Obwohl jeder täglich Haare verliert, kann es besorgniserregend sein, wenn sich in der Bürste oder um den Abfluss der Dusche herum ein dicker Haarbüschel festsetzt. Woher wissen Sie also, wann ein Betrag „normal“ ist und warum?
Obwohl es von Person zu Person unterschiedlich ist, verlieren Männer und Frauen im Allgemeinen etwa 50 bis 100 Haare pro Tag.
„Wir haben mehr als 100.000 [hair] Follikel auf unserem Kopf, Haare befinden sich im Wachstums- oder Ruhestadium. Benny Jamessagte ein staatlich geprüfter Trichologe am Penny James Trichology Center gegenüber HuffPost.
In der letzten Phase des Haarwachstumszyklus fallen Haare aus und machen Platz für neue Haare. Dieser Zyklus setzt sich fort, es sei denn, es liegt ein Ungleichgewicht vor, das die Menge an Haaren, die Sie verlieren, verändern kann.
„Wenn Sie plötzlich Haare auf dem Kissen oder in der Badewanne finden, ist das der Fall [more than you normally see]„Das ist übertrieben“, sagte er. Dr. Joyce Davisein staatlich geprüfter Dermatologe in New York.
Wir haben mit Experten über die häufigsten (aber überraschenden) Gründe gesprochen, warum Sie möglicherweise mehr Haare als gewöhnlich verlieren – und was Sie dagegen tun können.
Sie erhalten nicht genügend Nährstoffe.
Wenn es Ihnen an Nährstoffen (einschließlich Eisen, Zink, Fettsäuren, Vitamin D und einigen B-Vitaminen) mangelt, kann es sein, dass Sie mehr Haare verlieren Danilo C. del Campoein staatlich geprüfter Dermatologe in Chicago.
„Diese Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung gesunder Haarfollikel und der Unterstützung des Haarwachstumszyklus“, erklärte er.
Davis empfahl, täglich zwei tierische Proteinquellen zu sich zu nehmen (z. B. Eier, Fisch, Huhn oder Milchprodukte), da diese alle essentiellen Aminosäuren enthalten. Sie schlug auch ein Multivitaminpräparat mit Eisen vor. Wenn Sie ernährungsbedingte Einschränkungen haben oder vermuten, dass Sie einen Nährstoffmangel haben, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater, um darüber zu sprechen, was Sie essen und was Sie möglicherweise hinzufügen müssen.
„Der Haarausfall wird sich verlangsamen, wenn Sie Ihre Ernährung regulieren und die notwendigen Nährstoffe und Proteine zu sich nehmen“, sagte James.
Sie waschen Ihre Haare und Kopfhaut nicht ausreichend.
Wenn Sie Ihre Haare nicht häufig waschen, bemerken Sie möglicherweise mehr Haare in der Badewanne, wenn Sie sie abschließend ausspülen. Dies kann auf starke Ansammlungen von Schweiß, Öl, Trockenshampoo und anderen Haarstylingprodukten zurückzuführen sein.
„Eine gesunde Kopfhaut und sauberes Haar fördern das Wachstum der Haarfollikel, was zu weniger Reizungen der Kopfhaut und weniger Haarausfall führt“, sagte James.
Wie oft sollten Sie also Ihre Haare und Kopfhaut waschen? Bei Haaren mit Afro-Struktur empfiehlt James, es etwa einmal pro Woche zu waschen. Für andere Haartypen und -texturen empfiehlt sie drei bis vier Mal pro Woche.
Der Jahreszeitenwechsel.
Obwohl dies nicht bei jedem der Fall ist, verlieren manche Menschen je nach Jahreszeit mehr Haare. A Eine 1991 im British Journal of Dermatology veröffentlichte Studie zeigte, dass weiterer Haarausfall bereits im März beginnen und bis in den September hinein andauern könnte. „Im Sommer leiden immer mehr Menschen aller Haartypen unter Haarausfall“, erklärte James.
Warum passiert das? Wissenschaftler spekulieren darüber hinaus Vitamin-D Lange Tage und warmes Wetter führen dazu, dass neue Haare wachsen, wodurch alte Haare ausfallen. Wechselndes Wetter kann auch zu einer Umstellung Ihrer Ernährung führen und die von Ihnen aufgenommenen Nährstoffe können sich auf den Haarausfall auswirken.
Sie hatten kürzlich hohes Fieber oder eine schwere Krankheit.
Hohes Fieber, eine Operation, eine schwere Krankheit oder andere körperliche Belastungen können eine vorübergehende Erkrankung namens „ Telogenes Effluvium. Dies führt dazu, dass die Haare schneller von der Wachstumsphase in die Ruhephase übergehen, sagte Del Campo.
