Dexter Lawrences Fähigkeit, in gegnerische Angriffe zu geraten, verrät ihn oft New York Giants Die Verteidigungslinie hat das letzte Wort.
Gehen Sie zurück zu der Zeit, als er den Wildcard-Sieg der Giants tatsächlich beendete Minnesota Vikings Indem man den Linebacker trifft Kirk Cousins Über New Yorks letzten Defensivspielzug des Spiels. Cousins spürten den Druck eines offensiven Lineman und warfen den Ball, bevor er den ersten Versuch erreichte. Lawrences sieben Pressings, vier Quarterback-Hits, drei Fumbles und sechs Tackles (einer für den Verlust) verhalfen den New York Giants zu ihrem ersten Playoff-Sieg seit 2012. Aber einer von Lawrences vielen Midgame-Witzen war bezeichnend dafür, was der brutalen Saison und ihrem Gehalt zugute kam Jetzt ist er der nächste zweifache Pro-Bowl-Spieler.
„Pilates hilft mir, besser zu werden“ Schrie Lawrence zu seinem Teamkollegen Leonard Williams.
“ist das echt?” Williams antwortete mit einem lauten Schrei des Unglaubens.
Führt der 1,80 Meter große und 340 Pfund schwere Profi-Quarterback wirklich intensive körperliche Übungen in Kursen durch, die sich zu einem Lieblingstraining unter New Yorker Balletttänzern entwickelt haben?
„Ich mache viele Rumpfübungen und das hilft mir, meinen unteren Rücken zu stärken“, sagt Lawrence. Nur Flexibilität und die Stärkung verschiedener Bereiche.“
Du wirst vielleicht lachen, aber Amerikanische National-Football-Liga Spieler aller Formen und Größen werden alles tun, um die Besten zu sein. Die NFL hat eine lange Geschichte von Spielern, die Ballett und andere Tanzformen nutzen, um ihr Training von dem, was im Kraftraum und auf dem Fußballfeld passiert, abzugrenzen.
Pilates, das seit Jahren von Turnern praktiziert wird, gewinnt treue Anhänger, was zum Teil auf die Verbreitung von Videos in den sozialen Medien zurückzuführen ist, die ihre schwitzenden und zitternden Trainingseinheiten zeigen.
„Ich schüttle gerne wie ein Blatt und halte mich in diesen sehr schwierigen Situationen zurück.“ Delfine Mittelfeldspieler Jaylan Phillips „Es macht Ihren Körper stärker, aber es stärkt auch Ihren Geist und Ihre Seele. Ich habe Pilates mit einem wirklich strahlenden Gefühl beendet“, sagt sie.
Dolphins-Linebacker Jaylan Phillips fördert die Geist-Körper-Verbindung durch Pilates. (Charlotte Carroll/The Athletic)
Einer dieser aufregenden Tage kommt während einer Einzelsitzung im Juni bei Fuerza Pilates in Studio City, Kalifornien. Für ein paar Sekunden liegt Phillips auf dem Rücken. Das Ticken der Uhr ist keine Atempause. Es markiert vielmehr den nächsten Schritt für Phillips.
Mit über die Schultern ausgestreckten Armen hält Phillips eine der Stangen des Cadillac – einen trapezförmigen Tisch und für manche eine mittelalterliche Folterbank voller Federn und Riemen, die an einem Stahldach hängt. Aber für diejenigen, die Pilates praktizieren, ist es nur ein weiteres Gerät, das Lehrern wie Fuerza-Gründerin Nikki Lall mehr Abwechslung bieten kann.
Während Phillips seine Knie in eine Tischposition beugt, weist Lal den 1,80 Meter großen und 110 Kilogramm schweren Mann an, sich zusammenzurollen und die Beine auszustrecken. Phillips führt die Aufgabe dann rückwärts aus und drückt dabei seinen Rücken langsam in Richtung Tisch, bis er kurz seinen Kopf berührt.
Nochmal.
Phillips legt seine Hände wieder um Lal und stützt seine Füße, während er ihm sagt, er solle seine Taille senken und seine Brust heben. Während der gesamten Bewegung sorgt Phillips für die gleichmäßige Ein- und Ausatmung, die für die Übung erforderlich ist.
