Reisegewohnheiten, die hochfunktionale, zwingende Ängste hervorrufen

Während Reisen voller Spaß und Abenteuer sein sollen, geht es oft mit übermäßiger Planung, Sorgen und strengen Gewohnheiten einher, die eigentlich nur eine kaum verhüllte Angst sind.

Natürlich kann es manchmal notwendig sein, im Urlaub pünktlich zu sein und den Zeitplan einzuhalten, um alle Sehenswürdigkeiten zu genießen – aber wenn das das gesamte Reiseerlebnis in Anspruch nimmt, kann das zu einer ernsthaften Leistungsangst führen.

Diese Art von Angst unterscheidet sich von der generalisierten Angststörung dadurch, dass sie von anderen oft unbemerkt bleibt, da die Betroffenen dazu neigen, ihre Symptome in der Öffentlichkeit zu verbergen.

„Sie sind oft erfolgreich und bekleiden Führungspositionen in Berufen wie Ärzten, Anwälten, Ingenieuren, Politikern oder Geschäftsleuten“, sagte er. Dr. Michael LauerStellvertretender Ärztlicher Direktor bei Medizin- und Wellnesscenter zurücksetzen.

Obwohl es sich bei hochfunktionaler Angst nicht um eine offizielle Diagnose handelt, wird sie als Bezeichnung für Personen verwendet, die unter Angstsymptomen leiden und dennoch in der Lage sind, ihr tägliches Leben zu bewältigen.

„Diese Menschen sind oft Leistungsträger, die bei der Arbeit oder in der Öffentlichkeit gute Leistungen erbringen, aber innerlich oder zu Hause leiden sie unter ständiger Angst“, erklärte er. „Es ist ein allgegenwärtiges Gefühl, dass etwas nicht stimmt, was es schwierig macht, alles richtig zu machen.“ Machen Sie es sich gemütlich.“ Oder ruhen Sie sich bequem aus Scott Lyonslizenzierter ganzheitlicher Psychologe.

Reisen kann Angst auslösen, da viele Aspekte der Reise außerhalb unserer Kontrolle liegen. Terminverzögerungen, Planänderungen und unerwartete Herausforderungen können bei Menschen mit hoher Leistungsangst zu großem inneren Aufruhr oder Unbehagen führen.

„Die Unvorhersehbarkeit des Reisens kann die Angstsymptome verstärken und es für Einzelpersonen schwierig machen, sich zu entspannen und ihre Reise zu genießen“, sagte Lyons.

Doch wie wir alle wissen, ist Reisen ein bereicherndes und gesundheitsförderndes Verhalten Eine ganze Reihe von Vorteilen. Es ist wichtig, dass Sie sich die Möglichkeit geben, Ausflüge zu unternehmen, wann immer Sie können – egal, ob Sie Angst haben oder nicht.

Woher wissen Sie also, ob dies ein Problem für Sie darstellt, insbesondere wenn Sie im Urlaub sind? Da sich diese Art von Angst auf viele Arten manifestieren kann, stellten unsere Experten vier Reisegewohnheiten vor, bei denen es sich in Wirklichkeit um getarnte hochfunktionale Angst handelt:

Menschen mit hochfunktionaler Angst verbringen möglicherweise viel Zeit damit, ihre Reisen zu planen und Reiseziele, Unterkünfte und Aktivitäten zu recherchieren.

„Diese umfassende Planung gibt ihnen das Gefühl, mehr Kontrolle zu haben und auf mögliche Herausforderungen vorbereitet zu sein“, sagte Lyons.

Das ist im Allgemeinen keine schlechte Sache; Auf Reisen ist viel Vorbereitung nötig, um sich auf die Reise vorzubereiten. „Allerdings können unerwartete Stressfaktoren – wie Verzögerungen, überfüllte Orte oder unvorhersehbares Wetter – die Herausforderungen leicht vergrößern“, sagte Lauer. „Die Schwierigkeit kann sich verschärfen, wenn man mit der Familie reist. Es kann erforderlich sein, Mahlzeiten und Ausflüge zu planen oder sich an den unvorhersehbaren Zeitplan eines Kleinkindes zu halten. Für jemanden mit starken Angstzuständen können diese Elemente des Reisens besonders stressig sein.

