Es ist allgemein bekannt, dass Alkohol nicht gut für Sie ist, aber es ist möglich Es schadet der Leber Und steigern Sie Ihre Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken. Allerdings ist seine Auswirkung auf die Herzgesundheit umstrittener. Einige Experten sagen schon lange, dass ein Glas Rotwein dazu gehört Es kann gut für Ihr Herz seinAber das ist nicht unbedingt wahr, Nach Angaben der American Heart Association. Darüber hinaus kann übermäßiges Trinken dazu führen Bluthochdruck Und Herzrhythmusstörung.
Es gibt noch einen weiteren herzgesunden Grund, sich vor Alkohol in Acht zu nehmen, insbesondere für Frauen.
An einer neuen Studie nahmen 432.265 Menschen teil – fast 243.000 Männer und 189.000 Frauen im Alter zwischen 18 und 65 Jahren – Experten Entdecken Frauen, die durchschnittlich mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag konsumierten, hatten ein höheres Risiko, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln. Die Forschung wurde von Kaiser Permanente Northern California durchgeführt.
Koronare Herzkrankheit, auch koronare Herzkrankheit genannt, ist eine Erkrankung, bei der „die großen Blutgefäße, die das Herz versorgen (Koronararterien), Schwierigkeiten haben, genügend Blut, Sauerstoff und Nährstoffe zum Herzmuskel zu transportieren.“ Laut der Mayo Clinic.
Zu den Symptomen gehören Atemnot und Brustschmerzen. Doch für viele Menschen ist ein Herzinfarkt das erste erkennbare Anzeichen einer koronaren Herzkrankheit.
Frauen, die jede Woche 8 oder mehr alkoholische Getränke trinken, haben ein höheres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln.
Für die Kaiser Permanente-Studie gaben die Teilnehmer ihren Alkoholkonsum zwischen 2014 und 2015 an. In den folgenden vier Jahren analysierten die Forscher die Häufigkeit koronarer Herzkrankheiten und stellten fest, dass bei 3.108 Teilnehmern die Erkrankung diagnostiziert wurde.
Diejenigen, die jede Woche ein oder zwei Getränke zu sich nahmen, wurden als Personen mit geringem Alkoholkonsum eingestuft. Drei bis sieben Getränke bei Frauen und drei bis 14 Getränke bei Männern wurden als mäßiger Konsum eingestuft; Fünfzehn oder mehr Getränke bei Männern und acht oder mehr Getränke bei Frauen wurden als hoher Konsum eingestuft.
Während die Definitionen von Rauschtrinken unterschiedlich sind, wurde in dieser Studie der Konsum von mehr als drei Getränken am Tag bei Frauen und mehr als vier bei Männern definiert. Die Forscher stellten fest, ob die Teilnehmer in den letzten drei Monaten stark getrunken hatten. Personen, die nicht trinken, wurden nicht in die Studie einbezogen.
Die Forscher fanden heraus, dass der Konsum von acht oder mehr alkoholischen Getränken pro Woche bei Frauen im jungen bis mittleren Alter mit einem um 33 bis 51 Prozent höheren Risiko einer koronaren Herzkrankheit verbunden war als bei Frauen, die weniger tranken. Laut Kaiser Permanente Research. Am stärksten gefährdet waren jedoch Frauen, die stark tranken, was mit einem um 68 % erhöhten Risiko für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit einherging.
Die negativen Auswirkungen von Alkohol auf die Herzgesundheit hängen mit mehreren Faktoren zusammen. „Alkohol erhöht nachweislich den Blutdruck und führt zu Stoffwechselveränderungen, die mit Entzündungen und Fettleibigkeit einhergehen, was beides das Risiko von Herzerkrankungen erhöht“, sagte die Hauptautorin der Studie, Stacy Sterling, gegenüber Kaiser Permanente Research.
Während der schlimmste Effekt bei Frauen zu beobachten war, hatten Männer, die viel Alkohol tranken, ein um 33 % höheres Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, als diejenigen, die mäßig tranken.
„Frauen gehen aufgrund biologischer und physiologischer Unterschiede auch anders mit Alkohol um als Männer, und dies kann zu dem von uns festgestellten erhöhten Risiko für Herzerkrankungen beitragen“, sagte Sterling. „Es ist besorgniserregend, weil der Alkoholkonsum bei Frauen im jungen und mittleren Alter zunimmt, darunter auch bei einer Reihe von Frauen, die stark trinken.“
Die Forschungsergebnisse sollen Anfang April auf der jährlichen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology vorgestellt werden und wurden noch nicht von Experten begutachtet.
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Wenn Sie weniger trinken möchten, finden Sie hier einige von Experten unterstützte Tipps.
Bei solch neuen Forschungsergebnissen ist es kein Wunder, dass Konzepte wie „achtsames Trinken“ und „achtsames Trinken“Nasse Lebensstile„– und beide trinken ein anständiges Getränk – sehr beliebt.
Wenn Sie Ihre Trinkgewohnheiten eindämmen möchten, ist es gut, einige diesbezügliche Richtlinien der US-Regierung zu kennen Mäßiger Alkoholkonsum. Wenn Sie sich für das Trinken entscheiden, empfehlen die Richtlinien nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer. Sobald Sie die Richtlinien kennen, können Sie Ihre Konsumgewohnheiten verfolgen, um festzustellen, wie viel Sie trinken. (Die Menge, die Menschen tatsächlich trinken, ist oft… Unterschätzung.)
Wenn Sie nach der Arbeit oder am Wochenende etwas anderes trinken möchten, können Sie Mocktails zubereiten oder alkoholfreies Bier, Wein und Spirituosen kaufen. „Die Qualität von Softdrinks und Bier ist viel besser als früher“ Vanessa KennedyDirektor für Psychologie bei Driftwood Recovery in Texas, Er sagte es zuvor gegenüber HuffPost. Wenn Sie solche Getränke bereithalten, können Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren.
Experten sagen, es sei auch hilfreich, den Überblick zu behalten Warum du trinkst. Machst du es, weil du nervös bist oder weil dir langweilig ist? Sobald Sie herausgefunden haben, warum Sie sich dem Wein zuwenden, können Sie sich verschiedene Dinge vorstellen, um diese Lücke zu füllen.
„Wenn Sie sagen: ‚Nun, ich brauche dieses Getränk nur, weil ich mich einfach entspannen muss‘ … Alkohol allein hilft Ihnen nicht wirklich beim Entspannen“, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Sumner Brooks. Er sagte es zuvor gegenüber HuffPost. Ein Schaumbad oder ein Fitnesskurs können Ihnen möglicherweise mehr helfen, sich zu entspannen als ein Glas Wein.
Wenn Sie sich Sorgen über Ihre Trinkgewohnheiten machen oder denken, dass diese ein Problem darstellen, ist es vor allem wichtig, sich von einem Experten beraten zu lassen. Du kannst Finden Sie einen Therapeuten Der im Umgang mit Medikamenten geschult wurde, um Sie voranzubringen.
Benötigen Sie Hilfe bei einer Substanzstörung oder einem psychischen Problem? Rufen Sie in den Vereinigten Staaten 800-662-HELP (4357) an Nationale SAMHSA-Helpline.