Das Bett ist ein heiliger Ort. Wo du schläfst, wo Die sprichwörtliche Magie geschieht (Wir denken immer an dich, „MTV Cribs“) Und wo du schwach bist Bettfäule Den größten Teil des Wochenendes. es sollte NEIN Seien Sie ein Ort, an dem Sie und Ihr Partner sich gegenseitig ignorieren und lieber auf Ihre Telefone starren.
Wenn Sie dies tun, sagen Experten, dass Sie „paralleles Scrollen“ betreiben.
Paralleles Scrollen ähnelt dem populär gewordenen Begriff „Phubbing“. Umfangreiche Berichterstattung aus Veröffentlichungen (Einschließlich dieser) vor einigen Jahren. Phubbing, eine Kombination aus den Wörtern „Telefon“ und „Ignorieren“, tritt auf, wenn jemand Sie ignoriert und seinem Mobilgerät mehr Aufmerksamkeit schenkt. Durch das parallele Wischen kommuniziert man miteinander – und das ist offensichtlich nicht so spannend, wie es sich anhört.
Phubbing und paralleles Wischen sind für viele Paare schädliche Probleme. Im Jahr 2017 Studie der Baylor University Von 143 Personen in Liebesbeziehungen gaben 70 % der Teilnehmer an, dass Mobiltelefone „manchmal“, „oft“, „oft“ oder „ständig“ ihre Interaktionen mit ihren Partnern beeinträchtigten.
Tracy Rossein Paar- und Familientherapeut in New York City, sagte, es sei schwer, an ein Paar zu denken NEIN Sie betrachten ihre Telefone als unerwünschten Dritten in ihrer Beziehung.
„Viele Paare, mit denen ich arbeite, beschweren sich darüber, dass ihr Partner ständig telefoniert, abgelenkt ist und es schwierig ist, ihre Aufmerksamkeit zu erregen“, sagte sie. „Obwohl das Bedürfnis, sich am Ende des Tages zu entspannen, völlig verständlich ist, lässt sich der Schaden, den es einer Beziehung zufügen kann, kaum leugnen.“
Wenn Sie Ihr Telefon nutzen, können Sie sich konzentrieren und Ihre Energie woanders aufbringen, und für viele vielbeschäftigte Paare gibt es nur sehr wenige Gelegenheiten, ohne Ablenkung miteinander in Kontakt zu treten. Die Schlafenszeit ist eine dieser Chancen, also ist dies eine verpasste Chance, sagte Ross.
„Paralleles Scrollen – oder einfach nur das Telefonieren im Allgemeinen – verhindert den Austausch von Erfahrungen, Gefühlen und Ängsten und führt zu mehr Trennung, was das Gegenteil von Verbindung ist“, sagte sie.
Es kann auch nicht gut für Ihr Sexualleben sein. Durch TikTok-Videos zu scrollen und Flame Wars auf anderen Social-Media-Plattformen zu lesen, kann ein Aphrodisiakum-Killer sein.
„Sie reduzieren im Wesentlichen die Möglichkeiten für Intimität und Zuneigung oder einfach nur die allgemeine Auseinandersetzung mit Ihrem Partner“, sagte Ross. „Kommunikation ist für eine starke Beziehung von entscheidender Bedeutung – und sie muss regelmäßig und unbedingt stattfinden, damit ein Paar gedeihen kann.“
Wenn die Verbindung, Intimität und Wärme in der Beziehung stark sind, ist das parallele Wischen am Ende des Tages natürlich nicht unbedingt eine schlechte Sache. „Wenn Sie auf einem stabilen Fundament stehen, wird es weder Erfolg noch Scheitern Ihrer Beziehung haben“, sagte er Amy Hartsteinein Psychotherapeut in New York City.
„Ob es uns gefällt oder nicht, unsere Telefone werden uns erhalten bleiben, und sie sind ein ungewöhnliches Paar, das sie die ganze Nacht lang eingeschaltet lässt“, sagte sie gegenüber HuffPost. „So erhalten die Leute Neuigkeiten, reden mit Freunden und haben Spaß. Wenn das Paar in der Beziehung glücklich ist, wird das wahrscheinlich kein Problem sein.“
Aber selbst relativ glückliche Paare sagen, dass die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben schwierig sein kann, und es kann nie schaden, sich der Beziehung zu seinem Telefon bewusster zu sein. Für Paare, die das parallele Scrollen im Bett reduzieren oder ganz aufgeben möchten, bieten Hartstein und andere Experten Ratschläge.
