Lebensmittel und Getränke, die Sie ins Schwitzen bringen können

Ganz gleich, ob Sie draußen bei drückenden Temperaturen sind oder gerade ein intensives Training beendet haben: Es gibt viele Gründe, warum Sie schwitzen. Eine Ursache für übermäßiges Schwitzen, über die nicht viel gesprochen wird: die Nahrungsmittel und Getränke, die Sie zu sich nehmen.

„Schwitzen nach dem Essen [or drinking] Es kann für jeden anders aussehen, [but] Er erklärte, dass es häufig im Gesicht, am Hals oder auf der Stirn auftritt Yassi Al-Ansari, eingetragener Ernährungsberater und Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik. „Menschen schwitzen, um den Körper abzukühlen … es ist eine Möglichkeit, die Temperatur zu regulieren.“

Obwohl sich Nahrungsmittel und Getränke bei jedem Menschen unterschiedlich auswirken können, stimulieren einige die Schweißdrüsen eher als andere. Wir haben mit Experten darüber gesprochen, welche essbaren Inhaltsstoffe das Schwitzen verstärken oder verringern können – und wie man weiß, wann man bei übermäßigem Schwitzen Hilfe suchen sollte.

Wir haben in unserem Körper zwischen 2 und 4 Millionen Schweißdrüsen, die meisten davon sind „Schweißdrüsen“. Internationale Hyperhidrose-Gesellschaft.

„Apokrine Schweißdrüsen [are] Was lässt Wasser schwitzen, wenn unser Körper heiß ist? Dr. De Anna GlaserEin staatlich geprüfter Dermatologe und Präsident der International Hyperhidrosis Society sagte gegenüber HuffPost. „Der Hauptzweck dieses Schweißes besteht darin, die Körpertemperatur durch Verdunstung und Wärmeabgabe abzukühlen.“

Wenn Sie Dinge essen oder trinken, die Ihre Körpertemperatur erhöhen oder Ihren Körper härter arbeiten lassen, kann dies Ihre apokrinen Schweißdrüsen stimulieren und dazu führen, dass Sie übermäßig schwitzen.

Von scharfer Soße bis hin zu Jalapeno-Paprikaschoten gibt es in scharfen Speisen eine Verbindung namens Capsaicin, die für den zusätzlichen „Kick“ sorgt, erklärte er. Amy Kimberlineingetragener Ernährungsberater und Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik.

„Capsaicin bindet an Nervenrezeptoren, die Signale an unser Gehirn übertragen, und dies überträgt sich in Wärme“, sagte sie. „Dann versucht unser Körper, sich abzukühlen“, und wir schwitzen.

Glaser stellte fest, dass Menschen den Gewürzgehalt unterschiedlich wahrnehmen, was sich darauf auswirken kann, ob und wie viel sie schwitzen.

„Manche Menschen empfinden milde Paprika als unangenehm scharf, andere essen Geister- und Habanero-Paprika“, sagte sie. „Jeder Mensch sollte verstehen, dass sein Körper einzigartig ist und unterschiedlich auf Hitzeniveau reagieren kann.“

Kimberlin wies auch darauf hin, dass das Trinken einer heißen Tasse Kaffee oder der Verzehr einer warmen Schüssel Suppe die Körpertemperatur erhöht. Wenn Ihre Temperatur steigt, scheiden Ihre apokrinen Drüsen Schweiß aus, der Ihren Körper kühlt, wenn er verdunstet Mayo-Klinik. (Deshalb trinke ich A heiße Getränke Es kann tatsächlich dazu beitragen, den Wärmeverlust zu erhöhen.)

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass die Gesichter mancher Menschen rot und gerötet werden, nachdem sie Bier, Wein oder Cocktails getrunken haben? Alkohol verursacht eine erhöhte Herzfrequenz und Blutgefäße In Ihrer Haut, um sich auszudehnen.

„Dies … kann dazu führen, dass die Haut rot wird und die Körpertemperatur zunächst ansteigt, was zu mehr Schwitzen führen kann“, erklärte Ansari. „Wenn eine Person weiterhin trinkt und nicht isst, kann dies auch zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen, was zu Nervosität, Zittern und Schwitzen führen kann.“

Koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke (wie Kaffee, schwarzer Tee und Energy-Drinks) stimulieren das Zentralnervensystem, was laut unseren Ausführungen die Schweißdrüsen aktiviert. WebMD.

