Bevor ich Stammgast in meiner Gegend wurde Yoga-StudioIch bin immer davon ausgegangen, dass diese rechteckigen Blöcke dazu dienen, in schwierigen Situationen das Gleichgewicht zu halten. Als ich jedoch verschiedene Kurse ausprobierte, stellte ich fest, dass diese vielseitige Orthese dabei hilfreich sein kann, eine einfache, aber tiefe Dehnung zu erreichen und Verspannungen im Rücken und in den Hüften zu lösen. Du kannst Leg dich buchstäblich einfach hin Lassen Sie sie ein paar Minuten einwirken und fühlen Sie sich wohl.

entsprechend Jennifer Burwin, eine ehemalige Yogalehrerin und Physiotherapeutin, die sich auf Beckengesundheit und Orthopädie bei FemFirstHealth in Manhattan spezialisiert hat, sagt, dass der Komfort, den Sie beim Liegen auf Yogablöcken (oder anderen Yoga-Requisiten) empfinden, darauf zurückzuführen ist, dass Ihre Muskeln von außen unterstützt werden und sich entspannen können, wodurch die Schwerkraft ermöglicht wird abwickeln. Erledige die schwere Arbeit.

„Das könnte ein Knoten unter Ihrer Brust oder Ihrem Brustkorb sein, oder einer unter Ihrem Kopf, oder vielleicht an der Außenseite Ihrer Knie, wenn Sie sich in einer Position befinden, in der Sie Ihre inneren Oberschenkelmuskeln, Ihre Gesäßmuskeln, nicht anspannen müssen Nutzen Sie die Gelegenheit, sich passiv zu verlängern.

Wie Burwin beschreibt, bewegen sich die Proteinstränge in Ihren Muskeln bei einer gesunden Muskelkontraktion zueinander und kehren dann zu ihrer Grundlinie zurück. Wenn jedoch Ihr Die Muskeln sind angespanntDas bedeutet, dass diese Proteinlinien miteinander verklebt sind.

„Sie können versuchen, aggressivere Dehnübungen durchzuführen, aber wenn Sie Zeit und sanfte Schwerkraft zulassen, lassen Sie diese Dehnung zu, bei der diese Proteinstränge einfach vorhanden sind Ausrutschen Zurück, wo sie sein sollten. Sie lassen zu, dass sich diese Strukturen entspannen und zu einer gesunden Grundlinie zurückkehren, und von dort aus erhalten Sie mehr Kraft.

Burwin empfiehlt unten die passive Pose, die leicht zu Hause durchgeführt werden kann und keine extreme Kraft, Flexibilität oder Ausrüstung erfordert.

Natürlich eignen sich die Blöcke zusätzlich zu diesen tiefen passiven Dehnübungen laut Burwin auch hervorragend für aktivere Posen beim Yoga, Pilates oder jede Art von Dehnübungen zu Hause. Egal, ob Sie Ausfallschritte machen oder versuchen, sich nach vorne zu beugen und Ihre Zehen zu berühren, ein rechteckiger Block, den Sie in jeder der drei Höhen für zusätzliche Länge verwenden können, kann Ihnen dabei helfen, geerdet zu sein und das Beste aus Ihrem Training herauszuholen .

Hier sind meine Lieblings-Yoga-Sets sowie einige am besten bewertete Artikel, die von Rezensenten wärmstens empfohlen werden. Die meisten messen 9 x 6 x 4 Zoll, aber alle haben je nach Ihren persönlichen Vorlieben unterschiedliche Gewichte und Dichten.

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Amazonas

Manduca-Schaumstoffblock, den ich liebe

Dies sind die Blöcke, die ich in meinem Yoga-Studio habe und die ich für jede Heimpraxis empfehle. Die Oberfläche ist weich und liegt gut in der Hand oder zwischen den Knien. Das Material ist leicht flexibel, aber dennoch fest und stützend. Der Preis liegt zwar höher als bei einigen anderen Optionen, aber er hält einiges aus und behält seine Form und Integrität über lange Zeit bei. Tatsächlich habe ich dieselben Blöcke hunderte Male von Hunderten von Studenten gesehen, und sie sind immer noch in hervorragendem Zustand. Sie bestehen aus Ethylenvinylacetat (EVA)-Schaum, messen 9 x 6 x 4 Zoll und wiegen jeweils knapp ein Pfund.

Vielversprechende Rezension: „Ich habe beschlossen, den Aufpreis dafür zu bestellen, weil ich der Meinung war, dass sich die Qualität lohnt. Und ich habe mich nicht geirrt. Diese Blöcke sind robust, bequem und haben das perfekte Gewicht … nicht zu schwer wie ein Korkblock, aber schwerer.“ als die Billigmarken. Manduka stellt ein qualitativ hochwertiges Produkt her. Wenn Sie also vorhaben, Ihre Blöcke häufig in Ihrer Yoga-Praxis zu verwenden, ist diese Investition die Investition wert.“ Champagner trinken

Amazonas

Ein Paar mittelschwere Peloton-Schaumstoffblöcke

Wie alles von Peloton sind diese Yogablöcke nicht die billigste Option, aber sie sind ästhetisch ansprechend, langlebig und von hoher Qualität, die man sofort spüren kann. Sie messen 9 x 6 x 4 Zoll, bestehen aus hochwertigem EVA-Schaum, der sich weich anfühlt, und wiegen jeweils etwa ein Pfund.

