Perimenopausaler Sex: Warum ist es besser?

Gerüchten zufolge ist die Perimenopause das zweite Zeitalter der Pubertät. Aber ist der Übergang von der Fruchtbarkeit wirklich so herausfordernd wie der Übergang?

Wenn Sie wie viele menstruierende Menschen sind, klingt diese Vorstellung beängstigend. Forschung Die Pubertät bei Frauen wird mit Angstzuständen, Stress und Depressionen in Verbindung gebracht. Es ist leicht anzunehmen, dass die Perimenopause nicht nur einen ähnlichen emotionalen Aufruhr bedeutet, sondern auch das Ende Ihres Sexuallebens.

eins Er studiert Es zeigte sich, dass 69 % der Frauen viele perimenopausale Informationen online sammeln. Und während die Herausforderungen, die zu Ihrer letzten Periode führen, real und unterstützenswert sind, scheinen Botschaften über Perimenopause und Sex trügerisch negativ zu sein. Vermindertes sexuelles Verlangen. Scheidentrockenheit. Eine Sexualität, die verkümmert und stirbt.

Er stellte fest, dass die Wechseljahre so weit medikalisiert wurden, dass sie in Gesprächen über sexuelle Gesundheit gefürchtet und vermieden werden. Shannon Chávezein lizenzierter Psychologe und zertifizierter Sexualtherapeut. Daher wird kaum darauf geachtet, wie man „diese sexuelle Phase des Lebens annimmt und sich gestärkt und bereit fühlt“, sagte sie. „Es wird oft als ein Ende der Fruchtbarkeit und damit als ein Ende der sexuellen Bedeutung angesehen.“ Frauen werden davon abgehalten, nach Möglichkeiten zu suchen, sich an sexuelle Veränderungen anzupassen, und sind daher oft davon überzeugt, dass ihr Verlangen, ihre Vitalität und ihre Sexualität mit zunehmendem Alter nachlassen, sagte Chavez.

Diese Gedanken können sich selbst erfüllen, wie es bei Überzeugungen über Sex der Fall ist Beeinflussen die sexuelle Funktion. Wenn Sie guten Sex aufgrund Ihrer abnehmenden Fruchtbarkeit für unmöglich halten, warum sollten Sie dann versuchen, ihn zu genießen? Solche Überzeugungen können potenziellen positiven Aspekten im Weg stehen, einschließlich des besten Sex, den Sie je hatten (ja, wirklich!).

Betrachten Sie die folgenden Möglichkeiten, wie Sie Sex und Intimität haben können Es verbessert sich Laut Experten in der Zeit vor und nach der Menopause.

Viele Leute ein Bericht Während Sie in der prämenopausalen Phase unter einem Rückgang des sexuellen Verlangens leiden, leiden viele Frauen aufgrund hormoneller Schwankungen unter dem Gegenteil. Expertin für Gynäkologie und Wechseljahre Dr. Heather Bartos Sie sieht dies in ihrer Praxis und weist auf andere häufige Gründe hin, wie etwa die Verringerung der elterlichen Verantwortung in dieser Lebensphase und die Steigerung des persönlichen Wachstums.

„Jetzt, wo Sie in der Perimenopause sind, haben Sie möglicherweise endlich das Gefühl, Ihr volles Lebenspotenzial auszuschöpfen, und das ist ein sehr aufregendes Gefühl“, sagte sie. Sie fügte hinzu, dass angesichts der Tatsache, dass das Gehirn das stärkste Sexualorgan ist, die Möglichkeit, sich in den Vierzigern oder Fünfzigern mehr zu entspannen, die Libido steigern kann. Dies kann ein Grund für ältere Frauen sein ein Bericht Sex ist befriedigender als jüngere Frauen.

Wenn Sie früher im Handumdrehen aktiviert wurden und jetzt feststellen, dass es mehr Anstrengung erfordert, verspüren Sie ein reagierendes Verlangen, kein spontanes Verlangen. Diese häufige Verschiebung während der Perimenopause kann leicht mit einer verminderten Libido verwechselt werden, ein reaktives Verlangen jedoch nicht NEIN Sexuelles Verlangen. Es ist einfach ein anderer Stil.

Chavez sagte, dass ein reaktionsfähigeres Verlangen Ihnen dabei helfen kann, sich auf die Art der Stimulation und Verbindung zu konzentrieren, die Sie sich wünschen, und so den Weg für bewusstere, verkörperte sexuelle Erfahrungen frei macht, bei denen Sie Qualität über Quantität stellen. Sie können beispielsweise bestimmte Arten von Berührungen priorisieren oder Erotik oder Rollenspiele ausprobieren, um Erregung und Fülle langsamer aufzubauen. Forschung Achtsamkeit wird bei Frauen mit einer erhöhten Erregung von Geist und Körper in Verbindung gebracht.

Reaktives Verlangen ermutigt Partner auch dazu, zu prüfen, was sich beim Sex gut anfühlt, und verringert gleichzeitig die Angst vor der Leistung, sagte Chavez. „Sex wird ohne erwartete Leistungsziele und -standards bedeutungsvoller und angenehmer“, fügte sie hinzu. Beim Sex geht es also möglicherweise weniger um die Beschleunigung zum Orgasmus als vielmehr um die Erforschung des Bewusstseins.

