Ist es in Ordnung, an deinen Ex zu denken, während du in einer neuen Beziehung bist?

Du triffst dich mit jemandem, der neu ist – was übrigens großartig ist –, aber die Gedanken an deinen Ex kommen dir immer wieder hoch. So sehr Sie sich auch bemühen, weiterzumachen, die Erinnerungen an diese Person werden immer wieder zurückkommen – und Sie fragen sich, was das bedeutet.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es eine ziemlich universelle Erfahrung ist, an Ihren Ex zu denken, auch wenn Sie in einer anderen Beziehung sind.

„Jede Beziehung beeinflusst uns auf große und kleine Weise, und wir tragen diese Veränderungen mit uns, wenn wir im Leben und in den Beziehungen vorankommen“, sagte der Therapeut. Nicole Saunders, Was ist mit dir Charlotte-Therapie In North Carolina, Er erzählte HuffPost. „Es ist auch normal, dass unsere aktuellen Erlebnisse Erinnerungen an die Vergangenheit auslösen. Wenn Ihr aktueller Partner zum Beispiel gerne im Bett frühstückt und das ein Ritual war, das Sie mit Ihrem Ex hatten, ist es normal, dass diese Erinnerungen wieder auftauchen.

Darüber hinaus ist ein Ex jemand, der für Sie wichtig war oder immer noch ist. Daher ist es verständlich, dass Sie immer noch an sie denken.

„Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir an die Menschen denken, die uns am Herzen liegen“, sagt die in Toronto lebende Beziehungs- und Sexologin Jess O’Reilly, Gastgeber „Sex mit Dr. Jess.“ Podcast, sagte er gegenüber HuffPost. „Fürsorge endet nicht unbedingt, wenn die Beziehung endet, sich entwickelt oder in eine neue Form übergeht.“

Ganz zu schweigen davon, dass wir in einer Welt leben, in der es einfacher denn je ist, Ihre Ex digital im Auge zu behalten, vom Ansehen ihrer Instagram-Geschichten bis hin zu … Sehen Sie sich ihre Venmo-Sendungen an, „Deshalb ist es nicht verwunderlich, dass man an sie denkt oder sie sogar vermisst“, sagte O’Reilly.

Wenn Sie sich dabei ertappt haben, dass Sie sich liebevoll an Ihren Ex erinnern, dann beschäftigen Sie sich möglicherweise mit dem, was Psychologen nennen „Wiederherstellung der rosafarbenen Vergangenheit.“ Ein anderer Begriff dafür ist „Freudige Erinnerung.“ Es handelt sich um eine Art kognitive Verzerrung, bei der wir dazu neigen, uns in einem besseren Licht an die Vergangenheit zu erinnern, als wir sie damals tatsächlich erlebt haben.

„Diese Verzerrung kann sich negativ auf Ihr Erleben der Gegenwart auswirken und Ihre Erwartungen an die Zukunft verzerren“, sagte O’Reilly. „Vielleicht stellen Sie fest, dass diese Erinnerungen mit der Zeit positiver werden, was natürlich auch dazu führen kann, dass Sie sich nach einer idealisierten Version Ihres Ex sehnen.

„Viele Menschen glauben, dass man in einer neuen Beziehung nicht wirklich glücklich sein kann, wenn man die letzte nicht vollständig loslässt“, sagt Juan Olmedo, ein Psychotherapeut aus Savannah, Georgia. Avanza-Therapiepraxis. Aber in der Realität liegen die Dinge oft nicht so klar und trocken.

„Nicht jedes Beziehungsende ist ordentlich und beschlossene Sache. Wir beginnen oft etwas Neues, während wir an den verbleibenden ‚Sachen‘ arbeiten“, sagte er zu HuffPost. „Ich frage lieber: Woran denke ich besonders: an eine Ex oder an den Weg.“ sind die Dinge zu Ende?”

Wenn Sie viel an Ihren Ex denken, kann das bedeuten, dass Sie noch immer ungelöste Gefühle für ihn hegen. Aber Olmedo hat Ihnen geraten, darüber nachzudenken, was Ihnen besonders fehlt.

„Vermisst du diesen Teil der Beziehung oder bekommst du ihn von deinem Ex?“ Er hat gesagt. „Es ist wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, um die Natur der Gefühle zu klären und zu klären, ob man alleine damit umgehen kann.“

Wenn Sie merken, dass Sie mehr an das Ende der Dinge hängen, brauchen Sie vielleicht einfach mehr Zeit, um die Beziehung zu verarbeiten oder zu beenden, sagte O’Reilly.

Wenn Sie häufig an Ihren Ex denken, aber keine Lust haben, wieder zusammenzukommen,„Die Erinnerungen sind eher symbolisch und spiegeln Dinge wider, die man über sich selbst gelernt hat“, sagte Saunders.

„Diese Erinnerungen können Aspekte der Beziehung hervorheben, die Sie brauchen oder nicht brauchen, was sehr hilfreich sein kann, Ihr Selbstbewusstsein zu vertiefen“, fügte sie hinzu.

O’Reilly hat es so auf den Punkt gebracht: Zu viel an deinen Ex zu denken ist nur dann ein Problem, wenn er oder sie ein Problem für dich ist.

