So finden Sie Sandalen, die Ihren Füßen nicht schaden

Wenn Sie diesen Sommer mehr Fußschmerzen als sonst haben, könnten Sandalen das Problem sein.

Laut Podologe Dr. Gregory AlvarezWenn Sie unter Fuß- oder Fußgewölbeschmerzen, Blasen, Schwielen, Instabilität oder allgemeiner Müdigkeit leiden, kann dies am Design und der Passform Ihrer Sandalen liegen. „Viele Patienten berichten, dass sich ihre Füße müde oder wund anfühlen, nachdem sie über einen längeren Zeitraum nicht unterstützende Sandalen getragen haben“, sagt er.

Unser rücksichtsloses Verhalten im Sommer kann zu diesen Problemen beitragen. „Die Menschen erwarten, dass sie im Sommer barfuß laufen können, um ihre Füße kühl zu halten, aber sie wissen oft nicht, dass der Sommer die Zeit ist, in der die meisten Weichteilprobleme in den Füßen auftreten“, sagt Podologe Dr. Rafael Jordan. Ebenholz Vincentder in der TLC-Show auftritt „Mein Fuß tut weh„Selbst ohne Verletzung kann ein langer Spaziergang am Strand oder auf einer Sommerparty in süßen Sandalen zu Fußschmerzen führen, die über Monate anhalten.“

Um die bestmögliche Passform zu erhalten, betonten die Experten, mit denen wir gesprochen haben, wie wichtig es ist, ein stationäres Geschäft zu finden, das einen hervorragenden Kundenservice bietet, damit Sie die richtige Passform erhalten. Noch ein Tipp vom Profi? Gehen Sie am Ende des Tages einkaufen, da Ihre Füße zu diesem Zeitpunkt am stärksten geschwollen sind und Sie den Kauf von Schuhen vermeiden können, die kleiner als Ihre Größe sind.

Bevor Sie über den Kauf nachdenken, bitten Sie einen Verkäufer um Hilfe, um zu verstehen, was mit Ihren Füßen los ist. Podologe Dr. Hira Humayun Mirza „Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, den Typ und das Fußgewölbe Ihres Fußes zu kennen, um den richtigen Schuh zu finden, mit dem Sie sich schmerzfrei bewegen können“, sagte er.

Und glauben Sie keinen Unsinn über „Training“, wie Ihr Physiotherapeut gesagt hat Christine Helfrich„Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass man etwas Zeit braucht, um sich an Schuhe zu gewöhnen, aber es ist wichtig, dass sie bequem sind, sobald man sie anprobiert“, sagte sie.

Da Sie nun im Schuhgeschäft sind, möchten Sie sich wahrscheinlich mehrere Modelle ansehen. Beginnen Sie mit Schuhen mit Korkeinlagen, wie vom Podologen Dr. empfohlen. Elizabeth Dotchery„Diese Schuhe passen sich der Struktur Ihres Fußes an, bieten ein wenig Flexibilität und helfen, Stöße zu absorbieren“, fügte sie hinzu.

Sie schlug dann vor, ein paar Paar Schuhe mit Knöchelriemen auszuprobieren und darauf zu achten, dass die Riemen verstellbar oder flexibel sind. „Wenn es aus einem synthetischen Material besteht, sollte es Spandex oder Latex sein, das Schwellungen verträgt und keine Hautreizungen verursacht, die zu Blasen führen“, sagte sie.

Wenn Sie dennoch genügend Platz wünschen, um Flexibilität zu ermöglichen, Derek Roach„Zwischen dem Ende der Sandale und Ihren Zehen sollte ein daumenbreit Platz sein“, empfiehlt der Besitzer von Flow Feet Shoes. Und wenn Sie darüber nachdenken, Gürtel zu tragen, müssen Sie diese nicht für immer an einem Ort lassen. „Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz haben, damit Sie die Passform im Laufe des Tages anpassen können“, sagte er.

Eine bequeme Passform ist zwar gut, aber es gibt auch so etwas wie zu viel Platz. „Zu große Schuhe können genauso viel Ärger und Probleme verursachen wie zu kleine Schuhe“, sagte Daughtry. „Achten Sie darauf, dass die Wölbung des Schuhs mit der Struktur Ihres Fußes übereinstimmt. Unsere Füße spreizen sich, wenn wir stehen.“ , also bitte stehen Sie beim Anprobieren von Schuhen.“

Unterstützung ist für viele Fußexperten ein zentrales Thema. Hier ist ein kurzer Tipp, um sicherzustellen, dass die Sandale, die Sie kaufen möchten, Ihnen guten Halt bietet: „Wenn Sie die Sandale leicht in der Mitte falten können, ist sie nicht unterstützend genug, insbesondere für Menschen mit bestimmten Fußbeschwerden wie Plantarfasziitis und niedrigem Fußgewölbe.“ ” sagt sie. Podologe Dr. sagte. Porsha J. Bailey.

