Wenn Sie sich ständig einsam fühlen, sind Sie definitiv nicht der Einzige. Letztes Jahr hat der US-Generalchirurg Dr. Vivek H. Murthy Zur Epidemie der Einsamkeit erklärt In den Vereinigten Staaten aufgrund der hohen Prävalenz von Einsamkeit bei Erwachsenen und Jugendlichen.
Einsamkeit spielt aus mehreren Gründen eine Rolle für die Gesundheit: Bekenntnis zu Psychische und körperliche Gesundheitsprobleme, inkl DepressionHerzkrankheiten und Demenz machen die Behandlung zu einem wichtigen Thema. Jetzt, Neue Studie Die T.H. Chan School of Public Health der Harvard University hat herausgefunden, dass Menschen, die chronisch einsam sind, auch anfälliger sind Apoplexie.
Die Forscher verwendeten Daten von 8.936 Personen in der Gesundheits- und Ruhestandsstudie der University of Michigan; Alle waren 50 Jahre oder älter und hatten in der Vergangenheit keinen Schlaganfall. Die Teilnehmer gaben ihren Grad der Einsamkeit auf der Einsamkeitsskala an zwei Zeitpunkten an – zwischen 2006 und 2008 sowie 2010 und 2012.
Basierend auf diesen Daten bildeten die Forscher vier Gruppen: „konstant niedrig“ für Menschen, die beide Male über geringe Einsamkeit berichteten; „Toleranz“ für Menschen, die beim ersten Mal über eine hohe Einsamkeit und beim zweiten Mal über eine geringe Einsamkeit berichteten; „kürzlich aufgetretener Beginn“ für diejenigen, die zuerst über geringe Einsamkeit und dann über hohe Einsamkeit berichteten; und „konstant hoch“ für diejenigen, die zu beiden Zeitpunkten über ein hohes Maß an Einsamkeit berichteten.
Menschen, die angaben, sich zu beiden Zeitpunkten einsam zu fühlen, hatten ein um 56 % höheres Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, als diejenigen, die zu keinem Zeitpunkt angaben, sich einsam zu fühlen.
Das Schlaganfallrisiko war bei denen in der „umgestellten“ Gruppe um 25 % höher, aber Menschen, die angaben, sich erst zum zweiten Mal einsam zu fühlen („aktuelles Auftreten“), hatten keine höhere Schlaganfallrate, was die Forscher dazu veranlasste, dies als eins zu identifizieren chronischer Zustand. Und lang anhaltend. Einsamkeit ist ein Risikofaktor für einen Schlaganfall – kein einmaliger einsamer Tag.
Diese Studie hatte mehrere Einschränkungen. Es wurde an älteren Menschen durchgeführt, daher ist unklar, wie sich diese Ergebnisse auf jüngere Menschen auswirken. Einsamkeit ist auch eine persönliche Angelegenheit, und was „Einsamkeit“ für eine Person bedeutet, ist für eine andere Person möglicherweise nicht dasselbe.
„Häufige Beurteilungen der Einsamkeit können dabei helfen, diejenigen zu identifizieren, die unter chronischer Einsamkeit leiden und daher einem höheren Schlaganfallrisiko ausgesetzt sind. Wenn wir ihre Einsamkeitsgefühle nicht auf Mikro- und Makroebene berücksichtigen, kann dies „tiefgreifende gesundheitliche Folgen“ haben. Pressemitteilung. „Wichtig ist, dass diese Interventionen speziell auf die Einsamkeit abzielen, die eine subjektive Wahrnehmung ist und nicht mit sozialer Isolation verwechselt werden sollte.“
Was können Sie tun, wenn Sie chronisch einsam sind?
„Ich denke, es ist wirklich wichtig, dass wir uns daran erinnern, dass wir nur soziale Wesen sind, wir sind soziale Tiere, buchstäblich von Geburt an“, sagte er. Brian Mullanein lizenzierter professioneller Berater mit Thriveworks in Philadelphia Wer war kein Teilnehmer der Studie? „Es ist ein angeborenes und programmiertes Bedürfnis, das wir Menschen haben.“
Experten sagen, dass es einige Dinge gibt, die Sie tun können, um das Gefühl der Einsamkeit zu bekämpfen. Erstens: „Erkunden Sie Ressourcen in der Community, die entweder kostenlos, kostengünstig oder lokal für Sie verfügbar sind“, sagte Mullan.
Sie können an Gemeinschaftsveranstaltungen in Ihrer örtlichen Bibliothek, wöchentlichen Tanzkursen in einem nahegelegenen Studio, einem wiederkehrenden Spieleabend in Ihrem Gemeindezentrum und vielem mehr teilnehmen. „Sehen Sie sich also Ihre Community an und denken Sie über Dinge nach, die Sie tatsächlich interessieren. Vielleicht Dinge, die Sie schon immer erforschen wollten, sich aber als begrenzt fühlten. Ich denke, das ist ein guter Anfang“, erklärte Mullan.
Wenn Sie bereits Mitglied eines Vereins sind, sei es eine religiöse Organisation, eine Netzwerkgruppe oder ein Nachbarschaftsverein, prüfen Sie, ob Sie sich stärker engagieren können, indem Sie einem Ausschuss oder einer Fachgruppe beitreten – etwa einem Buchclub am Arbeitsplatz oder einem anderen wöchentliche Bibelstudiengruppe. Sie können es auch mit dem Herunterladen versuchen Bumble BFFMeetings organisieren oder ausgehen und einen Kollegen zum Mittagessen einladen.
Um das Gefühl der Einsamkeit zu reduzieren, können Sie auch die Bindung zu Familie und Freunden stärken. Untersuchungen zeigen, dass „wie geht es dir?Wie bei anderen Bemühungen zum Aufbau von Beziehungen kann Text viel bewirken.
„Wenn Sie sich entscheiden müssen, ob Sie jeden Abend in der Woche mehr Zeit bei der Arbeit verbringen oder gelegentlich Ihren Laptop schließen und ein paar Freunde finden, ausgehen und die Verbindungen, die Sie mit ihnen haben, stärken möchten, stellen Sie sicher, dass Sie eine Balance finden, damit Ihre Verbindung Vorrang hat mit anderen. Tim BonoDozent für Psychologie und Gehirnwissenschaften an der Washington University in St. Louis, Er sagte es zuvor gegenüber HuffPost.
„Andere helfen uns, die guten Tage zu verlängern und das daraus resultierende Glück zu steigern. Sie helfen uns auch, in schwierigen Zeiten durchzuhalten“, sagte Bono.
Diese sozialen Kontakte stärken nicht nur Ihre emotionale und geistige Gesundheit, sondern können Ihnen auch dabei helfen, Ihre körperliche Gesundheit zu erhalten.
Neben dem Umgang mit der Einsamkeit gibt es noch andere Dinge, die Sie tun können, um Ihr Schlaganfallrisiko insgesamt zu verringern. stark 795.000 Menschen In den Vereinigten Staaten erleiden jedes Jahr Menschen einen Schlaganfall, und laut Angaben ist dies die fünfthäufigste Todesursache unter Amerikanern American Stroke Association.
Experten sagen, Sie sollten es tun Bewältigen Sie Probleme wie Bluthochdruck und Cholesterin, beschränken Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Zucker und Salz, versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie Raucher sind, und halten Sie sich an ein regelmäßiges Trainingsprogramm.
In Kombination mit sinnvollen sozialen Verbindungen können diese Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, dass Sie im Alter gesund bleiben.