„Wenn… eine heiße Tasse Kaffee, [the heat] Außerdem trägt es zur Erhöhung der Körpertemperatur bei und kann die Schweißsekretion steigern. [so it’s] „Doppelter Schlag“, sagte Kimberlin.

“Fleisch schwitztAnsari erklärte, dass die Theorie darin besteht, dass die Verdauung von proteinreichem Fleisch (wie Steaks und Grillfleisch) dem Körper mehr Zeit und Energie kostet, um es abzubauen, was zu mehr Schwitzen führt.

Kimberlin fügte hinzu, dass sich der Begriff normalerweise auf den Verzehr einer großen Menge Fleisch durch Menschen bezieht, die möglicherweise Schwierigkeiten haben, tierisches Eiweiß zu verdauen.

Eine wissenschaftliche Bestätigung des Grundes gibt es nicht Fleisch schwitzt Es kommt jedoch vor, dass weitere Informationen erforderlich sind.

„Alles in unserem Körper ist so komplementär… Das Beste für Sie ist eine ausgewogene Ernährung.

Eine weitere wichtige Möglichkeit, das Schwitzen zu reduzieren: Den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

„Dies hilft, die Körpertemperatur zu senken, [and then] „Ihr Körper verspürt nicht das Bedürfnis, sich mit Schweiß abzukühlen“, sagte Kimberlin.

Die Nationale Akademien der Wissenschaften, Ingenieurwissenschaften und Medizin der USA Es werden 15,5 Tassen Flüssigkeit pro Tag für Männer und 11,5 Tassen für Frauen empfohlen. Zusätzlich zum Trinken von Wasser können Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr steigern, indem Sie bestimmte Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Kimberlin schlägt beispielsweise vor, dazu Obst und Gemüse zu essen Hoher Wasseranteil (wie Wassermelone, Gurke und Salat).

Andere Lebensmittel, die das Schwitzen reduzieren können, sind laut Kimberlin Naturjoghurt, Milch, Käse und andere kalziumreiche Milchprodukte, die zur Regulierung der Körpertemperatur beitragen können. Ballaststoffreiche Lebensmittel (Vollkornprodukte, Haferflocken, Obst, Gemüse und Bohnen) ermöglichen eine schnelle Verdauung durch den Körper. (Ihr Körper muss nicht mehr so ​​hart arbeiten und so viel Schweiß produzieren.)

Da Nahrungsmittel und Getränke Menschen unterschiedlich beeinflussen können, ist es laut Ansari wichtig, sich der Auswirkungen von Nahrungsmitteln bewusst zu sein und die Auslöser zu begrenzen.

Obwohl es nicht ungewöhnlich ist, nach dem Verzehr von Chilischoten oder dem Trinken von heißem Kaffee zu schwitzen, wie können Sie feststellen, ob dies ein Zeichen für etwas Ernsteres ist?

“[For] Der durchschnittliche Mensch schwitzt stark, wenn er scharfe und scharfe Speisen isst. [the sweat is] Es wird auf beiden Seiten sein, beispielsweise an beiden Händen, an den Achselhöhlen und an beiden Seiten der Stirn, erklärte Glaser. „Wenn jemand wirklich nur auf einer Seite schwitzt, sollte er zum Arzt gehen.“

Geschmackliches Schwitzen (auch Frey-Syndrom genannt) kann dazu führen, dass eine Person übermäßig auf einer Seite des Gesichts schwitzt, wenn sie etwas isst (oder auch nur daran denkt, etwas zu essen). Es wird oft mit einem Trauma oder einer Operation am Kiefer oder Gesicht in Verbindung gebracht und kann zu Nerveneinklemmungen führen, sagte Glaser.

Wenn Sie über 30 sind und eine drastische Veränderung in der Menge oder Häufigkeit des Schwitzens bemerken, empfiehlt sie, einen Arzt aufzusuchen. Es gibt viele andere Ursachen für übermäßiges Schwitzen, Ihr Arzt kann Ihnen bei der Diagnose oder dem Ausschluss helfen, z. B. Lungen- und Herzprobleme, Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, einige Krebsarten und einige Medikamente.

Und wenn das Schwitzen Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten, sagte Glaser. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, mit denen Sie nicht alleine umgehen müssen.