Wie verlangsamt Reisen den Alterungsprozess und verbessert die Lebenserwartung?

Wenn Sie die Leute fragen, warum Er reistSie werden wahrscheinlich von jeder Person eine andere Antwort erhalten. Der eine möchte eine andere Kultur erleben, einen Junggesellenabschied machen, der andere möchte Machen Sie ihre Kinder zu besseren Menschen Ein anderer sieht die Familie.

Vielleicht ist es ein Grund, der weniger gehört wird Verlangsamen Sie die biologische Alterung.

Was auch immer die Gründe für ihre Reisen sein mögen, Senioren reisen. entsprechend Aufklärung Im Auftrag von IHG Hotels & Resorts und durchgeführt von Talker Research planen 59 % der Rentner, im Ruhestand mehr zu reisen. Manche verbringen ihren „Ruhestandsmonat“ und feiern den Abschluss ihrer Arbeitsjahre mit einer Reise.

Die gesundheitlichen Vorteile davon seien real, heißt es Eine aktuelle Studie im Journal of Travel Research. Daten deuten darauf hin, dass positive Reiseerlebnisse sich physiologisch positiv auf die körperliche, geistige und soziale Gesundheit auswirken können. Diese Forschung ist auch nicht die einzige ihrer Art: Sie ist schon etwas älter Studie im Journal of Transport and Health Ähnliche Ergebnisse wurden gemeldet.

Experten halten dies für sinnvoll. „Ich bin nicht überrascht, dass eine kürzlich in Australien durchgeführte Studie gezeigt hat, dass Reisen dazu beitragen kann, den Alterungsprozess zu verlangsamen“, sagte er. Donnie BelloCEO von Girls’ Guide to the World. „Ich sehe das aus erster Hand, wenn ich Frauen jeden Alters auf der ganzen Welt begleite.“

Eine bestimmte Frau kam ihr in den Sinn. „Sie ist Mitte achtzig und Witwe, sehr intelligent und reist sehr gut“, fuhr Bellao fort. „Mein 80-jähriger Kunde liebt Süßigkeiten und… [Coca-Colas] Im Urlaub geht sie regelmäßig spazieren.

Wenn Sie an Reisen und ihre Vorteile denken, stellen Sie sich vielleicht sonnige Tage vor, schlafen im strahlend blauen Wasser und Lesen in einer Hängematte. Dies und mehr gehört dazu.

„Reisen ist mehr als nur ein Ausstieg aus der Routine, es ist tatsächlich gut für Körper und Geist“, sagte er. Bretagne FähreErgotherapeutin beim National Council on Aging.

Jenny MonroeDie Welt des Alterns Stattdessen StartseiteEr sagte, Reisen verlangsame den Alterungsprozess, indem es Bewegung, Lernen und Geselligkeit einbeziehe. Monroes Eltern Reise nach Irland Als sie 70 und 75 Jahre alt waren; Sie gingen, kletterten und wanderten.

„Alle diese Aktivitäten, an denen meine Eltern während ihres Irlandaufenthalts teilgenommen haben, haben die Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Durchblutung zu verbessern Verringerung des Demenzrisikos einer PersonSie sagte.

Weitere Beispiele und Erklärungen, wie Reisen jung halten kann, finden Sie hier:

Reisen ist oft mit viel körperlicher Aktivität verbunden, sei es ein Spaziergang durch die Stadt oder eine Bergwanderung, um nur einige zu nennen. Dies trägt zur Aufrechterhaltung der Flexibilität und Knochengesundheit bei, sagte Ferri. „Es ist auch großartig für die Herz-Kreislauf-Fitness und die Muskelkraft, was dazu beiträgt, den Alterungsprozess zu verlangsamen“, fügte sie hinzu.

Dem Alltagsstress zu entfliehen, ist vielleicht einer der offensichtlichsten Gründe für eine Reise. Kann reisen Niedriger Cortisolspiegel Und systemische Entzündungen im Körper reduzieren, heißt es D. Zalzala-TeppicheMD, Mitbegründer und medizinischer Leiter von AgelessRx.