„Eine Person mit starken Angstzuständen kommt möglicherweise sehr früh am Flughafen an, um sicherzustellen, dass sie genügend Zeit hat, um etwaige Herausforderungen, Verspätungen oder lange Schlangen zu bewältigen, und verringert so das Risiko, ihren Flug zu verpassen“, sagte Lyons.

Menschen mit hochfunktionaler Angst haben einen Wunsch nach Perfektion, der selbst einfache Reisen entmutigend erscheinen lassen kann. Auch bei der Planung spielt Überdenken meist eine Rolle.

Dies könne „den Wunsch wecken, jede Reise reibungslos zu gestalten und jedes mögliche Szenario zu berücksichtigen“, sagte Lowers. „Dies äußert sich oft in übermäßiger Vorbereitung – etwa durch Überpacken oder stundenlange Ankunft am Flughafen. Leider können unerwartete Störungen wie schlechtes Wetter, lange Schlangen oder überfüllte Attraktionen einen sorgfältig geplanten Zeitplan durcheinander bringen und erhebliche Ängste auslösen .“

Während diejenigen mit hochfunktionaler Angst erkennen, dass sie nicht alle Aspekte des Transports kontrollieren können, bevorzugen sie möglicherweise einen Transport, der sich zuverlässiger anfühlt, sagte Lyons. Nehmen Sie beispielsweise eine teure Mitfahrgelegenheit, um Ihre Reservierung pünktlich zu erreichen, anstatt den öffentlichen Bus zu nehmen.

Sogar diejenigen, die nicht unter hochfunktionaler Angst leiden, können mit dem Bedürfnis nach Überlastung zu kämpfen haben. Wer jedoch starke Leistungsangst hat, hat das Gefühl, dass er seine Koffer für jedes mögliche Szenario packen muss, das er sich vorstellen kann.

„Zum Beispiel Wetteränderungen, die ihre Pläne beeinträchtigen oder Kleidung, die während des Transports beschädigt wird“, erklärte Lyons.

Wenn starke Ängste die Reiseplanung behindern, ist das ein Warnsignal. „Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, besteht die beste Lösung darin, einen zugelassenen Psychologen zu konsultieren, um Bewältigungsstrategien zu finden, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind“, sagte Lyons.

Auch auf Reisen sollten Sie einige wichtige Maßnahmen ergreifen, um Ihre Ängste zu reduzieren. Die erste besteht darin, beim Reisen realistische Erwartungen zu wecken.

„Nehmen Sie die Idee an, dass Perfektion unerreichbar ist; unerwartete Ereignisse können zu unvergesslichen Erlebnissen führen“, sagte Luers.

Ein weiterer wichtiger Punkt besteht darin, die Vorbereitungszeit zu begrenzen, um übermäßiges Nachdenken und übermäßige Sorgen zu vermeiden. Legen Sie dazu ein Zeitlimit für die Planung und das Packen fest.

Auch wenn übermäßiges Nachdenken, insbesondere auf Reisen, unüberwindbar zu sein scheint, empfahl Lauer, es zu vermeiden. „Anstatt die gesamte Reise als eine stressige Aufgabe zu betrachten, teilen Sie sie in kleinere, überschaubare Schritte auf.“ Er sagte. „Erstellen Sie eine Checkliste zum Packen, Buchen von Unterkünften und Planen von Aktivitäten. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche, ohne sich auf jedes Detail zu konzentrieren.“

Ein klarer Reiseplan lässt möglicherweise nur wenige Fragen darüber aufkommen, was Sie auf der Reise erwartet. Eine flexible Reiseroute ermöglicht jedoch Spontaneität. „Lassen Sie Lücken in Ihrem Zeitplan, um Verzögerungen oder Planänderungen auszugleichen“, schlug Lowers vor.

Schließlich wird Ihnen das Üben von Achtsamkeit dabei helfen, im Moment zu leben. Legen Sie das Telefon weg und lassen Sie den Laptop zu Hause. „Integrieren Sie Achtsamkeitstechniken, um mit Ängsten umzugehen, insbesondere wenn Sie über Auslöser nachdenken“, sagte Luers. „Tiefenatmungstechniken können Ihnen helfen, geerdet und präsent im Moment zu bleiben.“