Die Erforschung dessen, was Ihr sexuelles Feuer während der Perimenopause entfacht, erfordert etwas Neues. Und das Ausprobieren neuer Dinge kann sich positiv auf Ihr Sexualleben auswirken. eins Er studiert Es zeigte sich, dass Paare, die gemeinsam neue Aktivitäten ausprobieren, insbesondere Aktivitäten, bei denen es um Berührungen geht, mehr Oxytocin produzieren, ein Hormon, das Anziehung und Nähe fördert. Oma ist es auch verlinkt Während die sexuellen Funken langfristig am Leben bleiben.

In ihrem Buch Sex When You Don’t Feel Like It: The Truth About Mismatched Sexual Desire and Rediscovering Desire. Cindy Darnell – ein Sex- und Beziehungstherapeut, Coach und Experte für die Wechseljahre – beschreibt Neuheit als wesentlich für guten Sex.

„Modernität bedeutet aber nicht, dass sich andere Positionen und neue Vibratoren ändern, auch wenn das ein Teil davon sein kann“, sagte sie gegenüber HuffPost. Es gehe darum, sich selbst neu zu erfinden, sagte sie.

Darnell hält die Perimenopause für einen guten Zeitpunkt, sich Fragen zu stellen wie: „Wenn ich Sex in diesem neu entstehenden Körper haben wollte, was würde ich bereit sein, Risiken einzugehen, um mich selbst zu treffen?“ Dort?

Unabhängig davon, ob Ihr sexuelles Verlangen reaktionsschneller geworden ist oder Sie höhere Ansprüche haben, möchten Sie sich dank des gestiegenen Selbstvertrauens und der Erfahrung möglicherweise mit nichts zufrieden geben Aber Das Vergnügen am Sex in der Perimenopause.

„Wir lassen uns den Mist nicht gefallen, den wir in unserer Jugend ertragen mussten“, sagte Bartos. Sie findet, dass „Frauen in der Perimenopause in ihren sexuellen Erfahrungen gestreichelt, geehrt und wertgeschätzt werden wollen.“

Sich laut zu äußern kann auch den Sex in der Perimenopause verbessern. „Wenn wir in diese Phase eintreten, fühlen wir uns oft wohler dabei, darüber zu sprechen, was wir sexuell wollen und brauchen, was zu einer tieferen Verbindung in der Intimität und einer stärkeren Fokussierung auf das gegenseitige Vergnügen führt“, sagte Chavez, der sieht, wie sich diese Vorteile bei den Klienten entfalten. „Sex macht oft mehr Spaß, weil sie Gespräche mit Partnern führen, mit einem Therapeuten über Bedenken sprechen und sich nicht isoliert fühlen.“

Bartos hat diese Funktion getestet. „Ich empfand die Perimenopause als gut für Sex, weil ich endlich das Gefühl hatte, meine Stimme zu haben“, sagte sie. „Ich hatte das Gefühl, endlich über das sprechen zu können, was ich wollte und wünschte, ohne schüchtern oder zögernd zu sein – und das allein verbessert die sexuellen Erfahrungen.“

Der Spaß während der Perimenopause erfordert möglicherweise eine gewisse Fehlerbehebung. Dies kann den Sex über die von Ihnen angesprochenen spezifischen Probleme hinaus verbessern.

„Die Bewältigung dieser Herausforderungen kann Möglichkeiten für eine tiefere Verbindung durch Kommunikation, Erkundung und Kreativität schaffen und die Landschaft und Dynamik sexueller Beziehungen verändern“, sagte Chavez.

Möglicherweise empfinden Sie dabei mehr Spaß und Freude. Maria S., eine 48-jährige Mutter und Lehrerin im Mittleren Westen, führt ihre perimenopausalen Probleme darauf zurück, dass sie besser zum Orgasmus kommt. „Während meiner 30er Jahre konnte ich ständig sinken“, sagte sie gegenüber HuffPost. „Vor ein paar Monaten habe ich mein erstes Sexspielzeug ausprobiert, weil ich nicht sehr oft einen Orgasmus hatte, und jetzt bekomme ich manchmal zwei.“ Sie sagte, das Spielzeug, ein kaninchenförmiger Vibrator, habe ihr dabei geholfen, einen Bereich ihres Körpers zu entdecken, der „das jedes Mal tut“, unabhängig davon, ob sie es benutzte oder nicht.

Unabhängig von Ihrer perimenopausalen Erfahrung müssen Sie nicht auf eine sexuelle Krise warten, um Unterstützung zu suchen. Hilfreiche Optionen können Menopause-Coaching sein; Sexualtherapie. Medizinische Behandlung, beispielsweise eine Hormonersatztherapie. Oder alles, was Ihnen hilft, mit Stress umzugehen – was z. Forschung Dies scheint sich stärker negativ auf die sexuelle Zufriedenheit von Frauen auszuwirken als die Wechseljahre.

Darnell glaubt, dass jeder Unterstützung braucht, und die Perimenopause ist da keine Ausnahme.

„Veränderung ist beängstigend; Veränderung ist berauschend“, sagte sie. „Gesellschaftliche Erzählungen über die Wechseljahre seien der Niedergang unseres Lebens und der Verlust unserer Macht.“ In den Wechseljahren finden Sie… [that power]falls Sie dies noch nicht getan haben, oder es eine neue Form annimmt.