scheinbar gesunde Lebensmittel und Getränke, die wissenschaftlich mit einer kürzeren Lebensdauer in Verbindung gebracht werden

Obwohl niemand die vollständige Kontrolle darüber hat, wie lange wir leben werden, ist es ermutigend zu wissen, dass wir tatsächlich vieles selbst kontrollieren können. geschätzt auf 80 % Chronische Krankheiten und vorzeitiger Tod werden durch gesunde Ernährung und Lebensgewohnheiten verhindert.

Es gibt Hunderte wissenschaftliche Studien, die bestimmte Lebensmittel mit der Langlebigkeit in Verbindung bringen. Sie kennen wahrscheinlich bereits den allgemeinen Kern der Angelegenheit Was bedeutet gesunde Ernährung?: Essen Sie pflanzliche Lebensmittel und beschränken Sie hochverarbeitete Produkte auf ein Minimum. Laut Ärzten, die sich auf Präventivmedizin spezialisiert haben, gibt es aber auch andere Lebensmittel und Getränke, die Menschen regelmäßig genießen, weil sie denken, dass sie die Gesundheit fördern, was in Wirklichkeit aber nicht der Fall ist. Neugierig, was die größten Überraschungen sind? Lesen Sie weiter, um es zu finden.

Auch wenn es keine Neuigkeit ist, dass Margaritas und ein Schuss Jägermeister Ihr Leben nicht um Jahre verlängern, geben die meisten Menschen Rotwein eine Freikarte, weil sie glauben, dass es das einzige alkoholische Getränk ist, das gut für Ihr Herz ist. Entschuldigung, aber das ist nicht der Fall.

“Neue Berichte Man kam zu dem Schluss, dass selbst mäßiger Alkoholkonsum, einschließlich Rotwein, zur Entstehung von Krebs, Bluthochdruck und Vorhofflimmern beitragen kann – und weist auch auf einen deutlichen Anstieg vorzeitiger Alterung und Todesfälle hin, wenn man 25 Gramm Alkohol pro Tag trinkt. Dr. Amy Myers, Arzt für funktionelle Medizin. „Das entspricht weniger als zwei Cocktails, zwei 12-Unzen-Bieren oder zwei 5-Unzen-Gläsern Wein pro Tag. „Wir wissen jetzt, dass ein Glas Rotwein nicht die Vorteile hat, die man früher vermutete.“ Sie hat hinzugefügt.

Dr. Sarah Zall Gottfried, Ein klinischer Assistenzprofessor in der Abteilung für Integrative Medizin und Ernährungswissenschaften der Thomas Jefferson University sagte gegenüber HuffPost, dass der Konsum von Alkohol in jeglicher Menge schädlich für die Langlebigkeit sei. Ich habe das erklärt Alkohol ist ein Neurotoxin Und auch Erhöht den Cortisolspiegel, was den Schlaf stört und den Blutzuckerspiegel erhöht – zwei Arten, die die Gesundheit zerstören. „Alkohol hat keine Vorteile. Das, was Sie von ihm erwarten – entspannen, Ihnen helfen, organisiert und voller Energie zu sein –, beraubt Sie tatsächlich“, sagte sie.

Fruchtsaft Es ist eines dieser Getränke mit einem sehr strahlenden Gesundheitsglanz und es ist so wohltuend, dass Eltern es ihren Kindern den ganzen Tag über geben. Aber wenn Ihr Saft nicht wirklich frisch ist, ist er wahrscheinlich nicht gerade gesund.

„Fruchtsäfte enthalten oft einen hohen Anteil an zugesetztem Zucker und es mangelt ihnen an Ballaststoffen, die in Früchten vorkommen“, sagte er. Nilda Abiera, medizinischer Direktor des integrativen Medizinunternehmens Infuze MD. Viele Fruchtsäfte enthalten die gleiche Menge 30 Gramm ZuckerEs ist fast dasselbe wie das, was in Limonade enthalten ist. Empfohlen Halten Sie den Zuckerkonsum bei Frauen unter 36 Gramm pro Tag und bei Männern unter 25 Gramm pro Tag, da er sehr gesundheitsschädlich ist.

Ist das Trinken von Diät-Erfrischungsgetränken besser für die Lebensverlängerung als das Trinken von normalen Erfrischungsgetränken? Wissenschaftliche Untersuchungen deuten darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

Ablera erklärte, der Grund dafür seien die künstlichen Süßstoffe in Erfrischungsgetränken.Künstliche Süßstoffe „Wie Aspartam haben Sucralose und Saccharin aufgrund ihrer möglichen Auswirkungen auf den Stoffwechsel, Gesundheitsrisiken, Störungen der Insulinreaktion, Veränderungen der Darmmikrobiota und der Möglichkeit eines übermäßigen Konsums Anlass zur Sorge gegeben“, sagte sie. Sie erklärte, dass Diät-Erfrischungsgetränke kalorienfrei seien, was großartig klingt, in Wirklichkeit aber die Energieregulierungsmechanismen des Körpers durcheinander bringt, was zu verstärktem Verlangen nach Essen und übermäßigem Essen führen kann.

