Es ist bekannt, dass einige Arten von Schuhen schädlich für Ihre Füße sind, beispielsweise High Heels und Flip-Flops. Aber wenn es um die Gesundheit der Füße geht, wird noch etwas anderes oft übersehen: die Art der Socken, die man trägt.
Socken können „unseren Füßen Schutz bieten … beim Feuchtigkeitsmanagement, bei der Temperaturkontrolle, beim Komfort“ und bei der Unterstützung helfen, sagte er Chandler HubbardAssistenzprofessor am College of Podiatry der Western University of Health Sciences.
Wir haben andere Podologen und Fußpfleger gefragt, worauf sie bei der Suche nach bequemen Socken achten und was sie vermeiden sollten, um ihre Füße gesund zu halten.
Vermeiden Sie dunkle oder schwarze Socken.
Wenn Sie dunkle oder schwarze Socken tragen, kann der Farbstoff auf Ihre Haut und Nägel abfärben, sagte Hubbard.
“[This] „Es kann unnötige Ängste hervorrufen, weil … es das Aussehen eines blauen Flecks oder einer Hautläsion imitieren kann“, erklärte sie. „Es kann auch zu Reizungen und möglicherweise zu Kontaktdermatitis oder einer allergischen Reaktion führen.“
Wenn Sie dunkle Socken kaufen, empfiehlt Hubbard, diese vor dem Tragen zu waschen, um das Risiko von Flecken auf Haut und Nägeln zu verringern.
Dr. Ebony Vincent Slate, Zertifizierter Podologe und Fuß- und Sprunggelenkchirurg in Podologie OCEr stellte fest, dass schwarze Socken oft weniger atmungsaktiv seien. Das Material kann auch unter Ihren Nägeln stecken bleiben, was zu einer Pilzinfektion führen kann.
Für Alltagssocken (keine Kompressionssocken) empfiehlt sie, vor dem Kauf einen Test mit der Hand durchzuführen, um zu sehen, wie flexibel das Material ist.
„Sie möchten sicherstellen, dass das Material atmungsaktiv ist [and] „Es ist nicht sehr dick“ sagte sie. Andernfalls, wenn Ihre Füße bereits zum Schwitzen neigen, „isolieren Sie Ihre Füße nur noch mehr.“
Vermeiden Sie Socken, die Feuchtigkeit einschließen.
Richtige Stoffe sind wichtig, denn sie „können Feuchtigkeit ableiten und Problemen wie Fußpilz und Nagelpilz vorbeugen.“ Er sagte Dr. Priya Parthasarathyein staatlich geprüfter Podologe, Partner von US Foot & Ankle Specialists in der Mittelatlantikregion und Sprecher der American Podiatric Medical Association.
Laut Hubbard sind die drei wichtigsten Stoffarten, die zur Herstellung von Socken verwendet werden, Baumwolle, Wolle und synthetische Fasern.
„Baumwolle ist traditionell nicht feuchtigkeitstransportierend; [and] „Dadurch setzt sich die Feuchtigkeit auf der Haut ab“, erklärte sie. „Wolle ist etwas besser, aber normalerweise dicker, sodass die Leute sie im Sommer, wenn es zu heiß ist, nicht gerne tragen.“
Sie sagte, dass die meisten Menschen gerne synthetische Socken tragen, die aus einer Mischung verschiedener Materialien bestehen und normalerweise Feuchtigkeit gut ableiten. Aber es kann von der Person abhängen. Wenn Sie beispielsweise nicht viel schwitzen, bevorzugen Sie möglicherweise das Tragegefühl von Baumwoll- oder Wollsocken.
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Vermeiden Sie Socken, die Ihnen nicht passen.
Wenn eine Socke zu locker sitzt, „kann sie im Schuh verrutschen und Reibung verursachen oder zu Blasen oder Schwielen führen“, bemerkte Hubbard. „Wenn es zu eng ist, kann es zu schmerzhaften Falten kommen und die Durchblutung einschränken.“
Wenn Sie eine engere Socke tragen möchten, empfiehlt sie A Kompressionssocke Oder Strümpfe, die bis zum Knie reichen und die Durchblutung verbessern können.
Woher wissen Sie also, ob eine Socke richtig sitzt?
„Socken sollten gut passen, besonders um das Fußgewölbe herum. [and] Der Fersenbereich der Socke sollte ohne Dehnung mit Ihrer Ferse abschließen. sagte Parthasarathy. „Dein Bein sollte sich in Socken nicht bewegen; [and] Ihre Füße sollten sich darin nicht eingeengt fühlen.
