Glückliche Paare Diejenigen, die schon seit einiger Zeit zusammen sind, können uns allen ein oder zwei Dinge darüber beibringen, wie man eine starke, liebevolle Beziehung aufrechterhält und pflegt Für die kommenden Jahre.
Wir haben Paartherapeuten gefragt, die das Gute und das Schlechte gesehen haben Und das Hässliche -Dinge, die Menschen in glücklichen Partnerschaften selten tun.
Wir verwenden das Wort „selten“, weil selbst Menschen in den gesündesten Beziehungen manchmal Fehler machen – sie sind schließlich nur Menschen. Meistens gehen sie jedoch rücksichtsvoll, verständnisvoll und respektvoll miteinander um.
Folgendes können wir von ihnen lernen:
1. Sie scheuen keine schwierigen Gespräche
Egal wie kompatibel sie sind, keine zwei Partner werden in jeder Angelegenheit einer Meinung sein; Es wird zwangsläufig zu Meinungsverschiedenheiten kommen. Anstatt ihre Gefühle zu verbergen, um ein schwieriges Gespräch zu vermeiden, können glückliche Paare offen und offen über sensible Dinge wie Geld, Schwiegereltern, Elternschaft, Sex und alles dazwischen sprechen.
„Wichtige Probleme ungelöst zu lassen, schadet dem Vertrauen und führt zu Unmut und Trennung.“ Winifred M. Rileyein Ehe- und Familientherapeut in Berkeley, Kalifornien, und Autor von „Zum Tango braucht man einen„, sagte er gegenüber der Huffington Post. „Während die Bewältigung dieser Probleme Geduld und Neugier sowie Mut erfordert, erkennen glückliche Paare, dass die Belohnung für Ehrlichkeit und Offenheit ein größeres Gefühl der Verbundenheit und ein erfüllteres gemeinsames Leben ist.“
2. Sie führen keine Punkte.
Ehe- und Familientherapeut in Miami Amanda Baquero Glückliche Partner verhalten sich nicht wie „emotionale Buchhalter“, die sorgfältig die guten und schlechten Handlungen des anderen aufzeichnen, sagte er.
„Beim Punktezählen geht es darum: ‚Ich mache das immer für sie, aber sie tun es im Gegenzug nie für mich‘ oder ‚Das habe ich letzte Woche viermal gesagt, aber das haben sie nur einmal gesagt‘“, sagte Baquero.
„Glückliche Paare erkennen, dass die Belohnung für Ehrlichkeit und Offenheit ein größeres Gefühl der Verbundenheit und ein erfüllteres gemeinsames Leben ist.“
-Winifred M. Reilly, Therapeutin und Autorin von „It Takes Tango“
In einer gesunden Beziehung sind beide Partner wichtig Tue liebevolle Dinge Zueinander, weil sie wollen – Nicht weil sie es erwarten Die andere besteht darin, den Gefallen zu erwidern. Aber wenn die Dinge so sind Werde wirklich unausgeglichenDadurch kann das Paar in einem respektvollen Ton sprechen, anstatt Vorwürfe zu machen.
Das könnte so klingen: „In den letzten Wochen hatte ich das Gefühl, eine größere Last zu tragen als sonst.“ Können wir darüber reden?“, sagte Baquero
3. Sie hegen keinen Groll.
Unglückliche Paare lassen zu, dass Frustration und Enttäuschung eine Distanz zwischen ihnen schaffen, während glückliche Paare „akzeptieren, dass weder sie noch ihre Partner perfekt sind“, sagt Reilly. „Sie sind bereit, sich zu entschuldigen und zu vergeben.“
Menschen mit starken Beziehungen gehen nicht von negativen Absichten aus und seien offen dafür, „Brüche leicht zu heilen“, sagte er. Marnie Feuermanein Paartherapeut in Boca Raton, Florida.
„Paare haben die Einstellung, zu wissen, dass es wirklich schwer ist, in einer Beziehung zu sein und keine Fehler zu machen oder unbeabsichtigt Verletzungen zu verursachen“, sagte sie. „Sie können sich aufrichtig entschuldigen, sie annehmen und weitermachen.“
4. Sie beschimpfen sich gegenseitig nicht.
Selbst im Eifer des Gefechts greifen glückliche Paare selten zu Beleidigungen, sagte Baquero, weil sie erkennen, dass diese Art der Kommunikation kontraproduktiv ist und zu „Abwehrbereitschaft, Negativität und Groll“ führt.
„Wenn ein unglückliches Paar mein Büro betritt, stecken sie normalerweise in Kommunikationsmustern fest, die Verachtung, Beschimpfungen und Negativität beinhalten“, sagte Baquero. „Ich höre oft, wie Partner sich gegenseitig als Dummkopf, Verlierer, Niemand und auf andere Weise beleidigen.“
Natürlich sind auch Menschen in guten Beziehungen von Zeit zu Zeit wütend, frustriert und enttäuscht über ihren Partner. Ihr Gesamtbild ihres Partners sei nach wie vor positiv, unterstützend und respektvoll, sagte Baquero.
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5. Sie stören nicht.
Wenn in einer Beziehung Offenheit und Vertrauen herrscht, eine Idee Durchsuchen Sie die Textnachrichten oder E-Mails Ihres Partners Das ist alles nicht so verlockend.