„Wenn man das in der Praxis anwendet, wenn man es auf irgendetwas anwendet, (wie) Angstzustände, kann das Atmen das lindern“, sagt Phillips. „Pilates ist also wie ein Mikrokosmos vieler Dinge, die Sie im wirklichen Leben tun können und die Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zugute kommen.“
Phillips erlitt in seinem ersten NFL-Trainingslager eine Leistenverletzung und während seiner Senior-Saison im Jahr 2021 Hüftverletzungen. Doch sein Selbstvertrauen in Pilates ist gewachsen, seit er begann, es in sein Trainingsprogramm zu integrieren. Delfine bringen Jackie Bashor, Phillips bietet während der Saison dienstags Indoor-Pilate-Sitzungen an (Ruhetage der Spieler). Auf der Suche nach Möglichkeiten, sein Spiel zu verbessern, begann Phillips, wöchentlich zu gehen, und schätzt, dass auch etwa zehn seiner Teamkollegen daran teilnehmen.
„Als Fußballer sind wir es gewohnt, groß und stark zu sein und die Kontrolle über das zu haben, was wir tun“, sagt Phillips. „Also … seine Komfortzone zu verlassen, um etwas zu tun, in dem man nicht gut ist, kann ziemlich entmutigend sein. Pilates zum ersten Mal zu machen ist also ziemlich umständlich, oder? Du sitzt da und zitterst und versuchst dich festzuhalten.“ dich selbst zusammen.“
Phillips hatte seit seiner ersten Saison keine Probleme mit der Hüfte oder der Leistengegend und er schreibt dem Training seiner tiefen Rumpfmuskulatur durch Pilates zu, dass es Verletzungen vorbeugt. Diese Übungen verschafften ihm auch einen Wettbewerbsvorteil – nicht nur durch die produktive Nutzung seiner Dienstage, sondern auch durch die Aufdeckung seiner körperlichen Schwächen.
„Wenn man so etwas wie Pilates macht, kann man sich nicht verstecken“, sagt Phillips.
Aber diese Saison war anders. Phillips zog sich Ende November einen Achillessehnenriss zu. Dies war seine erste Unterkörperverletzung, die ihn für längere Zeit außer Gefecht setzte. Nach der Operation konnte er drei Monate lang nicht gehen. Phillips beschreibt Rehabilitation als eine „Lernerfahrung“.
Zu diesem Prozess gehörte, dass er diesen Sommer einen Monat in Los Angeles verbrachte, bevor er zu Beginn des Trainingslagers wieder zu den Dolphins auf der Liste der körperlich nicht leistungsfähigen Spieler kam. Neben seinen üblichen Übungen unterzog er sich Physiotherapie, Chiropraktik und Weichteilmassage. In der Nebensaison integrierte er auch erstmals Pilates und kontaktierte Lal über seine ehemaligen UCLA-Teamkollegen.
Als Phillips an einem Juninachmittag Lals Studio betrat, Packer Defensiver Tackle Kenny Clark Clark hatte gerade eine Trainingseinheit beendet. Clark, der in seine neunte NFL-Saison geht, wird diesen Sommer seinen dritten Vertrag mit den Packers im Wert von 64 Millionen US-Dollar unterzeichnen. Der dreimalige Pro-Bowl-Spieler hat in den letzten drei Saisons nur ein Spiel verpasst.
„Man sieht nicht wirklich viele Männer oder schwerere Kerle, die Pilates machen“, sagt Clark, der der Übung zunächst skeptisch gegenüberstand, nachdem sein Ex-Vater sie ihm vorgestellt hatte. Titanen Und Räuber Mittelfeldspieler Jayon Brown„Es war eines dieser Dinge, wie ‚Ich werde es nicht tun.‘
„Und dann bin ich hier.“
Clark hat mit Lal zusammengearbeitet, der 50 bis 65 Sportler betreut, darunter … nationaler Basketball-Verband Spieler – seit drei Jahren. Die Packers verfügen seit einigen Jahren über eine Reparaturmaschine, die den Spielern zur Verfügung steht, und Lal arbeitet an seinen Tagen außerhalb der Saison mit Clark zusammen. Zwischen den Saisons gibt es eine Mischung aus virtuellen Sitzungen und einem vollen Terminkalender, da sich ihr neues Studio (mit hohen Decken und höheren Fixierern für größere, breitere Körper) mit Gastkunden füllt. Jede Sitzung ist personalisiert und beginnt oft mit einer Reihe von Fragen: Ist der Spieler gerade aus dem Flugzeug gestiegen? Welche Übung macht er? Wie fühlen Sie sich?