Legen Sie einige informelle Regeln für die Telefonnutzung fest.
Bei all den Stunden, die wir am Telefon verbringen, wäre es für uns alle von Vorteil, hier und da etwas Abstand zu haben. Gehen Sie auf „Bitte nicht stören“ Für einen kurzen Zeitraum könnte dies genau das sein, was Sie brauchen. (diese Tesla Cybertruck Und Mark Zuckerberg Bart Die Memes werden immer da sein, wenn du zurückkommst.)
„Was mir und meinem Partner geholfen hat, unsere Bindung an unsere Telefone zu durchbrechen, ist die Einführung einer Telefonverbotsregel beim Abendessen, bei Verabredungen und im Auto, egal wer fährt“, sagte der Beziehungscoach. Fabiola Wong.
Sie könnten auch versuchen, unter der Woche oder am Wochenende eine Nacht lang auf Ihr Telefon zu verzichten, schlug Hartstein vor.
„Am Anfang kann es etwas überwältigend sein, aber es kann definitiv zu mehr Kommunikation und mehr Freude aneinander führen“, sagte sie.
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Seien Sie neugierig auf Ihre gemeinsamen Schlafgewohnheiten.
Wenn Sie ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen und feststellen, dass Sie sich nebeneinander bewegen, sich aber nicht engagieren, halten Sie inne, machen Sie eine Bestandsaufnahme und weisen Sie darauf hin – nicht auf anklagende Weise, sondern auf eine schrullige, spielerische Art, sagte Ross.
„Fragen Sie beiläufig: ‚Wollen wir weiterscrollen?‘“, sagte sie. „Vielleicht können wir gemeinsam etwas unternehmen? Und vielleicht können wir für eine Weile den Hörer weglegen.“
Fragen Sie sich, ob Sie das Telefon benutzen, um Ihrem Partner aus dem Weg zu gehen.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen ständig Ihr Telefon benutzen, denken Sie darüber nach, warum das so ist und ob es etwas mit Ihrem Partner zu tun hat.
„Fragen Sie sich, ob Sie Ihr Telefon benutzen, um Ihrem Partner aus dem Weg zu gehen, und wenn ja, was ist der Grund dafür?“ sagte Ross. „Gewohnheiten bleiben in der Regel bestehen, und wenn wir nicht aktiv versuchen, sie zu ändern, bleiben sie bestehen.“
„Wenn ein Paar distanziert oder wütend aufeinander ist, wird einer oder beide dem anderen vorwerfen, dass er ständig telefoniert“, sagte sie. „Das mag zwar der Fall sein, aber es bedeutet in der Regel auch, dass es tiefer liegende Probleme gibt.“
Ersetzen Sie das Parallelpassspiel durch „Parallelspiel“.
“Paralleles Spielen„Im Allgemeinen bezieht es sich darauf, wie kleine Kinder selbstständig Seite an Seite spielen, aber in den letzten Jahren wurde viel darüber gesprochen, wie das geht.“ Paare und Freunde können davon profitierenAuch.
Der Schlüssel zum Parallelspiel liegt darin, sich gegenseitig nicht völlig zu ignorieren, wie es beim Parallelspiel der Fall wäre. Genießen Sie paralleles Spielen mit Ihrem Telefon, indem Sie Ihren Partner in alles einbeziehen, was Sie sich ansehen. Ja, sogar dieses blöde Meme, von dem Sie wissen, dass Sie es nicht bekommen, oder das „Total War: Warhammer“-Internetvideo, von dem Sie glauben, dass es keine Aufmerksamkeit erregen wird.
„Menschen geht es nachts im Bett oft besser, wenn sie erzählen, was sie tun“, sagte Hartstein. „Wenn man sich gegenseitig Neuigkeiten vorliest oder sich gegenseitig lustige Memes über Haustiere zeigt, surft man zwar immer noch, kommuniziert aber auch miteinander. Das ist das Ziel.“