„In einer gesunden Beziehung könnte es sehr langweilig sein, sich mit ihnen auseinanderzusetzen“, sagte er. Spencer Northeyein Ehe- und Familientherapeut in Washington, D.C. „Ihr Partner hat Ihnen bereits die interessanten Punkte erzählt. Warum lesen Sie seine Arbeits-E-Mails, wenn das nicht Ihre Aufgabe ist? Warum durchsuchen Sie seine Schubladen, wenn Sie Ihre eigene Arbeit zu erledigen haben? In einer gesunden Beziehung.“ , es gibt kein Gefühl, dass niemand etwas verbirgt, das es wert ist, entdeckt zu werden.
Aus dem gleichen Grund tolerieren starke Beziehungen hin und wieder auch die kleinste Verletzung der Privatsphäre – etwa, wenn einem Partner aus Versehen etwas passiert oder aus unschuldiger Neugier heimlich einen Blick darauf wirft.
„Unfälle sind natürlich Unfälle und sollten toleriert werden, wenn sie eindeutig unbeabsichtigt sind“, sagte Northey. „Ich denke auch, dass ein bisschen herumschnüffeln oder zu gucken verzeihlich wäre, wenn auch der Durchschnittsmensch in Versuchung geraten könnte. Haben Sie eine seltsame Tasche offen liegen gelassen? Neugierige wollen das wissen. Ist gerade eine Nachricht mit dem Bild eines Welpen aufgetaucht? hoch? Wer hat es? Welpe?“
Sie fügte hinzu, dass starke Beziehungen „geringfügige Grenzverletzungen problemlos bewältigen“ können. „Sie sind gleichberechtigt, vorhersehbar und können auch Menschen zusammenbringen.“
6. Sie lügen einander nicht.
Gesunde Paare sind in der Lage, offen und ehrlich miteinander umzugehen. Sie lügen nicht direkt oder durch Unterlassung.
„Meiner Erfahrung nach hilft Unehrlichkeit nie“, sagte Northey. „Im besten Fall kommt man damit durch, und es ist eine Last, die man tragen muss. Aber meiner Beobachtung nach kommen Menschen selten damit durch. Eine Lüge aufrechtzuerhalten, macht es schwierig, eine Verbindung aufrechtzuerhalten. Man braucht seine ganze Energie, um vollständig zu sein.“ Wenn man mit jemandem kommuniziert, nimmt Lügen einen großen Teil dieser Energie in Anspruch.
Wenn außerdem irgendwann die Wahrheit ans Licht kommt, kann es nach so langer Zeit schwierig sein, das Vertrauen wiederherzustellen.
„Gesunde Beziehungen unterstützen Sie dabei, Ihr authentisches Selbst zu sein“, sagte Northey. „Sie lieben dich so, wie du bist. Sie unterstützen Ehrlichkeit, indem sie schwierige Wahrheiten ohne verletzende Reaktionen akzeptieren. Gesunde Beziehungen unterstützen eine Dynamik, in der die Wahrheit gedeihen kann.“
7. Sie behandeln ihren Partner nicht als Gegner.
Glückliche Paare sagten, sie erinnern sich regelmäßig daran, dass sie im selben Team sind Kurt Smithein Therapeut in Roseville, Kalifornien, ist auf die Beratung von Männern spezialisiert.
„Sie vermeiden es, Situationen aus der Perspektive eines Gewinners und eines Verlierers zu betrachten“, sagte Smith. „Wenn Sie Ihren Partner nicht wie einen Feind behandeln, ist es erstaunlich, wie viel glücklicher Ihre Beziehung wird.“
Bei manchen Themen könne man sich einfach nicht „einig sein und nicht zustimmen“, sagte Reilly. Wenn dies geschieht, können glückliche Paare Kompromisse eingehen und eine für beide Seiten akzeptable Entscheidung treffen.
„Wird Ihre Schwiegermutter bei Ihnen wohnen? Werden Sie einen Welpen adoptieren? Unzufriedene Paare sagen: ‚Schade, dass ich das trotzdem mache‘“, sagt Reilly. „Glückliche Paare lassen es langsam angehen und suchen nach einer Möglichkeit, bei der beide Parteien „Ja“ zum Ergebnis sagen können, auch wenn es nicht ihre erste Wahl ist.“
8. Sie halten einander nicht für selbstverständlich.
Wenn man Zeit miteinander verbringt, kann man sich leichter in der Beziehung wohlfühlen und keine Anstrengungen mehr unternehmen, wie man es in der Flitterwochenphase getan hat. Einige Paare legen die Beziehung schließlich auf Eis, während die glücklichsten Paare absichtlich alles tun, um ihre Beziehung zu stärken.
„Das könnte es sein [done] „Begrüßen Sie sich bei regelmäßigen Verabredungsabenden, wenn sie am Ende des Tages nach Hause kommen – mit Blickkontakt, einem High-Five, einer Umarmung oder einem Kuss – oder zeigen Sie Interesse, indem Sie nach Dingen fragen, die im Leben Ihres Partners passieren.“ sagte Smith.
Zu Vermeiden Sie es, ins Stocken zu geratenGlücklichere Paare finden auch neue Dinge, die sie gemeinsam erkunden können.
„Sie suchen nach Aktivitäten, Veranstaltungen und Erlebnissen, die Spaß und Energie in die Beziehung bringen“, sagte Feuermann. „Sie bringen neue Ideen mit, die sie gemeinsam ausprobieren können, und sind bereit, sie zu teilen.“
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