Hausarzt Dr. Alexander Gollberg Er sagte gegenüber HuffPost, dass in Diätlimonaden künstliche Süßstoffe enthalten seien Es wirkt sich negativ auf die guten Bakterien im Darm aus. Dies wirkt sich auf viele verschiedene Arten auf die Gesundheit aus, einschließlich der Beeinträchtigung der Immungesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens, sagte er. Gottfried fasste die Auswirkungen künstlicher Süßstoffe auf Gesundheit und Langlebigkeit folgendermaßen zusammen: „Künstliche Süßstoffe sind eine gute Idee, die gescheitert ist.“

Wenn Sie denken, dass es gesünder ist, einen Teller mit gegrilltem Fleisch zu essen, als ein größeres, vollwertiges Abendessen zu sich zu nehmen, denken Sie noch einmal darüber nach. Der Grund dafür, dass Wurstwaren für die Langlebigkeit nicht gut sind, ist verarbeitetes Fleisch. „Es gibt starke Hinweise darauf, dass verarbeitetes Fleisch mit Krebs in Verbindung gebracht wird verschiedene Formen von Krebs, neben Herzerkrankungen und Diabetes,” Er sagte Norma Barbosa RiveraInternist.

„Verarbeitetes Fleisch wie Speck, Würstchen und Wurstwaren sind mit verschiedenen Gesundheitsrisiken verbunden, darunter einem höheren Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen Krebsarten“, fügte Abillera hinzu. Der Hauptgrund sind die bei der Verarbeitung verwendeten Zusatzstoffe wie Nitrate und Nitrite, die mit einem erhöhten Krebsrisiko, insbesondere Darmkrebs, verbunden sind. Sie fügte hinzu, dass verarbeitetes Fleisch tendenziell viel Natrium und gesättigte Fettsäuren enthält, was den Blutdruck und den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Gegrilltes Fleisch mag schmackhafter erscheinen als Aufschnitt, gesünder ist es aber nicht.

Müsliriegel gehören zu den Snacks, die wie ein Dauerbrenner wirken. Aber Gulberg sagte gegenüber HuffPost, dass sie zutiefst falsch informiert seien. „Viele Müsliriegel werden oft als gesunde Snacks vermarktet und enthalten viel Zucker und ungesunde Fette“, sagte er. Einige Müsliriegel werden beispielsweise mit Kokosnussöl hergestellt, Welches einen hohen Anteil an gesättigten Fetten enthältEs handelt sich um eine Fettart, die mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist.

Um sicherzustellen, dass der Müsliriegel, den Sie im Auge behalten, wirklich gesund istStellen Sie sicher, dass es wenig Zucker, gesättigte Fettsäuren und Natrium enthält und mindestens drei Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält.

Joghurt in den Geschmacksrichtungen Key Lime Pie, New York Cheesecake und Pfirsiche mit Sahne klingt auf jeden Fall schmackhafter als die normale Variante. Sie mögen es sein, aber leider sind sie nicht gesund.

„Aromatierter Joghurt mag nahrhaft erscheinen, enthält aber oft große Mengen an zugesetztem Zucker“, sagte Abillera. Golberg wiederholte dies und sagte, dass viele aromatisierte Joghurts mit zugesetztem Zucker beladen seien. Wenn Sie Ihren Joghurt süßen möchten, fügen Sie stattdessen Ihr eigenes Obst hinzu; Es enthält keinen zugesetzten Zucker, der in künstlichen Aromen enthalten ist, und erhöht außerdem die Menge an Ballaststoffen, wodurch Ihr Snack gesünder wird.

Es ist eine Sache, zu Hause einen Smoothie zuzubereiten, bei dem man die Kontrolle über alle Zutaten hat, aber Gulberg und Abillera sagten, dass Säfte, die man nicht selbst macht, oft zugesetzten Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten, was dieses berüchtigte gesunde Lebensmittel zu einem ungesunden macht. Viele Säfte in Jamba Juice, Essen Sie beispielsweise zwischen 43 und 100 Gramm Zucker pro Saft.

Açaí wird oft als Superfood beworben, aber Gottfried sagte gegenüber HuffPost, dass Açaí-Bowls ein weiteres Lebensmittel seien, das oft voller Zucker sei. „Wenn ich einen Artikel über Superfoods sehe, werde ich ein bisschen verrückt. Ist es wirklich eine gute Idee, eine fußballgroße Schüssel Acai zu essen? Bei den meisten Menschen erhöht der Verzehr einer ganzen Schüssel Acai ihren Blutzuckerspiegel dramatisch, was zu … Erhöht das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit.

Golberg teilte HuffPost mit, dass Mahlzeiten, die in der Mikrowelle oder im Ofen erhitzt werden sollen, oft mit schädlichen Zusatzstoffen zubereitet werden. Zwei insbesondere Butylhydroxyanisol (BHA) Und Butyliertes Hydroxytoluol (BHT), das nachweislich bei Tieren Krebs verursacht und die DNA verändert.

Obwohl die Lebensmittel und Getränke auf dieser Liste möglicherweise nicht so gesund sind, wie Sie dachten, ist es tatsächlich so: Wenn Sie Ihre Ernährung auf Lebensmittel konzentrieren möchten, die ein langes Leben unterstützen, reduzieren Sie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, die mit alternativen Süßungsmitteln hergestellt werden. Verarbeitetes Fleisch und Zusatzstoffe – und beschränken Sie den Alkoholkonsum zu besonderen Anlässen, wenn Sie ihn überhaupt trinken möchten. Noch da Viele Lebensmittel und Getränke unterstützen die Langlebigkeit Auf dem Tisch liegen lassen und reichlich genießen. Hoffentlich werden Sie noch viele Jahre Freude daran haben.