„Chronischer Stress beschleunigt den Alterungsprozess, daher hilft seine Reduzierung, diesen Prozess zu verlangsamen“, sagte Zalzala. „Durch die Reduzierung von Stress und die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens kann Reisen die Verkürzung der Telomere verlangsamen … Die Telomerlänge ist ein Schlüsselindikator für das biologische Altern.

Körperliche Aktivität ist auch gut für Ihren Geist und Ihren Stresspegel. Gary SmallEin geriatrischer Psychiater und Leiter der Abteilung für Psychiatrie am Hackensack University Medical Center erklärte, dass Bewegung die Stimmung steigert und die Durchblutung von Gehirn und Körper steigert.

Ferry sprach darüber, wie eine neue Umgebung den Geist scharf hält. „Umgang mit neuen Kulturen und Umgebungen Stärkt die Gesundheit des Gehirns „Es könnte Probleme wie Demenz in Schach halten“, sagte sie.

Small erklärte, wie das funktioniert: „Eine solche mentale Stimulation verbessert die Stimmung und aktiviert neuronale Schaltkreise im Gehirn, die den altersbedingten kognitiven Verfall abmildern.“

Auf hormoneller Ebene kann Reisen, wie bereits erwähnt, den Cortisolspiegel regulieren. Es kann auch Serotonin und Endorphine regulieren, wofür Ihr Geist und Körper Ihnen danken werden. „Es verbessert die Stimmung, den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden, was alles ein gesundes Altern unterstützt“, sagte Zalzala.

Obwohl Sie diese internen Prozesse normalerweise nicht sehen können, sind sie vorhanden. Bellao hat aus erster Hand gesehen, wie ihre Kunden glänzten. „Auf meinen Reisen in 83 Länder mit mehr als Tausenden Frauen habe ich festgestellt, dass es die Neuheit ist, die wir beim Reisen erleben, diese Wow-Momente, als würden wir auf einer Safari zum ersten Mal eine Giraffe sehen, die unsere Neuronen anregen.“ Sie sagte.

Diese Stimulation muss sich auch nicht auf die Abwesenheitszeit beschränken. Munros Eltern lasen vor der Reise über die Sehenswürdigkeiten, die sie besuchen wollten, und erfuhren etwas über die reiche Geschichte, Kultur und Architektur Irlands.

Laut Small altern einsame Menschen schneller als Menschen mit starken sozialen Bindungen. Tatsächlich ist A Studieren Sie im Alter Ich fand heraus, dass Einsamkeit und Unglück mehr zum Altern beitragen als Rauchen.

„Für jemanden, der einen einsamen Lebensstil führt, verbindet ihn das Wandern an neuen Orten mit anderen“, fuhr Small fort. „Der Plackerei und den Herausforderungen des Arbeitstages zu entfliehen hilft uns auch, uns zu entspannen, und die Reduzierung von Stress ist eine weitere Möglichkeit, länger und besser zu leben.“

Lassen Sie jedoch nicht zu, dass Ihre Reiseziele Ihr Vergnügen beeinträchtigen. Wahrscheinlich werden Sie auf natürlichem Wege sowieso einige Vorteile daraus ziehen. „Solange man mit Menschen interagiert und Sie machen neue Erfahrungen„Sie werden kognitiv etwas gewinnen können“, sagte Monroe.

Wenn Sie überlegen, wohin Sie reisen möchten, fragen Sie sich vielleicht, welche Reisearten sich am besten zur Verlangsamung des Alterns eignen.

Denken Sie zunächst über Ihre Ziele nach. Verschiedene Arten des Reisens können auf ihre eigene Weise von Vorteil sein. Möchten Sie, dass die Reise geistig, körperlich, sozial oder spirituell spannender wird?

