TikTok ist nicht unbedingt als Bastion zuverlässiger Gesundheitsratschläge bekannt. (Bitte tun Sie dies zum Beispiel nicht Verwenden Sie eine Nagelfeile, um Ihre Zähne zu glätten). Auf der Plattform ist jedoch eine möglicherweise vernünftige Gesundheitslektion aufgetaucht: die Idee, dass das Urinieren vor dem Verlassen des Hauses „nur für den Fall“ nicht gut für Ihre Blase ist und dazu führen kann, dass Sie mehr urinieren, weil Sie im Wesentlichen Ihre Blase trainieren. Die Blase muss sich entleeren, bevor es nötig ist.
„Hör für alle Fälle auf zu pinkeln!“ Die Physiotherapiestudentin Sabrina Baxter nutzte im März TikTok. Sie ist auch nicht die Einzige, die in den sozialen Medien davon spricht, „nur für den Fall“ zu pinkeln. Sie erhielt auch die Physiotherapeutin Bethany Henry Clark Großes Interesse Für ihre Beiträge Warnen Sie die Menschen vor dieser Angewohnheit.
Bist du ein „Pipi für alle Fälle“? Folgendes müssen Sie wissen:
Am besten hören Sie auf Ihre Blase.
entsprechend Marcelino RiveraAssistenzprofessor für Urologie an der Indiana University School of Medicine, wird wahrscheinlich nicht „vorsichtshalber“ urinieren, bevor er aus der Tür geht, um sich plötzlich mit seiner Blase herumzuschlagen.
Allerdings forderte Rivera diejenigen, die keine Harnwegsprobleme hatten – d. Ihn zu fangen oder zu zwingen, weil der Zeitpunkt passender ist.
Als Standard sind sich Experten im Allgemeinen einig, dass Menschen urinieren sollten Sechs bis acht Mal Über einen Zeitraum von 24 Stunden.
„Menschen sollten wirklich auf ihren Körper hören“, sagte er. „Gehen Sie auf die Toilette, wann immer Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie gehen sollen.“
Das Training, den Urin zurückzuhalten, kann auf lange Sicht schädlich sein.
So wie einige Experten davor warnen, „nur für alle Fälle“ regelmäßig zu urinieren, ist es auch keine gute Idee, die Zeitspanne zwischen dem Wasserlassen zu verlängern.
„Die Blase ist im Grunde eine innere Hautschicht … und die Blasenwand besteht größtenteils aus Muskeln“, sagte Rivera. „Genau wie die übrigen Muskeln in Ihrem Körper erleiden diese Muskelschichten Verletzungen, wenn sie überdehnt werden. Wenn die Blase verletzt ist, kann sie nicht so gut komprimiert werden.“
„Sie können Ihrer Blase sicherlich beibringen oder trainieren, mit der Zeit mehr Urin zu speichern, aber Sie werden eine schwache Blase haben, weil sie überdehnt ist“, sagte Rivera.
Er wies darauf hin, dass dies ein besonderes Problem bei Kindern sein kann, wenn sie zum ersten Mal lernen, die Toilette zu benutzen. Möglicherweise halten sie sich mit dem Wasserlassen zurück, weil sie den richtigen Zeitpunkt noch nicht beherrschen oder weil sie bei der Benutzung des Töpfchens noch etwas zurückhaltend sind.
Es gibt einige Menschen, die wirklich vom Blasentraining profitieren können.
Harninkontinenz oder der Verlust der Kontrolle über die Blase ist ein häufiges (wenn noch diskutiertes) Problem, das irgendwo dazwischen auftritt 10 und 36 % der Erwachsenen – Besonders diejenigen über 60 Jahre und besonders schlank.
Dort Harninkontinenz kann verschiedene Formen annehmenB. Belastungsinkontinenz (wenn Urin als Reaktion auf Druck auf die Blase austritt, z. B. beim Husten, Niesen oder Heben schwerer Gegenstände) oder Dranginkontinenz (wenn Sie einen plötzlichen Harndrang verspüren, gefolgt von unfreiwilligem Urinverlust).
Wenn Sie unter diesen Formen der Harninkontinenz leiden oder wenn Sie wiederkehrende Harnwegsinfektionen haben oder das Gefühl haben, dass Sie Ihren Urin nicht vollständig entleeren können, ist es wichtig, sich an Ihren Hausarzt oder Urologen zu wenden, sagte Rivera. Sie können dabei helfen, die Ursache zu finden und eine Behandlung zu entwickeln, die helfen kann.
Dazu können durchaus auch Verhaltensänderungen gehören, etwa geplante Toilettengänge und gezieltes Blasentraining. Für manche Menschen kann das Urinieren „nur für den Fall“ ein wichtiger Teil ihrer Routine sein. Aber auch hier kann ein Experte Ihnen wirklich dabei helfen, herauszufinden, was das Beste ist.
„Es gibt Techniken, die dabei helfen, die Muskeln rund um die Harnröhre zu stärken und so das Austreten von Urin zu verhindern“, sagte Rivera.
„Es gibt auch Techniken, bei denen der Schließmuskel zusammengedrückt wird … wenn Sie den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen, und es einen Reflex in Ihrer Blase gibt, der ihr sagt, dass sie sich irgendwie beruhigen soll, bis Sie bereit sind, auf die Toilette zu gehen“, erklärte er . „Das sind Techniken, die wir den Patienten beibringen, und sie sind tatsächlich sehr effektiv, um den Patienten dabei zu helfen, die Kontrolle über den Harn zu behalten.“
Für alle anderen siegt wirklich der gesunde Menschenverstand. Wenn möglich, urinieren Sie nur, wenn Sie das Gefühl haben, dass es nötig ist.
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