Mit dem Versprechen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und zu verbessern Poesie Und um Ihrer Darmgesundheit zu helfen, ist es leicht zu erkennen, warum Kolostrumpräparate der neueste Wellness-Trend sind.
Kolostrum ist die Frühmilch, die Säugetiere nach der Geburt ihres Nachwuchses produzieren Dr. Natasha Bhuyan, Nationaler medizinischer Direktor bei One Medical. Bhuyan erklärte, dass Kolostrum reich an Antikörpern, Fetten, Proteinen und Nährstoffen ist und Babys und Kälbern passive Immunität verleiht, da sie noch kein eigenes Immunsystem entwickelt haben. Normalerweise produzieren die Eltern, ob Menschen, Kühe oder andere Säugetiere, nach der Geburt auf natürliche Weise Kolostrum. Der aktuelle Hype im Internet dreht sich um Rinderkolostrum, das von Kühen stammt.
Colostrum-Nahrungsergänzungsmittel sollen auch bei Erwachsenen, nicht jedoch bei Neugeborenen, viel bewirken: Zusätzlich zu den Versprechungen bezüglich Stoffwechsel und Darmgesundheit sollen sie auch die Konzentration, das Immunsystem, die Haut, die Nägel und das Energieniveau verbessern. Daher erfreuen sich diese Nahrungsergänzungsmittel immer größerer Beliebtheit Von Influencern Und Prominente Werben Sie für seine angeblichen Vorteile.
Wie bei den meisten Gesundheitsprodukten ist es schwierig, anhand einfacher Social-Media-Werbung zu erkennen, was echt ist und was zu schön, um wahr zu sein. Nachfolgend teilen Experten ihre Gedanken zu den großen Versprechen von Rinderkolostrum Ergänzungen.
Es hat sich gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Kolostrum einen Aspekt der Darmgesundheit verbessern.
„Ich denke, der größte Vorteil, den wir sehen, ist, dass, wenn jemand Durchfall hat und Rinderkolostrum isst, dies dazu beitragen kann, die Dauer des Durchfalls zu verkürzen“, sagte Bhuyan.
Wenn Sie Durchfall haben, ist Ihr Darmmikrobiom wahrscheinlich abnormal, und der Verzehr von Rinderkolostrum kann dabei helfen, das Mikrobiom neu zu synchronisieren, sagte Bhuyan.
Amanda BiberEs seien insbesondere Vorteile bei Durchfall festgestellt worden, sagte ein Wellness-Ernährungsberater bei Houston Methodist Wellness Services. Bei Menschen, die mit HIV infiziert sind Und noch dazu AIDS Kinder Und die Leute, die es haben Durchfall ist eine durch Lebensmittel verursachte Krankheit.
Darüber hinausgehende Vorteile für die Verdauung sind jedoch nicht bekannt. „Wir haben nicht wirklich viele Beweise für diese allgemeineren Symptome, vielleicht für die Person in den Zwanzigern oder Dreißigern, die Blähungen, Durchfall oder Verstopfung hat“, sagte Beaver.
Obwohl es möglicherweise zusätzliche Vorteile für die Verdauung gibt, sind hier weitere Untersuchungen erforderlich, um sie auf die allgemeine Bevölkerung anzuwenden, sagte Joanna Gregg, eine registrierte Ernährungsberaterin bei MyFitnessPal, per E-Mail gegenüber HuffPost.
Kolostrum kann die Immunität stärken, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
es war da Kolostrumstudien Beaver stellte fest, dass Sportler, die viel intensiv trainieren, zeigen, dass es sich positiv auf die Immunität auswirken kann. „Intensives Training ist mit einer geringeren Unterdrückung des Immunsystems verbunden, weshalb angenommen wird, dass Kolostrum für Sportler, die intensiv trainieren, von Vorteil ist“, sagte sie.
Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die regelmäßig Rinderkolostrum konsumierten, weniger Atemwegsinfektionen hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Laut Boyan gibt es diesbezüglich jedoch große Vorbehalte.
„Es war nicht möglich, es in mehreren Studien zu reproduzieren“, erklärte Bhuyan. „In einigen Studien gab es weniger Infektionen, in anderen Studien war die Infektionsrate gleich.“ Daher ist dieser Beweis nicht stichhaltig.
Es gibt keine Hinweise darauf, dass es den Stoffwechsel beschleunigt oder beim Abnehmen oder bei der Ausdauer hilft.
„Rinderkolostrum ist aufgrund seiner angeblichen gesundheitlichen Vorteile, insbesondere der Anregung des Stoffwechsels, eines der neuesten Nahrungsergänzungsmittel, die in den sozialen Medien im Trend liegen. [and] „Es trägt letztendlich zur Gewichtsabnahme bei“, sagte Greg. „Es gibt jedoch keine wissenschaftliche Forschung, die diese Behauptung stützt.“
„Der Stoffwechsel wird größtenteils durch die Genetik einer Person bestimmt“, sagte sie. Mit anderen Worten, es ist nichts, was durch eine Kolostrumergänzung geändert werden kann.
Während Sportler in den sozialen Medien behaupten, dass Rinderkolostrum ihre Ausdauer fördere, „zeigen Untersuchungen, dass der durchschnittliche Erwachsene nach der Einnahme von Rinderkolostrum wahrscheinlich keinen Unterschied zum Training bemerken wird“, sagte Bhuyan.
Für andere Gesundheitsversprechen gibt es nicht genügend Beweise, um sie zu untermauern.
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel mit Rinderkolostrum auch Dinge wie verbesserte Konzentration und Energie sowie Vorteile für Haar und Haut versprechen, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu beweisen.
„Im Moment besteht meiner Meinung nach das Problem darin, dass wir keine überzeugenden Forschungsstudien haben, die belegen, dass es einen Nutzen hat“, sagte Bhuyan. „Möglicherweise gibt es einen Nutzen. Wir haben keine Forschungsstudien, die einen Nutzen belegen, insbesondere keine groß angelegten Studien am Menschen.
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Was die Situation zusätzlich trübt, ist, dass es Unterschiede in der Dosierung gibt.
„In all den verschiedenen Studien, die wir sehen, gibt es viele große Unterschiede in der eingenommenen Dosis, der Dauer der Einnahme und der Häufigkeit der Einnahme am Tag“, so Beaver.
Dies mache es schwierig, aussagekräftige Schlussfolgerungen zu ziehen und Empfehlungen zur tatsächlichen Dosierung abzugeben, sagte sie.
„Um Ihnen ein kleines Beispiel zu geben, Viele Studien „Was eingenommen wurde, war in sehr hohen Dosen, etwa 10 oder 20 Gramm für Erwachsene, während viele Nahrungsergänzungsmittel etwa 2 Gramm oder 1.000 Milligramm oder 1 Gramm betragen“, sagte Beaver. Es gibt einen großen Unterschied zwischen der Menge an Kolostrum, die Menschen in Studien zu sich nehmen, und der Menge, die Menschen zu Hause durch Kolostrumpräparate erhalten.
„Es gibt nicht genügend Beweise dafür, dass diese kleinen Dosen zu den gleichen Vorteilen führen, die wir beispielsweise in einigen Studien bei Sportlern sehen“, sagte Beaver.
Darüber hinaus gibt es laut Bhuyan zwei verschiedene Arten von Kolostrum: hochimmunes Kolostrum, das von Kühen stammt, die verschiedene Impfstoffe erhalten und dadurch viele Antikörper entwickelt haben, und normales Kolostrum, das von Kühen stammt, die gerade Standardimpfungen erhalten haben .