Denken Sie daran, auch Ihren Geist unter Kontrolle zu halten. „Wichtig ist, den Abenteuergeist zu bewahren, sei es beim Reisen an weit entfernte Orte oder beim Erkunden nahegelegener Orte“, sagte Ferry. „Auch kurze oder einfache Reisen können von Vorteil sein: Sie durchbrechen die Monotonie des Alltags und laden die mentalen und emotionalen Batterien wieder auf.“

„Wenn Ihr Ziel darin besteht, geistig aktiv zu bleiben und vielleicht eine neue Fähigkeit zu erlernen, suchen Sie nach einem intensiven Urlaub“, sagte er. Jeremy MurchlandPräsident von Seven Corners Inc., einer Reiseversicherungsgesellschaft. „Mittlerweile gibt es viele Reiseveranstalter, die lokale Touren organisieren und Sie in das Herz des Reiseziels bringen. Das könnte so etwas sein Kochkurs In Italien oder Fremdsprachenunterricht in Lateinamerika.

Gehen Sie in ein anderes Land wirklich Es entführt Sie in einen neuen und herausfordernden Bereich und ist daher eine großartige Option, wenn es zu Ihrem Körper, Ihrem Zeitplan und Ihrem Budget passt. „Ins Ausland zu gehen ist besonders vorteilhaft, weil man die zusätzliche Herausforderung hat, in einer anderen Sprache zu kommunizieren“, sagte Monroe.

Wenn Sie körperlich aktiv bleiben möchten, empfiehlt Murchland Safaris, Ausflüge in NationalparksWander- und Radtouren durch Europa. Zu den günstigeren und einfacheren Optionen gehört beispielsweise der Ausflug auf einen Hausberg oder in eine Stadt, in der Sie noch nie zuvor waren.

Wenn es darum geht, den Alterungsprozess zu verlangsamen, seien Reisen, die Geist und Körper einbeziehen, eine gute Idee, sagte Ferri.

Ziehen Sie Reisen in Betracht, bei denen die Interaktion mit anderen im Mittelpunkt steht. Es ist auch ein gesundes Ziel. „Einsamkeit ist mit zunehmendem Alter ein großes Problem“, meinte Murchland. „Sie können einen generationenübergreifenden Urlaub mit Ihrer Familie wählen.“

Machen Sie eine Kreuzfahrt Es sei eine beliebte Wahl, weil es eine Reihe von Aktivitäten biete und Freiwilligenausflüge einem dabei helfen könnten, mit neuen, gleichgesinnten Menschen in Kontakt zu kommen, sagte er.

Die Natur ist eine clevere Ergänzung für jede Art von Reise. Zalzala sagte, dass es Stress reduziert, den Blutdruck senkt, die Immunität stärkt und mit einem gesteigerten Glücksgefühl verbunden ist.

Bellao stimmt zu, dass das Umgeben von grünen und blauen Umgebungen (wie Pflanzen, Bäumen und Wasser) eine wirksame Art des Reisens ist, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Sag Hallo Waldbaden!

Sie haben noch Optionen! Er sagte, ein Erdbeben Langsames Reisenoder eine Kultur langsam und vorsichtig zu erkunden, ist eine großartige Option. Sie können ohne Druck in die Kultur eintauchen. Im Gegenzug fördern Sie die Langlebigkeit Ihres Körpers.

Murchland legt Wert darauf, Anpassungen vorzunehmen, damit Ihre Ziele besser erreichbar sind.

„Wenn Sie beispielsweise intensiv Spanisch lernen möchten, sind einige Reiseziele in Südamerika schwierig, wenn Sie im Rollstuhl sitzen oder eingeschränkte Mobilität haben“, sagte er. „Aber wenn das Ziel darin besteht, eine Sprache zu lernen, sollten Sie stattdessen Puerto Rico in Betracht ziehen. Da es sich um ein US-Territorium handelt, muss es den ADA-Vorschriften entsprechen, was es für Sie einfacher macht, die Unterkünfte zu finden, die Sie benötigen, um das Beste aus Ihrer Reise zu machen.“

Also, ja, reisen Sie, wenn Sie älter werden Er ist Es ist möglich – und es kann sogar Spaß machen. „Indem Sie Ihre Grenzen kennen und kreativ innerhalb dieser arbeiten, können Sie vom Reisen das bekommen, was Sie wollen, und das Gefühl des Alterns in Schach halten“, sagte Murchland.