Hassen Sie Ihr Aussehen auf Fotos? Der Rat dieses Dermatologen kann Ihnen helfen.

Haben Sie sich schon einmal auf einen Abend vorbereitet und waren zufrieden mit dem, was Sie im Spiegel gesehen haben, nur um sich kurz nach der Aufnahme Ihres Fotos enttäuscht zu fühlen? Unattraktive Fotos können Ihr Selbstvertrauen erschüttern.

Eine einfache Analogie – mit freundlicher Genehmigung eines kosmetischen Dermatologen aus der Bay Area Dr. Samantha Ellis – Dies kann Ihnen helfen, negative Gedanken über Ihr Aussehen auf Fotos neu zu formulieren. Im Juni veröffentlichte sie auf ihrem Instagram-Account ein Video über einen denkwürdigen Ratschlag, den sie einmal von einem ihrer Mentoren erhalten hatte.

„Diese Analogie hat die Art und Weise, wie ich Fotografie von mir selbst sehe, wirklich verändert, weil mir die Art und Weise, wie ich auf Fotos aussehe, im Allgemeinen nicht gefällt.“ sagt Ellis im Video„Es hat auch die Art und Weise verändert, wie ich als kosmetischer Dermatologe mit meinen Patienten spreche, weil ich so viele schöne Patienten habe, die zu kosmetischen Eingriffen kommen, nur weil ihnen ihr Aussehen auf dem Foto nicht gefällt.“

Das sagte ihre Lehrerin:

Denken Sie an all die wunderschönen Sonnenuntergänge, die Sie jemals gesehen haben. Dann machen Sie ein Foto davon und wenn Sie das Bild betrachten, sagen Sie: „Oh, dieses Bild wird diesem Sonnenuntergang nicht wirklich gerecht.“ Du bist der Sonnenuntergang. Du bist schön. Und nur weil ein Bild ihm nicht gerecht wird, nimmt es ihm nichts.

Das Video hat mehr als 22 Millionen Aufrufe, Hunderttausende Likes und Tausende Kommentare von Leuten, die Ellis für diese Perspektive danken. Wenn Sie sich also für die Fotografie ungeeignet halten, sind Sie definitiv nicht allein.

Elisa Martinez Es kommt sehr häufig vor, dass Menschen die Art und Weise, wie sie auf Fotos aussehen, hassen, „besonders angesichts des Aufkommens sozialer Medien und der Fokussierung darauf, der Welt ‚unser Bestes‘ zu präsentieren“, sagte ein Psychotherapeut in Aromas, Kalifornien, der sich auf Selbstbeobachtung spezialisiert hat. Wertschätzung.

Sie sagte gegenüber der Huffington Post: „Die häufigsten Beschwerden, die ich höre, sind ‚Ich sehe so alt aus!‘ Oder „Ich bin zu dick“ – Wahrnehmungen, die unter anderem größtenteils auf altersbedingten gesellschaftlichen Schönheitsstandards und Fettphobie beruhen.“

„Einige Beschwerden konzentrieren sich auf bestimmte körperliche Merkmale – wie eine schiefe Nase, Hautverfärbungen usw. – die von Außenstehenden in der Regel nicht als negativ angesehen werden.“

Dass Ihnen Ihr Aussehen auf Fotos nicht gefällt, kann zum Teil dadurch erklärt werden: „Nur die Wirkung der Belichtung„Das bezieht sich auf unsere Tendenz, eine Vorliebe für Dinge zu entwickeln, mit denen wir vertrauter sind“, sagte Martinez.

„Während wir daran gewöhnt sind, unsere Spiegelungen im Spiegel zu sehen, sind uns Fotos weniger vertraut, und so kann es eine erhebliche Diskrepanz zwischen unserem Aussehen – basierend auf dem Spiegel – und der Art und Weise geben, wie die Fotos uns darstellen“, sagt sie erklärt.

„Fotos von uns selbst zu sehen, kann verstörend sein, weil wir ein ungewohntes Spiegelbild unseres Bildes im Spiegel sehen. Das kann dazu führen, dass uns unser Aussehen auf Fotos nicht gefällt, denn ‚unvertraut‘ bedeutet ‚weniger attraktiv‘.“

Auf die Frage nach der Analogie zum Sonnenuntergang in Ellis‘ Video sagte Martinez, sie denke, sie könne den Menschen dabei helfen, sich weniger selbstkritisch gegenüber ihrem Aussehen auf Fotos zu fühlen.

