Wäre ich Ängstlicher TypMöglicherweise haben Sie sich unnötigerweise gefragt, ob Menschen in Ihrem Umfeld wütend auf Sie sind Wenn Sie noch nichts von ihnen gehört haben.
Jeder Plan, der schief geht, jede Textnachricht, die ein paar Stunden oder Tage lang unbeantwortet bleibt, ist ein Grund zur Sorge, selbst wenn es zwischen Ihnen und der anderen Person gut läuft. Sie ziehen voreilige Schlüsse und fragen sich: „Habe ich etwas falsch gemacht? Ist er wütend auf mich?“
Ihre sonst gesprächige Schwägerin lässt Sie ein paar Mal „lesen“ und Ihre Fantasie nimmt zu. Während sie damit beschäftigt ist, ihr eigenes Leben zu leben, wühlen Sie in Ihrem Kopf und in Ihren Textnachrichten nach Beweisen dafür, dass Sie sie falsch ausgedrückt oder auf irgendeine Weise beleidigt haben. Sie muss wütend auf mich seinDu denkst, Sonst hätte sie geantwortet.
Zwangsläufig ist diese Art von Vermutung und Beziehung Katastrophal Es schadet den Bindungen, die Sie mit Familie und Freunden teilen. Fragen Sie jemanden, ob er zum x-ten Mal wütend auf Sie ist, und das könnte so sein enden Wütend auf dich oder zumindest zutiefst beunruhigt über dein Bedürfnis.
„Es kann für Freunde stressig sein, das Gefühl zu haben, dass sie jede Kommunikation hinterfragen müssen, um sicherzustellen, dass sie sich keine Sorgen machen müssen“, sagte er. Anna Boss, ein in Chicago ansässiger Therapeut und Inhaber von Modern Solutions Counseling. „Groll kann in Beziehungen wachsen, in denen eine Person ständig eine andere Person beruhigen muss – und diese Art emotionaler Arbeit kann anstrengend sein.“
Dann dort zuletzt Die negative Alternative: Sie gehen irrationalerweise davon aus, dass Ihr Freund verärgert ist, halten Abstand, wachsen und ruinieren am Ende eine vollkommen gute Freundschaft.
„Anzunehmen, dass jemandes verändertes Verhalten Ihre Schuld ist, bedeutet, etwas zu personalisieren, das wahrscheinlich nichts mit Ihnen zu tun hat“, sagte Buss gegenüber HuffPost.
Diese Denkweise ist auch ein wenig narzisstisch. NEIN alles Das Leben deines Freundes dreht sich um dich. Hinzu kommt die Pandemie, und die Menschen sind beschäftigt wie nie zuvor und normalerweise nicht sauer auf Sie.
„Das Leben kann manchmal das Beste aus uns herausholen, besonders in diesen schwierigen Zeiten“, sagte er. Christine DavinProzessor und Host Fragen Sie D.Dein YouTube-Kanal, der sich der Beantwortung beziehungsbezogener Fragen widmet.
„Wir knüpfen keine Kontakte mehr auf die Art und Weise wie vor dem Coronavirus, als Konversation und Kommunikation normaler und natürlicher waren“, sagte Davin in einer E-Mail an HuffPost. „Was passiert, ist, dass Situationen wie diese eine andere Bedeutung bekommen.“
Wenn Sie am Ende des Tages kaum oder gar keine Bandbreite haben, kann das Versenden einer Textnachricht an einen Freund mühsam sein. Aber wenn Sie zu Ängsten neigen, kann die mangelnde Kommunikation Ihres Freundes wie böse Absicht erscheinen, obwohl es in Wirklichkeit stressig ist.
Anstatt sich von Ihrem misstrauischen Verstand überwältigen zu lassen, sagte Davin, sei es einfacher, Kontakt aufzunehmen und beiläufig zu sagen: „Hey, mir ist aufgefallen, dass wir in letzter Zeit nicht miteinander kommuniziert haben. Wie geht es Ihnen? Ich wollte Kontakt aufnehmen.“ Ihnen und ich hoffe, dass alles gut geht. Ich habe auch das Gefühl, den Ball fallen gelassen zu haben!
Es kann einen tieferen Grund geben, warum wir haltlos annehmen, dass jemand wütend auf uns ist
Wenn Sie ständig befürchten, andere zu ärgern, ist es hilfreich herauszufinden, warum diese Annahme für Sie am sinnvollsten ist. Am Ende sind Sie derjenige, der diese negativen Gedanken deprogrammieren muss; Es ist nicht fair, Ihren Freunden und Ihrer Familie die Verantwortung zu übertragen, Ihre Ängste zu zerstreuen und Ihnen immer wieder zu versichern, dass alles in Ordnung ist.
Möglicherweise haben Sie einen ängstlichen Bindungsstil. Unser Bindungsstil, der sich typischerweise in der Kindheit entwickelt, ist die Art und Weise, wie wir uns im Rahmen enger Beziehungen emotional an andere binden und mit ihnen in Beziehung treten. (Lesen Sie mehr über Hier werden die Bindungstheorie und die drei Haupttypen von Bindungsstilen besprochen.)
Menschen mit ängstlichen Bindungsstilen brauchen mehr Sicherheit in ihren Beziehungen. Sie neigen oft dazu, tief in eine bestimmte Situation einzudringen, sagte er Brittany Bovardein Psychotherapeut in Denver.
„Wenn Sie Eltern oder Betreuer hatten, bei denen Sie sich große Sorgen darüber machen mussten, ob alles in Ordnung ist oder ob Sie etwas falsch gemacht haben, können Sie in engen Beziehungen auch heute noch solche Ängste verspüren“, sagte sie.
Ein ängstlicher Bindungsstil kann auch dazu führen, dass man sich selbst die Schuld gibt.
