Lebensmittel, die die Endometriose-Symptome verschlimmern können

Elf Prozent der amerikanischen Frauensowie geschlechtsspezifische, nicht-binäre und Transgender-Personen sind von Endometriose betroffen. Zu den Symptomen können schmerzhafte Krämpfe, starke Menstruation, starke Blähungen und Schmerzen beim Stuhlgang oder Wasserlassen gehören.

Prominente wie Chrissy Teigen, Amy Schumer, Lena Dunham und Padma Lakshmi haben über die Krankheit gesprochen, ihre Erfahrungen geteilt und das Stigma verringert.

Während das Endometrium noch vorhanden ist Keine BehandlungNeben Änderungen des Lebensstils wie z. B. einer Ernährungsumstellung gibt es Medikamente oder Operationen, die helfen können, die Symptome zu lindern. Wir haben mit Experten gesprochen, um herauszufinden, wie Sie Ihre Symptome durch eine einfache Ernährungsumstellung lindern können.

„Endometriose ist eine komplexe entzündliche Erkrankung, bei der sich endometriumähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter befindet. Dies führt zu Entzündungen, Narbenbildung und Verwachsungen im Beckenbereich.“ Jessica Horowitzeine zertifizierte Familienkrankenschwester und leitende klinische Leiterin bei TIA, einer nationalen Klinik für Frauengesundheit.

Auch wenn eine Ernährungsumstellung die Endometriose nicht beseitigt, Das Vermeiden bestimmter Lebensmittel kann mit großer Vorsicht zur Besserung der Symptome beitragen.

„Was die Ernährung angeht, gibt es keine Einheitslösung“, sagte er. Daniel Jane, klinischer Assistenzprofessor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der University of California, Los Angeles. „Bei manchen Patienten werden die Symptome durch ganz bestimmte Nahrungsmittel verschlimmert, was auf isolierte Nahrungsmittelunverträglichkeiten schließen lässt, die zu einer verstärkten Darmentzündung führen – Laktose und Gluten sind gute Beispiele, da diese bei manchen Menschen die Symptome stark verschlimmern und bei anderen keine Wirkung zeigen.“

Lassen Sie uns vor diesem Hintergrund einen Blick auf die fünf wichtigsten Lebensmittel und Getränke werfen, die Sie bei Endometriose möglicherweise meiden sollten.

Die Abkürzung FODMAP steht für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. Dieser komplexe Begriff bezieht sich auf Kohlenhydrate und Zucker, die für den Körper möglicherweise schwer verdaulich sind. Im Gegensatz zu den meisten Lebensmitteln, die auf der No-Go-Liste von Ärzten landen, umfassen FODMAPs nährstoffreiche Früchte wie Äpfel und Kirschen, Gemüse wie Blumenkohl und Knoblauch sowie Hülsenfrüchte wie Hülsenfrüchte. Milchprodukte und Gluten können ebenfalls Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt sein.

„Alle diese ausgefallenen Wörter oben stehen für Kohlenhydrate, die im Darm von Menschen, die empfindlich auf diese Lebensmittel reagieren, nicht gut aufgenommen werden“, sagte er. Amanda Frankini, eingetragene Diätassistentin. „Malabsorption zieht Wasser in den Darm und kann zu Blähungen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung führen. Wenn zusammen mit Endometriose eine Überempfindlichkeit im Bauch- und Darmbereich auftritt, wird oft eine Low-FODMAP-Diät empfohlen, um herauszufinden, was Motilitätsprobleme und Magenschmerzen verursacht.

Ihr Arzt schlägt Ihnen möglicherweise vor, die FODMAP-Diät auszuprobieren, bei der Lebensmittel weggelassen und dann wieder eingeführt werden, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome verschlimmern.

„Ein registrierter Ernährungsberater kann Sie dabei am besten systematischer anleiten“, sagte Jain. „In vielen Fällen reicht es aus, bestimmte Lebensmittel in der Ernährung zu mäßigen, anstatt sie vollständig und dauerhaft zu eliminieren.“

In Wellnesskreisen oft verteufelt, können Laktose und Gluten Symptome auslösen, weil „Endometriose eine systemische Entzündungserkrankung ist … Gluten, Milchprodukte und Laktose können diese Entzündung verschlimmern und die Symptome der Endometriose verschlimmern“, sagte Horowitz.

Aber, Suchen von Grenzen der Ernährung Fand es Mehr als drei Portionen Milch, Joghurt, Kefir, Magermilch, Käse oder andere Milchprodukte pro Tag können mit einem geringeren Endometrioserisiko verbunden sein. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Ernährung und Symptome gemeinsam mit einem Arzt beurteilen.

Transfette sind so ungesund wie früher In Lebensmitteln verboten In den Vereinigten Staaten im Jahr 2020. Trotz des Verbots können frittierte Lebensmittel und Produkte, die weniger als 0,5 Gramm Transfette pro Portion enthalten, immer noch als Null vermarktet werden, was bedeutet, dass wir diese Dinge weiterhin konsumieren können. Obwohl ein gelegentlicher Donut oder ein Stück gebratenes Hühnchen kein Grund zur Sorge ist, Forschung Es wurde festgestellt, dass Transfette und Zucker Entzündungen und das Risiko einer Endometriose erhöhen können.

Es wird oft angenommen, dass der Verzicht auf rotes Fleisch beliebt sei Besser für unsere Gesundheit und den Planeten. 2018 Prospektive Kohortenstudie Ich habe herausgefunden, dass das Kauen eines Burgers oder das Beißen in ein Steak die Endometriose-Symptome verschlimmern kann. Dieselbe Studie ergab, dass Frauen, die mehr als zwei Portionen rotes Fleisch pro Tag aßen, ein um 56 % höheres Risiko hatten, an Gebärmutterkrebs zu erkranken.

„Darüber hinaus wissen wir, dass Endometriose eine östrogenbedingte Krankheit ist, daher kann der Versuch, östrogenaktive Lebensmittel wie rotes Fleisch zu reduzieren, ebenfalls von Vorteil sein“, sagte sie. Gabrielle Whitmore, Assistenzprofessor für Geburtshilfe und Geburtshilfe-Gesundheit am Anschutz Medical Campus der University of Colorado. „Die meisten von uns haben gehört, dass eine erhöhte Ballaststoffzufuhr gut für den Stuhlgang ist, aber auch den Östrogenspiegel im Blut senken kann und daher auch bei der Linderung der Endometriose-Symptome hilfreich sein kann.“

Obwohl wir das vielleicht wissen Alkohol ist schlecht für unsmehr Die Hälfte der Amerikaner trinkt Zumindest ab und zu. Für Frauen mit Endometriose kann es besonders schwierig sein, nach der Arbeit ein Bier oder ein paar Cocktails zu trinken, da Alkohol die Art und Weise, wie der Körper Östrogen verstoffwechselt, verändern und zu einem höheren Hormonspiegel führen kann.

„Alkoholkonsum kann zur Routine werden, Entzündungen verursachen und mit der Bildung von Östrogen im Zusammenhang mit Endometriose-Symptomen interagieren“, sagte Frankini.

Ein 2012 Dimensionsanalyse Welches vor zwei Jahren aktualisiert wurde Es wurde festgestellt, dass Menschen, die weniger als sieben Getränke pro Woche tranken, ein um 22 % erhöhtes Risiko für Gebärmutterkrebs hatten. Obwohl der Zusammenhang zwischen beiden nicht sehr stark ist, besteht dennoch eine Mäßigung beim Alkoholkonsum Tonnenweise Vorteile.