Viele von uns trinken täglich Mineralwasser und manche werfen sogar mehrere Dosen Limonade am Tag weg. Aber hin und wieder taucht in den sozialen Medien die Information auf, dass die ganze Kohlensäure nicht gut für Sie ist – insbesondere für Ihre Verdauung – und Probleme wie Blähungen, Reflux und ein lästiges Reizdarmsyndrom verursachen kann. Aber ist das wirklich wahr?
Um das herauszufinden, haben wir uns an staatlich geprüfte Gastroenterologen und registrierte Ernährungsberater gewandt, um mehr über die möglichen Auswirkungen des Trinkens von Mineralwasser zu erfahren. Hier erfahren Sie, wie sich Sprudelwasser auf die Verdauung und die Darmgesundheit auswirkt und ob es unbedenklich jeden Tag getrunken werden kann.
Ist Sprudelwasser schädlich für die Darmgesundheit?
Sie haben vielleicht gehört, dass Sprudelwasser Blähungen und andere Darmgesundheitsprobleme verursacht. Aber die Wahrheit ist, dass es darauf ankommt. Bei Menschen mit bestimmten Magen-Darm-Beschwerden können beim Trinken von Mineralwasser Nebenwirkungen auftreten, die meisten anderen Menschen vertragen diese jedoch problemlos.
„Sprudelwasser kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Darmgesundheit haben, abhängig von den Allergien des Einzelnen und der Art des konsumierten Sprudelwassers“, sagte er. Dr. Kenneth Brownein staatlich geprüfter Gastroenterologe in Texas.
Generell waren sich die Experten, mit denen wir gesprochen haben, einig, dass das Trinken von Mineralwasser für die meisten Menschen keine Probleme bereiten sollte.
„Sprudelndes Wasser kann bei jedem zu Reflux, Blähungen oder Blähungen führen“, sagte er. Dr. Peter Stein, ist Facharzt für Gastroenterologie und Innere Medizin und Leiter der Endoskopie am Phelps and Northern Westchester Hospital in New York. „Bei den meisten Menschen treten diese Symptome jedoch nicht auf, wenn sie eine Dose Mineralwasser trinken.“
Wenn Sie jedoch an einer Erkrankung wie dem Reizdarmsyndrom oder der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leiden oder regelmäßig Blähungen, Blähungen und andere Verdauungssymptome verspüren, kann das Trinken von Mineralwasser Symptome auslösen. Er erklärte, dass dies ein Problem aufgrund der Kohlensäure sei. Wenn man also Mineralwasser trinke, füge man dem ohnehin empfindlichen Magen noch mehr Blähungen hinzu. Katie Hadleyein registrierter Ernährungsberater in Richmond, Virginia.
„Weiches Wasser kann Reflux auslösen [people] „Mit gastroösophagealer Refluxkrankheit, Blähungen, Blähungen und Durchfall bei Menschen mit Reizdarmsyndrom“, sagte Hadley.
Menschen mit leichten Darmproblemen können möglicherweise einfaches Mineralwasser trinken, aber bei ernsthaften Magen-Darm-Erkrankungen sollten Sie Limonaden einschränken oder vermeiden, sagte Brown.
Jog Wayne über Getty Images
Suchen Sie nach Zusatzstoffen.
Abgesehen von der Kohlensäure verursachen manche Mineralwässer aufgrund von Zusatzstoffen Verdauungsprobleme. Viele Sprudelwasserprodukte sind nichts anderes als kohlensäurehaltiges Wasser. Aber andere – insbesondere aromatisierte Sorten – können Zusatzstoffe wie künstliche Süßstoffe und Zucker enthalten.
Es bedarf weiterer Forschung, um besser zu verstehen, wie sich künstliche Süßstoffe auf die Darmgesundheit auswirken, aber Brown sagte, dass Menschen mit Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom oder einer bakteriellen Überwucherung im Dünndarm Probleme bei der Verdauung haben könnten, was zu Blähungen, Blähungen, Krämpfen und Unwohlsein führen kann. Allgemeines. Darüber hinaus, erklärte er, können diese Zusatzstoffe Ihr Darmmikrobiom stören und die Symptome bei Menschen mit empfindlichem Verdauungssystem oder Erkrankungen wie Colitis und Morbus Crohn verschlimmern.
„Untersuchungen zeigen, dass künstliche Süßstoffe das Darmmikrobiom verändern“, sagte er. Emily Spurlock, registrierter Ernährungsberater am Digestive Health Institute. Wenn jemand Mineralwasser trinkt, wählen Sie eines mit minimalen Zutaten – vermeiden Sie künstliche Süßstoffe und zugesetzten Zucker oder Saft.
Kann es gut sein, Mineralwasser zu trinken?
Das Trinken von Mineralwasser hat Vorteile, solange Sie nicht zu Verdauungsbeschwerden neigen.
„Für viele kann kohlensäurehaltiges Wasser die Verdauung unterstützen und Symptome wie Blähungen und Blähungen lindern, indem es das Aufstoßen fördert, was Stress abbaut“, sagte Brown. „Es kann auch die Flüssigkeitszufuhr steigern und die allgemeine Darmgesundheit verbessern, insbesondere für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ausreichend klares Wasser zu trinken.“
Wie viel Sprudelwasser gilt als zu viel?
Trinkwasser ist sehr wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Tatsächlich ist jedes Wasser besser als nichts, sagte Dr. Alexandra Gutierrez, Professorin für Medizin und medizinische Direktorin des Center for IBD Medicine am Irving Medical Center der Columbia University.
Es heißt nicht, dass eine bestimmte Menge Sprudelwasser unsicher ist, aber wenn bei Ihnen nach dem Trinken von Sprudelwasser Nebenwirkungen wie Blähungen und Blähungen auftreten, sollten Sie über eine Reduzierung nachdenken, so die Ärzte, mit denen wir für diesen Artikel gesprochen haben.
„Ein individueller Ansatz ist am besten“, sagte Hadley. „Hören Sie auf Ihren Körper und reduzieren Sie bei unangenehmen Symptomen die Menge oder hören Sie ganz auf zu trinken.“
Die meisten Menschen können problemlos Mineralwasser trinken.
Kurz gesagt, das Trinken von klarem Mineralwasser kann eine durchaus akzeptable (und natürlich angenehme) Möglichkeit sein, hydriert zu bleiben – solange es keine Blähungen und andere Verdauungsprobleme verursacht oder verschlimmert.
„Es ist eine großartige Alternative zu Erfrischungsgetränken, alkoholischen Getränken oder Säften, die alle schädliche Auswirkungen auf Ihr Verdauungssystem und die allgemeine Gesundheit haben können“, sagte Stein.
Wie bei anderen Nahrungsmitteln und Getränken ist es wichtig, darauf zu achten, wie Sie sich fühlen – und Ihre Gewohnheit, Mineralwasser zu trinken, zu reduzieren oder sogar ganz aufzugeben, wenn Sie sich dadurch schlecht fühlen. „Wichtig ist, dass die Menschen auf ihren Körper hören und Dinge vermeiden, die sie nicht vertragen“, sagte Spurlock.