Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Ihren Job hassen

Jeder hat schlechte Arbeitstage, aber es gibt Anzeichen, auf die Mitarbeiter achten sollten, bevor eine schlechte Woche im Büro zu einem stressigen Job wird, der nie endet. Druck dass es Zerstöre deine Gesundheit.

Zu viele Amerikaner sind in giftigen Jobs gefangen, ein Problem, das Arbeitgeber und Arbeitnehmer ernst nehmen müssen. Jeffrey Pfeffer, Professor für Organisationsverhalten an der Stanford University, der das Buch geschrieben hat:Sterben für einen Gehaltsscheck“,” gefunden Durch seine Forschung fand er heraus, dass schlechtes Management in amerikanischen Unternehmen bis zu 8 Prozent der jährlichen Gesundheitskosten ausmacht und jedes Jahr mit 120.000 zusätzlichen Todesfällen verbunden ist.

Ihr Körper erkennt möglicherweise, bevor Sie es vollständig tun, dass Ihr Job für Ihre Stresssymptome verantwortlich ist, und sendet Ihnen rote Warnungen, dass es Ihnen nicht gut geht.

„Oft hören wir als Erstes… Schlaflose Nächte,” Er sagte Die in Maryland ansässige klinische Psychologin Monique Reynolds Zentrum für Angst und Verhaltensänderung. “Menschen berichten, dass sie aufgrund ihrer rasenden Gedanken entweder nicht einschlafen können oder nicht durchschlafen können. Sie wachen mitten in der Nacht auf und denken über ihre To-Do-Liste nach.

Ein paar unruhige Nächte zu haben ist keine große Sache, aber wenn es zur Gewohnheit wird, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass der Stress am Arbeitsplatz giftig wird.

„Wenn es ständig arbeitsbedingt ist, ist das ein Zeichen dafür, dass etwas aus dem Gleichgewicht gerät“, sagte Reynolds.

Ihre Muskeln spannen sich an, um Ihren Körper vor Verletzungen zu schützen. Wenn Sie den Arbeitsplatz als Gefahrenzone betrachten, hält das Ihre Muskeln angespannt, Laut der American Psychological Association. Chronische Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Kopfbereich können damit einhergehen Migräne und Spannungskopfschmerzen.

„Stress erzeugt physiologische Symptome, die sich in Form von Schmerzen äußern“, sagte Reynolds.

Wenn Ihr Job giftig ist, haben Sie möglicherweise das Gefühl, an Ihrem Schreibtisch gegen einen wilden Tiger zu kämpfen. Bei einer wahrgenommenen Bedrohung überschwemmt Ihr Gehirn Ihr System mit Adrenalin und anderen Stresshormonen.

„Unser Nervensystem steht bei toxischen Tätigkeiten unter ständigem Stress“, sagte Reynolds. „Wir sind ständig auf der Hut und bereit, auf einen nervigen Chef oder Kollegen zu reagieren.“

Wenn Sie beim Schreiben von E-Mails, bei denen es sich nur um Nachfass-E-Mails handelt, ständig die Schultern hochziehen und die Zähne zusammenbeißen, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Job Ihre Gesundheit beeinträchtigt.

Reynolds stellte fest, dass erhöhter Stress bestehende psychische Gesundheitsprobleme verschlimmern kann. „Jemand, der in einem wirklich toxischen Arbeitsumfeld Angst auslösen könnte; diese Angst eskaliert oft und überschreitet die klinische Schwelle“, sagte sie.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Chef es immer auf Sie abgesehen hat, zahlt Ihre psychische Gesundheit den Preis dafür. Ein 2012 Analyse In den 279 Studien wurde die Wahrnehmung organisatorischer Ungerechtigkeit mit gesundheitlichen Beschwerden der Mitarbeiter wie übermäßigem Essen und Depressionen in Verbindung gebracht.

E. Kevin Kelloway, Kanada-Forschungslehrstuhl für Arbeitsmedizinische Psychologie An der Saint Mary’s University sagte er, dass unfaire Behandlung am Arbeitsplatz zu enormem Stress führen kann.

„Ungerechtigkeit ist ein besonders giftiger Stressfaktor, weil sie den Kern unserer Persönlichkeit trifft“, sagte er. „Wenn Sie mich ungerecht behandeln, greifen Sie meine Würde als Person an – im Wesentlichen sagen Sie, ich verdiene es nicht, fair oder wie andere behandelt zu werden.“

Wenn Sie ständig erkältet sind, denken Sie darüber nach, was Sie von Ihrem Job halten. Eine umfangreiche Forschungsarbeit Bietet an Chronischer Stress kann Ihr Immunsystem schädigen und Sie anfälliger für Krankheiten machen.