„Es gibt keinen Standard dafür, was normal ist, wenn es darum geht, was wir denken oder wie wir unsere Ex sehen“, sagte sie. „Für manche Menschen sind Ex-Partner ein wichtiger Teil unseres Lebens, auch nach einer Trennung. Das kann eine Frage der Logistik sein – vielleicht sind Sie gemeinsame Eltern oder haben gemeinsame finanzielle oder geschäftliche Interessen – oder Vorlieben –, die Sie vielleicht teilen Zuneigung und Freundschaft, auch wenn man keine Lust mehr hat.“

Es gibt jedoch einige Anzeichen, die darauf hindeuten könnten, dass Ihre Gedanken in potenziell problematisches Terrain abgedriftet sind. Zunächst lohnt es sich, darauf zu achten, ob die Gedanken an Ihren Ex kommen und gehen oder ob sie dazu neigen, bestehen zu bleiben. Wenn sie beginnen, „den größten Teil Ihrer mentalen Energie und Konzentration zu beanspruchen“, sagte Olmedo, geraten die Dinge wahrscheinlich aus dem Gleichgewicht.

Er fügte hinzu: Beachten Sie die Häufigkeit und Intensität des Wunsches, mit Ihrem Ex-Partner zu kommunizieren. Wenn Sie eine Grenze für den Kontakt nach einer Trennung gesetzt haben, haben Sie das respektiert? Das ständige Überprüfen ihrer sozialen Medien, um zu sehen, was sie tun, ist ein weiteres Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.

Überlegen Sie auch, ob die Gedanken Ihres Ex Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, in der neuen Beziehung „präsent und verfügbar“ zu sein, fügte Olmedo hinzu.

„Wenn Sie sich danach sehnen, tatsächlich wieder mit Ihrem Ex zusammen zu sein, obwohl Sie wissen, dass das keine Option ist, müssen Sie möglicherweise Wege finden, daran zu arbeiten, weiterzumachen“, sagte O’Reilly.

„Aber eine Trennung zu überwinden ist kein völlig linearer Prozess“, sagte sie. „Es gibt keinen universellen Test, um festzustellen, ob man noch daran hängt oder nicht.“

Der Versuch, über deinen Ex hinwegzukommen, indem du deine Gefühle ignorierst, ist nicht die beste Lösung – und kann sogar nach hinten losgehen.

„Ein neuer Partner möchte vielleicht, dass Sie aufhören, an Ihren Ex zu denken, aber es ist unfair und unrealistisch, wenn jemand von Ihnen verlangt, Ihre Gedanken zu kontrollieren“, sagte O’Reilly. „Tatsächlich gilt: Je mehr man versucht, einen Gedanken zu verdrängen, desto wahrscheinlicher ist es, dass er zurückkommt.“

Geben Sie sich bei Bedarf Zeit und Raum, um über den Verlust der Beziehung zu trauern.

„Es ist in Ordnung, eine Reihe von Emotionen zu empfinden“, sagte O’Reilly. „Vielleicht genießen Sie es, sich an einem Tag frei und unabhängig zu fühlen, und fühlen sich am nächsten Tag traurig. Es ist normal, Gefühle von Trauer, Kummer, Verlust, Angst, Wut, Verwirrung, Aufregung, Unsicherheit, Freude, Bedauern usw. zu empfinden. Sie müssen nicht jedes Gefühl analysieren, erklären oder verstehen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Ex idealisieren, werden Sie wahrscheinlich davon profitieren, ihn und die Beziehung aus einer objektiveren Perspektive zu betrachten.

“Wieso hast du dich getrennt?” sagte O’Reilly. „Was hat nicht funktioniert? Sie müssen sich nicht mit dem Negativen befassen, sondern einfach idealistische Gedanken in realistischere umformulieren“.

Es kann auch hilfreich sein, Ihre Social-Media-Gewohnheiten im Zusammenhang mit dieser Person neu zu bewerten. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie ihnen nicht mehr folgen oder sie blockieren müssen, „aber Sie können ihre Inhalte für einen bestimmten Zeitraum stumm schalten oder die Häufigkeit Ihrer Interaktion begrenzen – insbesondere, wenn Sie sich dabei ertappen, wie ein Detektiv zu surfen“, sagte O’Reilly . .

Und denken Sie daran, dass es keine festgelegte Zeitspanne gibt, die nötig ist, um eine Beziehung zu lösen oder sich von einer schwierigen Trennung zu erholen, sagte Olmedo. Aber überlegen Sie, ob Sie zu diesem Zeitpunkt emotional genug für eine Beziehung verfügbar sind und „seien Sie diesbezüglich ehrlich gegenüber jemandem, der neu ist.“

„Nehmen Sie sich Zeit, mit Freunden über Dinge zu reden, die gute Zuhörer sein können – die Art von ‚Resonanzboden‘, und nicht die Problemlöser, die sich auf jemand Neues konzentrieren wollen“, sagte Olmedo.

Und denken Sie daran: An Ihren Ex zu denken ist normalerweise kein Problem, es ist eine menschliche Sache. „Machen Sie es ruhig“, sagte O’Reilly. „Sie werden dir in den Sinn kommen. Das ist normal.“