NFL-Linebacker Anthony Barr trainiert mit Pilates-Trainerin Nikki Lall. (Charlotte Carroll/The Athletic)
Als Phillips am Morgen ankam, hatte er bereits Physiotherapie und Fitness absolviert, daher konzentrierte sich ihre Sitzung auf aktives Dehnen. Phillips verbringt die meiste Unterrichtszeit im Cadillac und erhält von Lal praktische Anweisungen und regelmäßige Kontrollen.
„Ich versuche nicht, meine Kunden zum Schaudern zu bringen“, sagt Lal. „Ich versuche nicht, sie an Grenzen zu bringen, über die sie nicht hinausgehen können.“
„Ich versuche, mir viele verschiedene Bewegungen auszudenken, die sie nicht im Fitnessstudio und beim Training mit ihren Teams üben.“
Als Phillips’ Unterricht zu Ende ging, streckte er sich gerade auf einem Fass – einem weiteren Gerät – aus, als sich die Studiotür öffnete und … Chicago Bears Center Coleman Shelton geht hinein.
Obwohl sich Lal auf das Training von Sportlern spezialisiert hat, ist sie nicht die einzige Trainerin, die professionelle Fußballspieler trainiert.
Einer der ersten Spieler, die Kristen Wolfe im Chicagoer Studio trainierte, war Matt Forte, ein ehemaliger Running Back der Chicago Bears und New York Jets. Seitdem hat Wolfe ihr Superior-Pilates-Studio nach Lake Forest, Illinois, verlegt, nur eine kurze Autofahrt vom Hauptquartier der Chicago Bears entfernt. Die Gerüchte taten ihr Übriges.
„Wenn sie das tun, sagen sie: ‚Oh mein Gott, das brauche ich‘“, sagt Wolfe.
Die Sitzungen sind auf jede Person zugeschnitten und sie trainiert derzeit etwa 10 bis 15 Spieler, darunter aktuelle Offensivspieler der Bears. Tevin Jenkinszurück Rennen Khalil HerbertDefensiver Rücken Josh Blackwell Und der defensive Rücken Elijah Hicks.
„Weil sie Sportler sind, verstehen sie wirklich, wie wichtig es ist, und dennoch haben sie die beste Einstellung, Disziplin und den besten Sinn für Humor“, sagt Wolfe. „Es ist großartig für die Regeneration, Beweglichkeit, Vorbeugung und natürlich ist es gut für die Rumpfmuskulatur. Viele von ihnen denken, dass sie starke Rumpfmuskeln haben, aber bei Pilates lehrt man, wie man diese Muskeln rund um die Wirbelsäule trainiert und so den Rücken stärkt.“ Du hilfst ihnen, am ganzen Körper stärker zu werden.
Spieler aus der gesamten Liga, von San Francisco 49ers Zurück Rennen Christian McCaffreyder mit Lal trainiert, ist zum starken Linksverteidiger der Giants gewechselt Andreas ThomasThomas, der 1,90 Meter groß ist und 145 Kilogramm wiegt, hat es versucht. Während der Transferzeit praktizierte er erstmals Pilates. „Oft geraten wir aufgrund der Natur des Zurückweichens (als Offensive Lineman) in schwierige Situationen“, sagt er. „Ich denke, dass Pilates dabei hilft, Ihre Flexibilität und Rumpfstärke zu steigern und Ihnen dabei hilft, Tackler zu schlagen und ein Athlet auf dem Spielfeld zu sein.“
Sogar Thomas’ Trainer Brian Daboll hat die Vorteile entdeckt. Daboll begann diesen Sommer aufgrund eines Gesprächs beim Abendessen mit einem Freund, der ein Pilates-Studio in Wyckoff, New Jersey, besitzt. Nach zwanzig Sitzungen sagt Daboll: „Ich bin flexibler. Ich bin stärker und fühle mich insgesamt besser.“
Wenn es um die Konzeption von Pilates und seine Entwicklung seit seiner Geburt als Männerübung durch Joseph Pilates geht, freuen sich Wolfe und die Gebietstrainerin Kahlee Schiller aus Kansas City, dass es wieder Männer einbezieht.