„Solange Ihnen nicht bewusst ist, dass Ihnen und Ihrem Freund etwas Schwieriges passiert ist, versuchen Sie, sich selbst und Ihre Angst davon zu überzeugen, dass es wahrscheinlich in Ordnung ist“, sagte Bovard. „Gehen Sie davon aus, dass alles in Ordnung ist, und sprechen Sie es dann mit Ihrem Freund an, wenn Sie nicht darüber hinwegkommen.“
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Ein weiterer möglicher Grund für Ihre große Angst? Du bewältigst die Situation von einem Ort der Unsicherheit oder von einem Ort der Projektion aus, weil du dich schuldig fühlst, weil deine Freundschaft durch das Raster gefallen ist.
„Vielleicht fühlen Sie sich vom Leben überwältigt, haben Angst oder fühlen sich einfach überfordert“, sagte Duffin. „Wenn wir merken, dass es uns möglicherweise bei der Kommunikation mangelt, neigen wir dazu, genauso über die andere Person zu denken – z.B. Sie Sie fühlen sich unsicher oder ängstlich.“
Natürlich gibt es Zeiten, in denen die Abwesenheit eines Freundes darauf zurückzuführen ist, dass er eine SMS schreibt könnte Es sei ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt Erin S. Levinfreiberuflicher Journalist und Autor von „Best Friends Forever: Surviving a Breakup with Your Best Friend“.
„Manchmal nähert sich eine Beziehung ohnehin ihrem Ablaufdatum und eine Kommunikationslücke gibt einer oder beiden Parteien die Möglichkeit, sich abzumelden“, sagte sie.
Das heißt, verabschieden Sie sich von einem Transgender-Freund Schatten (Wie einige beliebte Tinder-Matches!) Es ist selten der beste Weg, die Freundschaft mit einem Ex zu beenden.
Abhängig davon, wie nahe Sie sich befinden, kann ein langsames Verblassen akzeptabel sein, da Sie nach und nach weniger Kontakt mit ihnen haben und weniger Zeit mit ihnen verbringen. Sondern als Freundschaftsexperte und Psychologe Andrea Bonior Zuvor sagte er gegenüber HuffPost: Dies funktioniert nur, wenn Gegenseitigkeit besteht.
„Lassen Sie eine Person nicht hängen, wenn sie auch nicht nachzugeben scheint.“ Sie sagte. „In diesem Fall sind Sie es ihnen schuldig, ein direkteres (wenn auch unangenehmes!) Gespräch darüber zu führen, wie sich Ihr Leben Ihrer Meinung nach in eine andere Richtung entwickeln wird.“
Ihr Freund möchte vielleicht nicht unbedingt Ihre Beziehung beenden, aber – ein Schock über alle Schocks! -Sie sind wütend auf dich und erwarten eine Entschuldigung. Wenn Sie den Verdacht haben, etwas Falsches gesagt oder getan zu haben (oder etwas nicht gesagt oder getan zu haben), übernehmen Sie die Verantwortung und entschuldigen Sie sich lieber früher als später.
„Andernfalls riskieren Sie, dass Ihr Freund immer wütender, verärgerter und enttäuschter von Ihnen wird“, sagte Levin.
Was tun Sie, anstatt zu fragen: „Ist diese oder jene Person sauer auf mich?“
Anstatt sich unnötigerweise selbst die Schuld zu geben, sagte Boss, Sie sollten einen Schritt zurücktreten und die Situation neugierig angehen: Könnte sich für Ihren Freund etwas ändern, von dem Sie nichts wissen? Sind sie wirklich beschäftigt?
Wenn sich die Kommunikation oder Dynamik in einer Freundschaft spürbar verändert, ist es hilfreich, zu kommunizieren, anstatt sich ängstlich zu fühlen. Levin sagte, dass es sich möglicherweise um ein einfaches Missverständnis handele, das leicht aufgeklärt werden könne.
„Wenn man das Gefühl hat, dass jemand abdriftet, hat das oft nichts mit einem selbst zu tun“, sagte sie. „Ihr Freund hat möglicherweise persönliche Probleme oder Probleme mit anderen Menschen, über die er nur ungern oder in Verlegenheit spricht.“
Levine stellte fest, dass viele Menschen während der Pandemie unzählige Verluste und unsichtbare Kämpfe erleiden: COVID-19-bedingte Todesfälle in ihren Familien, Arbeitsplatzverluste, Depressionen, Angstzustände und andere gesundheitliche Probleme. Es kann auch sein, dass Ihr Freund am Ende des Tages wenig soziale Energie oder Zeit hat, sich mit Freunden zu treffen. Das Heutzutage üblich.
Die Lektion hier besteht darin, proaktiv zu sein und sich auf jedes Gespräch einzulassen, das Sie führen möchten, auch wenn Sie sich dadurch ein wenig verletzlich fühlen.
„Frag einfach deinen Freund, wie es ihm geht“, sagte Boss.
„Sie können darauf hinweisen, dass Ihnen eine bestimmte Veränderung aufgefallen ist und Sie sie überprüfen möchten. Sagen Sie ihr, dass Sie für Sie da sind, wenn es ein Problem gibt.“ eine Gelegenheit, Sie darüber zu informieren und Ihnen die Informationen zu geben, die Sie zur Lösung des Problems benötigen.“
Freundschaften nehmen im Laufe unseres Lebens ab und zu ab, aber heutzutage scheint es, als würden sie nur noch abebben. Freund-Zone ist eine HuffPost-Serie, die über die Natur unserer Freundschaften nachdenkt und darüber, was wir tun können, um sie aufrechtzuerhalten und zu stärken – und darüber, wie man erkennt, wann es Zeit ist, loszulassen.