„Nach einer medizinischen Erkrankung muss der Körper normalerweise ruhen und sich neu aufbauen“, erklärte Davis. „Der Körper umgeht den Prozess der Haarbildung, um etwas zu korrigieren, das für Ihr Wohlbefinden wichtiger ist.“
Dies kann einige Monate nach der Erkrankung nach der Genesung des Körpers zu einem verstärkten Haarausfall führen. (Aus diesem Grund berichten viele Menschen über Haarausfall, nachdem sie sich mit Covid-19 infiziert haben.) Haarausfall korrigiert sich laut Davis normalerweise innerhalb von etwa sechs Monaten.
Sie erleben viel Stress.
James sagte, dass Stress zu einer Überaktivität des Hormons Cortisol führt, was zu übermäßigem Haarausfall führen kann. Demnach ist bekannt, dass ein hoher Cortisolspiegel die „Funktion und zyklische Regulierung“ der Haarfollikel beeinflusst. Stady. Wenn bei Ihnen Haarausfall auftritt, tritt dieser in der Regel drei bis sechs Monate nach extremer Belastung auf.
Stressabbau kann helfen. alle Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, Ich trainiere regelmäßig, Viel Schlaf bekommen Und versuche BetrachtungAtem- oder Dehnübungen.
Deine Hormone verändern sich.
Hormonelle Veränderungen können sowohl bei Frauen als auch bei Männern zu vorübergehendem oder dauerhaftem Haarausfall führen.
Frischgebackene Mütter bemerken Haarausfall oft schon nach etwa drei Monaten gebären Da ihr Östrogenspiegel sinkt. Wenn sich die Hormone wieder normalisieren, wachsen die Haare normalerweise nach (etwa sechs bis neun Monate nach der Geburt des Babys). Auch Frauen können dabei Haare ausfallen Menopause Ihr Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt. Zu Männer Und schlankEin Hormon namens DHT kann laut WebMD dazu führen, dass Haarfollikel schrumpfen und das Haar darin schließlich nicht mehr wächst. Diese Art des Haarausfalls hält an, solange die hormonelle Stimulation anhält, sagte Davis. (Dort Behandlungen Verfügbar, um das Haar zu pflegen und wieder wachsen zu lassen.)
Schilddrüsenprobleme Es kann auch den Haarwachstumszyklus stören. Unabhängig davon, ob Sie an einer Hypothyreose (zu wenig Hormon) oder einer Hyperthyreose (zu viel Hormon) leiden, ist bekannt, dass beides Haarausfall verursacht. Sobald die Schilddrüsenerkrankung behandelt ist, sollte der Haarausfall laut Davis innerhalb von etwa drei Monaten aufhören.
Sie nehmen ein neues Medikament ein.
Einige Medikamente wie Chemotherapeutika, Antidepressiva und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) verursachen laut del Campo Haarausfall als Nebenwirkung.
Wenn Ihr Haar nach der Einnahme eines neuen Medikaments stärker ausfällt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen, rät James.
Die Art und Weise, wie Sie Ihr Haar stylen, schadet ihm.
Laut del Campo kann die übermäßige Verwendung von heißen Werkzeugen und anderen Methoden zum Stylen Ihres Haares zu Haarbruch und Trauma der Haarfollikel führen und vorübergehenden oder sogar dauerhaften Haarausfall verursachen.
Im Allgemeinen wird empfohlen, die Verwendung heißer Geräte auf zwei bis drei Mal pro Woche zu beschränken und die niedrigsten Temperatureinstellungen für ein effektives Haarstyling zu verwenden. (Er sagte, es sei am besten, heiße Geräte ganz zu meiden.)
Was das Styling angeht: „Wenn Sie Ihr Haar zu einem Pferdeschwanz zusammenbinden, machen Sie es nicht so glatt und fest, dass Sie die Wurzeln einklemmen“, sagte Davis.
Die meisten Schönheitsbehandlungen und Haarprodukte seien heutzutage sicher, sagte sie. (Obwohl es besser ist, in den Salon zu gehen, wenn Sie zum ersten Mal eine Prozedur wie Locken oder Glätten Ihrer Haare ausprobieren.)
Wann sollte man sich bei übermäßigem Haarausfall helfen lassen?
Wenn Ihr Haar aus ungeklärter Ursache häufiger ausfällt als sonst, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Trichologen oder Dermatologen.
Davis sagte, es sei wichtig, sich daran zu erinnern, dass die meisten Fälle von Haarausfall behandelbar seien. Übermäßiger Haarausfall kann allein oder durch eine gezielte Änderung korrigiert werden. Wenn dies jedoch nicht der Fall ist, gibt es mittlerweile viele Möglichkeiten, Haarausfall zu behandeln.