Was Sie nicht sagen sollten, wenn Ihr Partner einen schlechten Tag hat

Wenn Ihr Partner einen schlechten Tag hat, möchten Sie tun, was Sie können, damit er sich ein wenig besser fühlt – NEIN Einen ohnehin schon schlechten Tag noch schlimmer machen.

Leider haben manchmal sogar gut gemeinte Kommentare die Möglichkeit, dies zu bewirken. Deshalb haben wir Beziehungsexperten gefragt, welche Phrasen Sie vermeiden sollten, wenn Ihr Partner eine schwierige Zeit durchmacht.

„Vielleicht“ ist hier das Schlüsselwort, denn was Menschen in dieser Situation hören wollen und was nicht, kann sehr unterschiedlich sein.

„Manche Menschen schätzen möglicherweise einen Ansatz zur Problemlösung, während andere Ihnen einfach nur zuhören möchten“, sagt der in Toronto ansässige Beziehungsexperte Jessica O’Reilly„Ihr Partner fühlt sich möglicherweise nicht respektiert, wenn Sie ihm Lösungen anbieten, während sich der andere möglicherweise unterstützt und gestärkt fühlt“, sagte Dr. Jessica Lovecraft, die auch bei Astroglide ansässige Sexologin ist, gegenüber der Huffington Post.

Wir neigen dazu, andere auf die gleiche Weise zu unterstützen, wie wir unterstützt werden möchten. Aber manchmal ist das nicht die beste Vorgehensweise, sagt O’Reilly.

„Diese goldene Regel – ‚Behandle andere so, wie du behandelt werden möchtest‘ – gilt nicht immer, weil unsere Bedürfnisse, Erfahrungen und Erwartungen einzigartig sind. Stattdessen müssen wir über die Platin-Regel nachdenken: Behandle andere so, wie sie sein möchten.“ behandelt – im Rahmen des Zumutbaren“, erklärte sie.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche nicht hilfreichen Sätze Sie vermeiden sollten, wenn es Ihrem Partner schwerfällt.

Während diese Bemerkung normalerweise mit positiven Absichten gesagt wird, spielt sie die Gefühle Ihres Partners in Bezug auf die aktuelle Situation herunter, sagt Beziehungsexpertin Amy Chan, Gründerin von Erneuerung des Trennungstrainingslagers.

„Dies kann dazu führen, dass sie sich schuldig fühlen, weil sie verärgert sind, und es deutet darauf hin, dass ihre Gefühle nicht gültig oder der Aufmerksamkeit wert sind“, sagte sie der Huffington Post. „Ein solcher Vergleich bietet selten Trost und führt oft dazu, dass man sich in seinen Schwierigkeiten allein fühlt.“

Zauberer aus Nordkalifornien Kurt SmithDr. John Jordan, der sich auf die Beratung von Männern spezialisiert hat, sagte, dass die „Reparaturreaktion“ – „entweder wie man sich nicht mehr so ​​schlecht fühlt oder wie man die Ursache dafür löst“ – bei männlichen Partnern weit verbreitet sei.

„Die meisten Männer möchten den Umgang mit Emotionen vermeiden, deshalb finden sie es einfacher und bequemer, Ratschläge zu einem Problem zu geben – etwa zum Umgang mit Kindern oder einem Chef –, als die Tür zu öffnen, um die wahren Gefühle ihres Partners zu hören“, sagte Smith gegenüber HuffPost.

Dies ist ein weiteres Beispiel für einen Kommentar, der die Situation und die Gefühle Ihres Partners herunterspielt, was ihm das Gefühl geben könnte, unwichtig zu sein, sagt sie. Brian Billups Hughesein Ehe- und Familientherapeut in Santa Barbara, Kalifornien.

„Was Ihnen vielleicht nicht wichtig erscheint, kann für sie sehr nervig sein“, sagte sie der Huffington Post. Wenn Sie nicht anerkennen, dass Ihrem Partner etwas sehr wichtig ist, fühlt er sich oft allein und kann Ihnen nicht sagen, wie er sich fühlt. Diese Aussage kann eine emotionale Distanz schaffen und ihm das Gefühl geben, dass seine Gefühle unwichtig oder übertrieben sind.