„Es hat die Wahrnehmung, dass es etwas für Mädchen oder für (Tänzer) ist“, sagt Schiller. Aber die Spieler, die sie trainiert, mögen Kansas City Chiefs Defensiver Tackle Tershon Wharton Und defensive Enden George Karlaftis Und Charles OmenihuSie akzeptieren dies und ändern ihre Wahrnehmung, sagt sie.
Und Philips ist mehr als glücklich, das Evangelium zu verbreiten.
„Ich habe das Gefühl, dass den Leuten langsam klar wird, dass es sich eher um ein hartes Training handelt“, sagt Phillips. „Für NFL-Spieler und Spieler im Allgemeinen ist es natürlicher geworden, aber viele Leute ziehen es vor, Gewichte zu heben und sich zu dehnen, anstatt Pilates zu machen.“
Fünfmaliger Pro Bowl Guard Trey Turner Turner ist einer dieser Menschen, die zuhören. Nachdem Turner erst vor einer Woche Pilates mit dem Linebacker der Dolphins ausprobiert hatte, kehrte er zu seiner dritten Sitzung zurück, einer privaten Sitzung mit Lal. Während Turner sich von einem zerrissenen Trainingslager, das er zuletzt durchgemacht hat, zurückarbeitet und zum ersten Mal trainiert, wird sorgfältig darauf geachtet, wie sein 1,80 m großer und 150 kg schwerer Körper reagiert. In einer Sequenz auf einem Cadillac begann Turner mit beiden Füßen in den Riemen, nahm aber einen Fuß heraus, um den Druck zu verringern. Aber Lal sagte, dass sich das mit der Zeit ändern werde, wenn er sich an die Bewegungen anpasse. In diesen frühen Sitzungen geht es darum, dass sich die Klienten wohlfühlen.
Trey Turner ist Pilates-Neuling, wird aber schnell zum Bekehrten. (Charlotte Carroll/The Athletic)
Wie die anderen vor ihm erwartete Turner eine gute Dehneinheit, aber: „Es ist wie: ‚Oh mein Gott, ich habe nicht 1.000 Pfund gehoben.‘ Ich bin nicht eine Million Mal gelaufen, aber sie hat mich auf diesen Tisch gesetzt und es geschafft.“ Ich halte diese Position drei Sekunden lang und spüre sie immer noch nach drei Tagen.
Für den 31-Jährigen waren die Trainingseinheiten eine „gute Einführung, um wieder einen fitten Körper zu finden, der den Stößen, die der Fußball mit sich bringt, standhalten kann“. Es ist auch etwas, von dem er wünschte, er hätte es früher in seiner Karriere entdeckt.
„Ich mache das, um mir beim Fußball zu helfen, aber ich mache das auch, um mir im Leben im Allgemeinen zu helfen“, sagt Turner. „Wenn ich also morgens aufwache, tun meine Knie nicht weh. Denn wenn meine Knie jetzt weh tun, schadet das meinem Körper. Meine körperlichen Beschwerden beeinträchtigen meine Mentalität. Jetzt sind meine Gefühle durcheinander eine Abwärtsspirale.
„Ich setze mich nur für mich selbst und die Senioren und Jugendlichen ein. Auch wenn wir uns um die physische Seite kümmern, stellen wir sicher, dass wir uns auch um die mentale Seite kümmern. Das gehört dazu, sich um die mentale Seite zu kümmern.“
Rehabilitation von geistigen und körperlichen Verletzungen und Stärkung des Rumpfes. Es gibt viele Gründe, warum sich Sportler zu Pilates hingezogen fühlen … und dann zurückkommen, um mehr zu erfahren.
Bevor Turner aus der Tür ging und in die Sonne von Los Angeles trat, vereinbarte er tatsächlich eine weitere Sitzung.
(Foto: Dan Goldfarb/The Athletic. Fotos: Charlotte Carroll/The Athletic)