„Beide Arten von Kolostrum sind unterschiedlich“, erklärte Bhuyan. „Wenn Menschen also tatsächlich Kolostrumpräparate kaufen, ist die Nahrungsergänzungsmittelindustrie nicht reguliert“, fügte sie hinzu – was bedeutet, dass nicht bekannt ist, ob das Kolostrum von normalen oder hyperimmunen Kühen stammt. Dies ist wichtig, da die Forschung zum hyperimmunen Kolostrum nicht auf normales Kolostrum anwendbar ist.
„Denken Sie daran, dass es nur sehr wenig Regulierung und Aufsicht über ergänzende und alternative Produkte gibt.“ Jimmy FoleyDer klinische Ernährungsberater am Stanford Center for Digestive Health teilte HuffPost per E-Mail mit.
Wenn Sie sich entscheiden, ein Kolostrumpräparat oder ein neues Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, empfiehlt Foley, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. „Ich rate auch zur Vorsicht bei der Verwendung von Rinderkolostrum bei Kuhmilchallergikern“, fügte Foley hinzu.
Um sicherzustellen, dass das von Ihnen eingenommene Produkt sicher ist, empfiehlt es sich, nach Artikeln zu suchen, die von Dritten verifiziert wurden. Verifizierungsgruppen von Drittanbietern „testen auf Reinheit [and] Um es im Grunde zu sagen: Spiegelt Ihre Marke wider, was tatsächlich in dem von Ihnen angebotenen Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist? Dr. Jordan Hilgefortein Arzt für Sport- und Familienmedizin an der University of Louisville Health in Kentucky, Er sagte es zuvor gegenüber HuffPost. Von Drittanbietern verifizierte Produkte finden Sie über Durchsuchen Sie die NSF-Datenbank Für zugelassene Nahrungsergänzungsmittel.
Im Allgemeinen sagen Experten, dass diese Nahrungsergänzungsmittel Geldverschwendung seien.
Wie die meisten anderen Nahrungsergänzungsmittel ist Kolostrum nicht billig – und ohne nachgewiesene Vorteile auf ganzer Linie ist es Ihr Geld wahrscheinlich nicht wert.
„Als wir Studien zu Rinderkolostrum beim Menschen durchführten, stellte sich heraus, dass die Vorteile wahrscheinlich überbewertet waren“, sagte Bhuyan.
Kühe haben Antikörper gegen Rinderinfektionen, nicht jedoch gegen Infektionen beim Menschen. Diese Infektionen können manchmal ähnlich sein, aber nicht oft, sagte Bhuyan. Darüber hinaus wurde das von Ihnen eingenommene Kolostrum wahrscheinlich verarbeitet.
„Menschen erhalten nicht nur reines Kolostrum von der Kuh. Oft liegt es auch in Pillen- oder Pulverform vor“, sagte Bhuyan. „Bei dieser Verarbeitungssequenz gehen also möglicherweise viele ernährungsphysiologische Vorteile und Antikörper verloren.“
Beaver sagte, dass sie zwar von einigen verdauungsbezogenen Forschungsergebnissen in diesem Bereich begeistert sei, es aber noch zu früh sei, sich für die Gesundheit auf die von Unternehmen angebotenen Kolostrumpräparate zu verlassen.
„Letztendlich sind all diese verschiedenen Nahrungsergänzungsmittel hier, um Gewinn zu machen … also wird es auf ihrer Website wirklich gut aussehen“, sagte Beaver. „Aber sie versuchen, unsere Schwachstellen und Symptome zu manipulieren, um uns davon zu überzeugen, ihr Produkt zu kaufen.“
Bhuyan wies darauf hin, dass es andere Möglichkeiten gibt, die Immunität zu stärken und die sportliche Ausdauer zu verbessern, beispielsweise durch den Verzehr nahrhafter Lebensmittel, Sport und einen gesunden Lebensstil. Das Gespräch mit einem Gastroenterologen ist der beste Weg, Ratschläge zur Darmgesundheit zu erhalten, ohne sich an Social-Media-Influencer zu wenden.