Zusätzlich zur Stabilität der Fußgewölbeunterstützung bietet Mirza Sie sagte, Sie müssten die Fersenstütze überprüfen. „Stellen Sie sicher, dass der Absatz oder die Rückseite der Sandale stabil und verdrehsicher ist“, sagte sie. Für eine bessere Knöchelunterstützung empfahl sie „Schuhe mit strukturierten Schnürsenkeln oder Designs, die bei Bewegung eine ausreichende Knöchelunterstützung bieten“.

Offene Sandalen eignen sich zwar hervorragend, um das Anziehen zu erleichtern, aber für den Komfort zahlt man den Preis, sagt Daughtry. Sie fügt hinzu: „Vermeiden Sie es, Sandalen mit Gummisohlen über einen längeren Zeitraum zu tragen oder übermäßig viel darin zu laufen, da sie Blasen verursachen oder die Haut zwischen den Zehen reizen können.“

Podologe Marion YaoModerator einer FernsehsendungKlinik für schlechte Füße„Sie sollten niemals ein Paar Sandalen kaufen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sie beim Gehen über den Ladenboden festhalten“, sagte sie. „Das bedeutet, dass die Muskeln in Ihren Füßen möglicherweise übermäßig belastet werden, was zu Schmerzen führen kann.“ in den Zehen oder an der Ober- und Unterseite des Fußes. Kaufen Sie niemals Schuhe, die in irgendeiner Weise reiben. „Ein Teil Ihrer Haut, da dies zu Blasen und möglichen Infektionen führen kann.“

Helfrich rät dazu, die Finger von einer Sandale zu lassen, egal wie sehr sie Ihnen optisch gefällt, wenn Ihnen die Haptik nicht gefällt: „Wenn sie Ihnen nicht passt, suchen Sie weiter. Geben Sie Komfort immer Vorrang vor Mode, um dies zu gewährleisten.“ Wenn Ihnen eine Sandale nicht passt, kann dies zu Blasen, Schmerzen und sogar einem erhöhten Stolper- und Sturzrisiko führen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Füße ein gutes Training brauchen, bevor Sie Sandalen tragen, wäre es vielleicht eine gute Idee, das auszuprobieren, sagte er Dennis Smith, Physiotherapeutin und zertifizierte Spezialistin für Lauftechniken. Sie schlug Trainingsübungen wie das Balancieren auf einem Bein, Liegestütze für den Fuß und Zehen-Yoga-Übungen vor, bei denen man lernte, jeden Zeh einzeln zu bewegen. „Das sind großartige erste Schritte, um sich darauf vorzubereiten, Sandalen zu tragen“, sagte sie.

Nachdem Sie einen ganzen Tag in einem neuen Paar Schuhe verbracht haben, brauchen Sie möglicherweise etwas Ruhe. Deshalb schlug Smith vor, Ihre Füße auf einem Lacrosse-Ball zu bewegen, um Ihre Muskeln nach harter Arbeit zu entspannen. „Das Dehnen der Bein- und Rückenmuskulatur hilft auch dabei, Verspannungen zu lösen, die sich möglicherweise während eines Tages am Strand aufgebaut haben“, sagte sie.

Denken Sie schließlich daran, dass nichts Gutes für die Ewigkeit hält, insbesondere nicht süße und bequeme Schuhe. „Vergessen Sie nicht, sie wegzuwerfen, wenn sie abgenutzt sind“, sagt Alvarez. „Abgenutzte Schuhe können an Halt und Dämpfung verlieren, was zu Fußschmerzen führen kann.“

Wie oft sollten Sie Ihre Schuhe ersetzen? „Das hängt von der Laufleistung und dem Abnutzungsmuster des Schuhs ab“, sagt Daughtry. „Wenn Sie Sandalen regelmäßig tragen, sollten sie alle ein bis zwei Jahre ausgetauscht werden. Ersetzen Sie sie, wenn sie Abnutzungserscheinungen wie Risse, Abnutzung oder Verfärbung zeigen oder wenn.“ Die Außensohle des Schuhs zeigt eine Profilschrumpfung oder „Die Ferse verschleißt auf einer Seite stärker als auf der anderen.“

Sie wies auch darauf hin, dass die Materialien der Schuhe verrotten würden, wenn sie nicht regelmäßig getragen würden, und schlug vor, sie wegzuwerfen, wenn sie länger als ein Jahr nicht getragen würden.

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