Sie erklärte: „Smartphone-Kameraobjektive verzerren häufig Gesichtszüge, sodass einige Teile kleiner, breiter usw. erscheinen, als sie im wirklichen Leben sind. Ebenso können die von Kameras erfassten Winkel oder Beleuchtung zu Bildern führen, die nicht unbedingt Ihre Realität widerspiegeln Aussehen.” “.

Martinez glaubt jedoch, dass diese Messung für Menschen, die ihrem Aussehen auf Fotos sehr kritisch gegenüberstehen, „schwieriger“ sein könnte, weil „die tiefe emotionale Verbindung, die Menschen zu ihrem Selbstbild empfinden“, es schwierig macht, ihre Fotos objektiv zu betrachten, sagt sie.

„Aus diesem Grund ist der Anblick eines Fotos von sich selbst viel emotionaler aufgeladen als der Anblick eines Fotos von einem Sonnenuntergang oder etwas anderem“, sagte Martinez.Bestätigungsfehler „Es könnte für diejenigen, die denken ‚Ich sehe auf Fotos schrecklich aus‘, schwieriger werden, die positive Botschaft des Sonnenuntergangs-Analogs für bare Münze zu nehmen.“

Hier gelte das bekannte Sprichwort „Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile“, sagte Martinez.

„Ein eindimensionales Foto kann Sie nicht dreidimensional darstellen, und Ihr Gesamterscheinungsbild resultiert aus einer komplexen und subtilen Kombination aller Ihrer Merkmale – nicht nur eines oder zweier, die Sie möglicherweise als unerwünscht betrachten“, fügte sie hinzu.

Wenn Sie die Zeit, die Sie in sozialen Medien verbringen, reduzieren, fühlen Sie sich möglicherweise weniger beurteilt, wenn es um Ihr Aussehen auf Fotos geht. Dies kann dazu führen Verbessern Sie das Selbstwertgefühl und das allgemeine KörperbildWie aktuelle Untersuchungen zeigen.

„Obwohl das leichter gesagt als getan ist, kann eine bewusste und sorgfältige Auswahl der Menge und Art der sozialen Medien, die Sie konsumieren, einen großen Unterschied darin machen, wie Sie über sich selbst denken“, sagte Martinez.

Denken Sie daran, dass viele der Fotos, die Sie in den sozialen Medien finden, bearbeitet wurden. Manchmal dramatischWenn Sie jemals Vorher-Nachher-Fotos von mit Photoshop bearbeiteten Prominenten gesehen haben, wissen Sie, dass es „manchmal einen großen Unterschied zwischen Fotos in sozialen Medien und dem wirklichen Leben“ gibt, sagte Martinez.

„Verbringen Sie etwas Zeit damit, über die Eigenschaften und Qualitäten nachzudenken, die Sie an sich selbst schätzen, damit Sie Ihren Geist trainieren können, um Ihren Fokus auf das Positive und nicht nur auf das vermeintliche Negative zu richten“, fügte Martinez hinzu.

Bedenken Sie auch, wie kleine Anpassungen des Kamerawinkels, der Beleuchtung und der Posen einen großen Unterschied in Ihrem Aussehen auf Fotos machen können.

„Probieren Sie diejenigen aus, bei denen Sie sich mit Ihrem Aussehen am wohlsten fühlen – aber seien Sie sich darüber im Klaren, dass selbst diese nicht genau den Sonnenuntergang einfangen, der Sie sind“, sagte Martinez.

Betrachten wir auch die Schlüsselrolle, die unerreichbare Schönheitsstandards bei der Art und Weise spielen, wie wir uns selbst auf Fotos und anderswo sehen.

„Ein Abstand von der Realität und ein ganzheitlicher Blick auf die Kultur im Allgemeinen – und darauf, wie unbeständig und unrealistisch Schönheitsstandards sind – kann uns helfen, eine freundlichere Einstellung zu uns selbst und anderen zu entwickeln“, sagte Martinez.

Wenn du leidest Große und weit verbreitete Not Wenn Sie sich Sorgen um Ihr körperliches Erscheinungsbild und auffällige Unvollkommenheiten machen, beachten Sie, dass dies ein Hinweis auf eine psychische Erkrankung sein kann, z. B Körperdysmorphe StörungMartinez hat darauf hingewiesen.

„Wenn Ihre Beschäftigung mit Ihrem Aussehen auf Fotos mit einem stark verminderten Selbstwertgefühl, Angstzuständen, Depressionen oder anderen schwerwiegenden Stimmungsschwankungen einhergeht, können Sie von der Unterstützung durch einen zugelassenen Psychologen profitieren, der diese Probleme genau diagnostizieren und eine spezielle Behandlung anbieten kann “, sagt sie.