Die Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit verbringen, spiegelt wider, was Sie wertschätzen. Wenn Sie Ihre Arbeit mit nach Hause nehmen, können Ihre Beziehungen leiden. American Psychological Association Anmerkungen Wenn Frauen zusätzlich zu ihren laufenden persönlichen und finanziellen Verpflichtungen auch beruflichen Druck unter einen Hut bringen müssen, kann dies das sexuelle Verlangen verringern. Bei Männern kann es sich um chronischen Stress handeln ein Ergebnis Verminderte Testosteronproduktion, was wiederum zu einem verminderten sexuellen Verlangen führt.

„Es muss ein gewisses Maß an Entspannung vorhanden sein, damit das Gefühl der Erregung entstehen kann“, sagte Reynolds. „Dann ist da noch der Zeitfaktor. Viele berichten, dass sie nicht genug Zeit haben, um Sex zu haben.

Das ist Müdigkeit, eine tiefe Müdigkeit, die weder durch ein Nickerchen noch durch Ausschlafen am Wochenende geheilt werden kann.

Kelloway stellte fest, dass es „keine spezifische Art und Weise gibt, wie Einzelpersonen auf einen giftigen Arbeitsplatz reagieren“, sagte jedoch, dass Burnout in den Bereich der körperlichen Symptome gehöre, die Mitarbeiter möglicherweise verspüren.

Giftige Arbeitsplätze können einen Kreislauf schaffen, der uns erschöpft, sagte Pfeiffer. “„Man fühlt sich erschöpft, weil man zu lange gearbeitet hat, und man arbeitet zu lange, weil man erschöpft ist“, sagte er.

Verdauungsstörungen, Verstopfung und Blähungen können die Ursache sein verlinkt Mit Stress, denn Stress beeinflusst die Verdauung im Darm und kann auch Darmbakterien verändern, was wiederum Auswirkungen auf unsere Stimmung hat.

„Deshalb bekommt man Bauchschmerzen, wenn man verärgert ist“, sagte Kelloway, der es selbst bei einem giftigen Job erlebt hat.

„Nach etwa sechs Monaten bemerkte ich, dass ich jeden Sonntagnachmittag Bauchschmerzen hatte, die mich darauf aufmerksam machten, sondern der Zeitpunkt (gerade als ich anfing, darüber nachzudenken, was ich tun musste). „Alle Symptome verschwanden, als ich die Arbeit verließ und zu etwas anderem wechselte.“

Ihr Appetit ist eng mit Ihrem Geist verbunden. Bei akutem Stress setzt die Kampf-oder-Flucht-Reaktion Adrenalin frei und weist Ihren Körper an, die Verdauung zu unterdrücken, um sich darauf zu konzentrieren, uns vor potenziellen Gefahren zu bewahren, heißt es Harvard-Gesundheitsbrief. Unter Langzeitstress schütten und akkumulieren die Nebennieren jedoch Cortisol, ein Hormon, das den Hunger steigern kann. Wenn Ihr Job langfristig emotionalen Stress verursacht, suchen Sie möglicherweise nach Lebensmitteln, um sich zu trösten.

Harvard auch Berichte Der Verzehr zuckerhaltiger Lebensmittel kann stressbedingte Reaktionen und Emotionen dämpfen, weshalb sie oft als Wohlfühlnahrung angesehen werden – aber das ist eine ungesunde Angewohnheit, die Sie vermeiden sollten.

Pausen machen. Nachdem Ihr Körper in höchster Alarmbereitschaft ist, um Sie gegen unangemessene Forderungen und schlechte Chefs zu verteidigen, müssen Sie ihm eine Pause gönnen.
„Wenn wir unserem Nervensystem keine Chance geben, sich zu entspannen und neu zu starten, beginnt es, langfristige Schäden zu verursachen“, erklärte Reynolds. Sie sagte es Kameradschaft außerhalb des ArbeitsplatzesMeditation und Bewegung können helfen, Stresssymptome zu überwinden.

Negatives Denken neu formulieren. Eines der Prinzipien Kognitive Verhaltenstherapie Es ist so, dass die Art und Weise, wie Sie denken, Ihre Gefühle verändern kann. „Es ist nicht jedem möglich, den Arbeitsplatz zu wechseln, aber wir können uns auf die Situation konzentrieren, die wir kontrollieren können“, sagte Reynolds. Wir können Achtsamkeit nutzen, um unser wenig hilfreiches Grübeln darüber, wie die Präsentation gelaufen ist oder was unsere Kollegen über uns denken, in den Griff zu bekommen.

Verlassen. Betrachten Sie dies als Warnung, dass Sie sich sonst einen neuen Job suchen müssen. Lange Arbeitszeiten, mangelnde Autonomie, unsichere Terminplanung und wirtschaftliche Arbeitsplatzunsicherheit tragen alle zu einem toxischen Arbeitsumfeld bei, das Mitarbeiter hinter sich lassen und sich nicht nur damit auseinandersetzen müssen, sagte Pfeiffer. „Man muss das zugrunde liegende Problem beheben und nicht die Symptome bekämpfen“, sagte er.

Diese Geschichte wurde bereits zu einem früheren Zeitpunkt veröffentlicht.