Vielversprechende Rezension: „Mir war nicht klar, dass die Qualität von einfachen Yoga-Blöcken so unterschiedlich sein kann!! Sie sind viel besser als andere einfache Blöcke. Sehr robust. Tolle Größe. Empfehlenswert 10/10“ — Lori Diane

Amazonas

Der Manduka-Korkblock ist schwer und sehr stabil

Wenn Sie etwas Schwereres suchen, wiegen diese feinkörnigen Korkblöcke etwas mehr als 2 Pfund, wodurch sie in Ihrer Praxis stabiler und langlebiger sind. Es misst 9 x 6 x 4 Zoll und hat eine natürliche Textur, die es stabil in der Hand halten kann.

Vielversprechende Rezension: „Ich bin von den Schaumstoff-Yogablöcken, die ich seit Jahren besitze, auf diese umgestiegen. Der Kork wiegt viel, kann Ihr Gewicht aber wirklich tragen und sorgt dafür, dass Sie sich stabil fühlen, wenn Sie versuchen, die Blöcke stark zu belasten. Ich kann es nur wärmstens empfehle diese.“ — Ref

Amazonas

Set aus 2 leichten Schaumstoffblöcken mit Riemen

Beginnen Sie Ihre Heimeinrichtung mit diesem preisgünstigen Set aus zwei EVA-Schaumblöcken und einem 8-Fuß-D-Gurt. Diese 9 x 6 x 4 Zoll großen Blöcke sind mit einem Gewicht von jeweils nur 0,35 Pfund unglaublich leicht und verfügen über eine weiche, rutschfeste Oberfläche, die Ihren Halt behält.

Vielversprechende Rezension: „Diese eignen sich perfekt, um meine Yoga-Praxis zu verbessern. Sie sind robust und stabil, ohne steif zu sein oder einzuschneiden, wenn ich sie zur Unterstützung des Rückens oder unter meinen Hüften verwende.“ — Jennifer F.

Lululemon

Rundkantenblock von Lululemon

Dieser innovative Yogablock bietet Ihnen eine einfach zu verwendende gebogene Kante für zusätzlichen Komfort unter Ihrem Nacken oder an Ihren Handgelenken. Es besteht aus auffälligem Marmor-EVA-Schaum und misst 9,8 x 5,9 x 3,5 Zoll.

Vielversprechende Rezension: „Ich war skeptisch, ob dieser Block meine Praxis verbessern könnte, aber wow. Ich habe auch einen Karpaltunnel und habe aufgrund des Sports Probleme mit meinen Fingern, sodass die gebogenen Kanten in vielen Positionen viel mehr Komfort bieten. Wenn es andere Farben gäbe, Ich würde ein anderes Set kaufen“ — Moos

Walmart

Leichtes Marmorschaum-Set mit Riemen

Eine weitere leichte Option: Dieses Paar marmorierter EVA-Schaumblöcke wiegt jeweils 0,38 Pfund und wird mit einem 8-Fuß-Gurt geliefert. Die Würfel haben eine typische Größe von 9 x 6 x 4 Zoll und das Set hat eine Bewertung von 4,9 von 5 Sternen, mit vielen Kommentaren zur Textur und Auffälliges Design.

Vielversprechende Rezension: „Das ist genau das, wonach ich gesucht habe. Die Blöcke hatten genau die richtige Größe, die ich wollte (einige sind dünner). Ich liebe die runden Farben. Ich liebe auch, dass sie mit dem Gürtel geliefert wurden, weil ich auch so einen brauchte.“ — Taylor

Ziel

Budgetfreundlicher und sehr leichter Block

Wenn Sie nur die Masse testen möchten, kostet diese Schaumstoffoption natürlich 8 US-Dollar und wiegt weniger als ein halbes Pfund. Es misst 9 x 6 x 4 Zoll und ist in einem verträumten Himmelblau erhältlich, das Sie gerne ansehen werden.

Vielversprechende Rezension: „Wenn Sie einen Yoga-Block benötigen, ist dies eine großartige Basisoption! Er tut alles, was er kann, und der Preis ist kaum zu übertreffen! Die blaue Farbe ist schön und sauber.“ — Kristall

Amazonas

Mittelschwerer Block, der in vielen Farben erhältlich ist

Suchen Sie etwas Lebhafteres? Dieser 68-Pfund-Block ist in 18 Farben und Mustern erhältlich und ermöglicht Ihnen beim Dehnen ein wenig Selbstdarstellung. Es besteht zu 100 % aus EVA-Schaum und hat die klassischen Maße 9 x 6 x 4 Zoll mit abgeschrägten Kanten für zusätzlichen Komfort.

Vielversprechende Rezension: „Ich habe mir einen alltäglichen Yoga-Schaumstoffblock mit einer weichen, rutschfesten Oberfläche für Stabilität und Gleichgewicht zugelegt, da ich ein älterer Mensch und in bestimmten Bereichen meines Körpers nicht sehr flexibel bin und ein wenig Hilfe beim Gleichgewicht brauche. Es erfüllt seinen Zweck, in einer meiner Lieblingsfarben, und ich kann es nur wärmstens empfehlen.“ — Scandia



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