Es gibt auch Optionen für linke und rechte Socken, die den Umfang jedes Fußes widerspiegeln und insbesondere für Sportler bequemer sein können, bemerkte Vincent Slate.
Tragen Sie ein getragenes Paar Socken nie wieder.
„An Ihren Füßen sammelt sich eine Menge Zeug an: Schweiß, Öle, alles [else that] Sie kommen zusammen mit anderen äußeren Dingen aus unserer Haut in die Socke selbst [things like] Schmutz “,” Er sagte Dr. Amitabh Iyerein orthopädischer Chirurg, der sich bei Johns Hopkins Medicine auf die Behandlung von Patienten mit Fuß- und Knöchelerkrankungen spezialisiert hat.
Das Tragen schmutziger Socken kann zu Fußgesundheitsproblemen wie Hautreizungen und Pilzinfektionen führen. Auch wenn Ihre Socken nicht schmutzig oder verschwitzt aussehen, sollten Sie jeden Tag ein neues Paar tragen, rät Ayer. Abhängig von Ihren Aktivitäten kann es hilfreich sein, Ihre Socken tagsüber zu wechseln, wenn sie besonders schmutzig oder verschwitzt sind.
„Pilze gibt es überall in der Umwelt, und wenn wir schwitzen, wachsen und gedeihen Pilze dort am liebsten“, erklärte Hubbard.
FFür alle, die in der Vergangenheit unter Fußpilz oder Nagelpilz gelitten haben, empfiehlt sie, die Schuhe täglich oder mindestens einmal pro Woche mit einem rezeptfreien Antimykotikum einzusprühen. (Tatsächlich sagte sie, es sei keine schlechte Idee, dass jeder das täte.)
Vermeiden Sie das Tragen von Sportschuhen ohne Socken.
Das Tragen von Turnschuhen ohne Socken mag für manche stilvoll oder bequem erscheinen, aber Vincent Slate empfiehlt es nicht.
„Sie haben nicht diese anfängliche Schutzbarriere [without] „Eine Socke“, sagte Vincent Slate. Es kann zu Fußpilz, Nagelpilz und Hornhaut kommen.
Für Menschen, die einen sockenlosen Look wünschen, empfiehlt sie, Fußsocken oder Söckchen auszuprobieren.
„Es gibt so viele verschiedene Sockenoptionen für Ihre Schuhe“, sagte sie. „Wählen Sie, was Ihnen ästhetisch gefällt, aber tragen Sie auf jeden Fall Socken.“
Entfernen Sie Socken, die gedehnt sind oder Löcher haben.
Löcher in Ihren Socken „entstehen normalerweise an den Stellen, an denen Sie sich am meisten dehnen, weil dort Ihr Gewicht verteilt ist“, sagte Ayer.
Das Tragen von Socken mit Löchern kann Blasen verursachen und Ihre Füße Schmutz und Feuchtigkeit aussetzen.
Socken sollten alle drei bis sechs Monate ausgetauscht werden, oder wenn sie Löcher haben oder ihre Form nicht mehr behalten, ParthasaRathi hat geraten.
Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Socke für den Job tragen.
„Wichtig ist, dass Sie darüber nachdenken, was für Ihren Fuß funktioniert und was für den Fuß eines anderen. [and] „Was brauchen Sie für Ihre normalen täglichen Aktivitäten?“ sagte Iyer.
Wenn Sie beispielsweise Läufer sind, sollten Sie nach einer Mischung aus feuchtigkeitsableitenden und antimikrobiellen Stoffen wie Polyester, Nylon und Elasthan suchen. ParthasaRathi erklärte. Für Menschen mit Diabetes sind Diabetikersocken flexibler und „ziehen sich an keiner Stelle zusammen, was zu Wunden oder Schnitten führen kann“. Wenn Sie an Schwellungen in den Beinen oder an Krampfadern leiden, sind Kompressionsstrümpfe hilfreich.
„Nicht jeder trägt den gleichen Schuhstil, das ist einfach so [should be] „Mit Socken ist es genauso“, sagte Iyer.
Es gibt Tausende von Sockenoptionen, und es ist wichtig, dass Sie sich gut informieren, bevor Sie die für Sie beste Variante auswählen. Der Komfort und die Gesundheit Ihrer Füße hängen davon ab.