Vermeiden Sie es auch, Ihrem Partner Dinge zu sagen wie: „Es ist nicht so schlimm.“ Auch wenn das Problem im Großen und Ganzen gar nicht so schlimm ist: „Wenn er verärgert ist, wird er das im Eifer des Gefechts wahrscheinlich nicht hilfreich finden“, sagt O’Reilly.

„Geben Sie ihnen etwas Zeit, sich zu beruhigen und überlegen Sie dann, wie Sie die Dinge in Ordnung bringen können“, sagte sie. „Wenn wir verärgert sind, ignorieren wir oft, was passiert. Physiologisch eingetaucht – Schneller Herzschlag, schwitzende Handflächen, hoher Blutdruck – und unsere Fähigkeit, normal und rational zu sein, ist eingeschränkt.

Sie versuchen vielleicht nur, ihnen zu helfen, das Problem aus einer anderen Perspektive zu sehen, aber „es ist wahrscheinlich besser, sich im Eifer des Gefechts eine Pause zu gönnen und sich ihre Sorgen anzuhören“, fügte sie hinzu.

Wenn man einen Satz mit dem Wort „mindestens“ beginnt – selbst wenn man versucht, andere zu ermutigen, indem man auf die positive Seite hinweist – wirkt das eher herabwürdigend, sagte Chan.

„Dadurch verlagert sich der Fokus von ihrem aktuellen emotionalen Zustand auf etwas, das ihnen ein besseres Gefühl geben soll, was das Gefühl haben kann, dass man ihre Bedenken ignoriert“, fügte sie hinzu.

Jemanden zu bitten, sich zu entspannen oder zu beruhigen, kann genau das Gegenteil bewirken – auch wenn es beruhigend sein soll, sagte Hughes.

„Das kann herabwürdigend und herablassend wirken, was bedeutet, dass die Gefühle Ihres Partners ein Problem sind, das schnell gelöst werden muss“, sagte sie. „Dieser Ansatz kann dazu führen, dass sich Ihr Partner verärgerter und weniger interessiert fühlt. [understood]„Dies würde die Situation eher eskalieren als lösen.“

Wenn Sie jemanden bitten, sich zu entspannen oder zu beruhigen, deutet dies darauf hin, dass Sie denken, dass er überreagiert.

O’Reilly sagte, dass die Aufforderung an den Partner, sich zu beruhigen, nicht nur die Frustration oder andere unangenehme Gefühle verschlimmert, sondern auch dazu führen kann, dass er sich beurteilt und nicht unterstützt fühlt.

Vermeiden Sie jeden Versuch, das Gespräch sofort auf Sie zurückzubringen, und geben Sie Ihrem Partner stattdessen die Möglichkeit, sich Luft zu machen.

„Für die meisten von uns ist es sehr einfach und bequem, über uns selbst zu sprechen. Wir merken es oft nicht einmal „Wie oft machen wir das?“ sagte Smith.

„Was wir dringend brauchen, wenn ein Partner einen schlechten Tag hat, ist etwas Empathie. Aber die meisten Menschen wissen nicht, wie man das macht, also reden sie am Ende über sich selbst und nicht über ihren Partner, der sich vielleicht ein wenig auf seine eigenen Probleme konzentrieren muss .“

Alle diese Beispiele erinnern uns daran, wie wichtig es ist, keine übereilten Lösungen zu finden oder die Gefühle des Partners herabzusetzen. Gehen Sie stattdessen mit Mitgefühl und Verständnis an die Situation heran, sagt Hughes.

„Konzentrieren Sie sich darauf, zuzuhören und ihre Gefühle zu bestätigen. Aussagen wie ‚Ich bin für Sie da‘ und ‚Das scheint wirklich schwer‘ können unterstützender sein“, sagte sie.

„Die Schaffung eines sicheren Raums für Ihren Partner, in dem er sich ohne Urteil äußern kann, stärkt die emotionale Verbindung und fördert ein Gefühl gegenseitigen Vertrauens und Respekts“, fuhr Hughes fort.

„Während es verlockend sein mag, direkt in die Problemlösung einzusteigen, möchten Partner oft einfach nur das Gefühl haben, gehört und verstanden zu werden, wenn sie von ihren Gefühlen zum nächsten Schritt übergehen, zu dem auch die Suche nach Lösungen gehören kann.“