Schlafmediziner verraten zwei Anzeichen, die Sie in Bezug auf Ihren Schlaf niemals ignorieren sollten

Sparsamkeit Er schläft Eine gefährliche Angewohnheit, die Sie gefährden kann BluthochdruckHerzkrankheit, Demenz Und mehr. Erwachsene Die Dauer beträgt zwischen sieben und neun Stunden Schlafe jede Nacht. Selbst wenn Sie zu einer Zeit zu Bett gehen, die Ihnen ausreichend Schlaf ermöglicht, ist es nicht unbedingt einfach zu wissen, ob Ihr Körper tatsächlich richtig ruht.

Ärzte sagen, dass eine der Hauptursachen für schlechte Schlafqualität obstruktive Schlafapnoe ist, eine Erkrankung, die den Schlaf beeinträchtigt Ungefähr 25 Millionen Amerikaner. „Schlafapnoe ist eine chronische Schlafstörung, die durch Atembeschwerden während des Schlafs gekennzeichnet ist“, sagte er. Katie McCullarPostdoktorand in der Abteilung für Neurologie am Massachusetts General Hospital.

Schlafapnoe kann das Risiko erhöhen, bestimmte gesundheitliche Probleme zu entwickeln, und unbehandelt kann sie lebensbedrohlich sein. Aus diesem Grund betonen Experten, dass zwei der Hauptsymptome der Schlafapnoe, die im Schlaf auftreten, nicht ignoriert werden dürfen. Das sind sie:

Ein häufiges nächtliches Symptom der Schlafapnoe sei Schnarchen, sagte er Robson CapassoChefarzt der Schlafchirurgie an der Stanford University School of Medicine in Kalifornien. „Sie merken vielleicht nicht, dass Sie schnarchen, aber Ihr Partner erwähnt es oft“, bemerkte er.

Diese Art des Schnarchens ist im Allgemeinen laut und Sie können durch ein lautes Schnarchgeräusch aufwachen. Laut der Mayo Clinic.

Andererseits gibt es Fälle, in denen Menschen schnarchen, obwohl sie nicht an Schlafapnoe leiden. „Sie haben das, was wir primäres Schnarchen nennen, also machen sie das Geräusch, weil das Gewebe im Rachen flattert“, sagte Capasso.

Schnarchen kann auch die Folge des Schlafens auf dem Rücken oder des Schlafens in einem trockenen Raum sein, sagte McCullar. Also geraten Sie nicht in Panik, wenn Sie schnarchen, aber schließen Sie auch nicht aus, dass es sich um ein Symptom für etwas Ernstes handelt. Die einzige Möglichkeit festzustellen, ob Ihr Schnarchen auf Apnoe oder eine andere Ursache zurückzuführen ist, besteht darin, einen Arzt aufzusuchen und einen Schlaftest durchzuführen.

Schnarchen selbst ist ein Atemproblem, aber bei Menschen mit Schlafapnoe können auch andere Atemprobleme auftreten.

„Interessanterweise ist es nicht nur das Schnarchen, das auf Atemprobleme im Schlaf hinweist, sondern auch zeitweilige Phasen der Stille“, erklärte McCullar. „Eine Person mit Schlafapnoe kann Phasen erleben, in denen sie überhaupt nicht atmet, sodass sie bei verschlossenen Atemwegen nicht schnarchen kann. Sie wacht oft nach diesen ruhigen Momenten auf, weil ihr Blutsauerstoffgehalt unter einen bestimmten Wert fällt. verursacht Es lässt sie aus dem Schlaf aufwachen.

Laut Capasso kann es bei Menschen auch zu einer sogenannten Hypopnoe kommen, bei der die Atmung zwar nicht aufhört, aber die Luftzirkulation eingeschränkt ist. Es fühle sich oft wie „eine Reihe flacher Atemzüge“ an, sagte er.

Auch dies sind Dinge, die Sie wahrscheinlich nicht selbst bemerken werden (obwohl es ein Zeichen sein könnte, mehrmals pro Nacht aufzuwachen). Daher kann es schwierig sein, festzustellen, was passieren könnte.

„Wenn es einen Bettpartner gibt, hören wir am häufigsten, dass der Bettpartner entweder berichtet, dass es sehr schwierig ist, zu hören, ob er atmet, oder dass er sehr sicher ist, dass der Patient vollständig aufgehört hat zu atmen“, sagte er . Dr. Akinbolaji AkinbolaAssistenzprofessor für Medizin an der University of Minnesota Medical School.

Wenn Sie einen Bettpartner haben, fragen Sie bei ihm nach, ob er Atemaussetzer oder Erstickungsgeräusche bemerkt. Wenn Sie keinen Bettpartner haben, aber nachts häufig aufwachen und tagsüber unter Schläfrigkeit leiden, beachten Sie, dass dies andere Anzeichen der Erkrankung sein können.

„Schlafapnoe kann zu verheerenden gesundheitlichen Folgen wie Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Diabetes führen, wenn sie nicht behandelt wird“, sagte McCullar. „Wenn Sie Probleme mit anhaltendem Schnarchen oder häufiger Schläfrigkeit am Tag haben, kann dies an einem Schlafproblem liegen und Sie sollten sich von Ihrem Arzt beraten lassen.“

Von dort aus wird Ihnen möglicherweise ein Schlaftest verschrieben, um genau herauszufinden, was los ist. Es gibt medizinische Behandlungen (wie ein CPAP-Gerät, das hilft, die Atmung während der Nacht zu regulieren) und Operationen, die verordnet werden können, sowie Änderungen des Lebensstils, sagte Capasso.

GLP-1 – also Medikamente wie Wegovy und Ozempic – verbessern nachweislich die Schlafapnoe, ebenso wie den allgemeinen Gewichtsverlust, sagte Capasso. Auch der Verzicht auf Alkohol vor dem Schlafengehen ist von Vorteil.

Schnarchen kann harmlos sein und ist nicht immer ein Zeichen für etwas Größeres. Aber es sollte auch nicht ignoriert werden.

„Wenn jemand chronisch schnarcht und Bedenken bestehen, halte ich eine routinemäßige Untersuchung bei Ihrem Hausarzt für angebracht“, sagte Akingbola. „Ich glaube jedoch nicht, dass es unbedingt Anlass zu extremer Sorge gibt [it’s worth] Wenden Sie sich einfach irgendwann an Ihren Hausarzt, um zu erfahren, ob es etwas gibt, das weiter untersucht werden sollte.