Vorteile von Eisrollen, von der Hautpflege bis zur Linderung von Angstzuständen

Das lässt sich nicht leugnen Tik Tok Es ist voll von kreativen Menschen, die versuchen, mit der Schaltung von Produktanzeigen Geld zu verdienen – was fair ist, denn jeder braucht eine Einnahmequelle. Aber es gibt ein beliebtes Produkt, zu dem wir Fragen haben: Schneewalzen.

Ein kleiner Hintergrund: Eisrollen Dabei handelt es sich im Wesentlichen um tragbare Werkzeuge, die sehr kalt werden können und dann über eine Oberfläche (häufig das Gesicht) gerollt werden. Auf TikTok ist es vorbei 23.000 Videos mit dem Tag #icerollerwo Entwickler ihre Erfahrungen mit dem Produkt teilen. Dies sagte zum Beispiel die Medienpersönlichkeit Alex Earle Reduziert Blähungen nach einer durchzechten NachtUnd Schöpferin @fitsobergirl sagte, dass es so sei Ein Lebensretter bei Panikattacken.

Aber kann ein wenig Erkältung wirklich helfen? Welche So viel zu Ihrer Haut und Ihrer geistigen Gesundheit? Oder ist dies nur ein weiterer Fall von TikTok-Verrücktheit, der entlarvt werden muss?

Laut Dermatologen und Therapeuten haben Eisroller verschiedene Vorteile – vor allem, wenn man sie „richtig“ anwendet.

Lassen Sie uns zuallererst den Elefanten im Raum ansprechen: Bei Hautpflegetipps geht es oft darum, Falten vorzubeugen und das Auftreten von Falten zu maskieren. Hauterkrankungen.

Wenn das etwas ist, das Sie interessiert, ist das völlig fair – seien Sie sich nur darüber im Klaren, dass das nicht unbedingt der Fall sein muss. Hautkrankheiten und Alterserscheinungen sind kein Grund, sich zu schämen; Es handelt sich dabei nicht um „Mängel“, die „vertuscht“ werden müssen.

Wenn Sie jedoch daran interessiert sind, wie sich Eisroller auf Ihre Haut auswirken, lesen Sie weiter.

Für eine frischere Haut verwenden Sie einen Eisroller. Dies ohne allzu große Einbußen bei der Erschwinglichkeit Hautpflegegerät Sie werden die Arbeit erledigen.

So geht’s: „Kaltes Auftragen auf die Haut reduziert das Erscheinungsbild feiner Linien, reduziert Schwellungen und beruhigt die Haut, während das Rollen die Durchblutung verbessert.“ Dr. Bridget Kaufman, Zertifizierter Dermatologe vom Skin and Laser Center of New Jersey.

Dermatologe Christina Collins Wir waren uns einig, dass es beruhigend sein kann, insbesondere im Hinblick auf die Linderung und Reizung von Beschwerden wie z Rosacea Und junge Liebe. „Die kalte Temperatur hilft, Entzündungen zu lindern und gereizte Haut zu beruhigen, was es zu einem großartigen Hilfsmittel für diejenigen macht, die darunter leiden.“ Empfindliche Haut „Oder nach kosmetischen Eingriffen“, sagte Collins.

Hat Ihnen ein Freund sanft gesagt, dass Sie „tot“ aussehen, vielleicht nach einer langen Nacht oder wenn Ihr Baby seit Wochen nicht durchgeschlafen hat? Wenn ja – und Sie möchten das angehen – kann ein Eisroller helfen.

„Wenn Sie es im Gesicht anwenden, reduziert die kalte Temperatur Schwellungen, indem es die Blutgefäße verengt“, erklärte er. D. Hamdan Abdullah Hamed, Zertifizierter Dermatologe. „Das bedeutet, dass man wacher und energiegeladener wirkt, besonders früh am Tag oder nach dem Verzehr von salzigem Essen.“

Collins stimmte zu und sagte, dass ein Eisroller dem Gesicht ein strafferes und strafferes Aussehen verleihen könne.

„Außerdem fördert es die Durchblutung, bringt frischen Sauerstoff an die Hautoberfläche und verbessert so den allgemeinen Glanz und die Vitalität der Haut“, fügte sie hinzu.

Eisroller sind nicht nur etwas für Ihre Haut; Sie können auch das emotionale Wohlbefinden fördern. Therapeuten erklärten wie.

Lauren Farina, Die lizenzierte Therapeutin, Leistungstrainerin und Gründungsgeschäftsführerin von Invited Psychotherapy and Coaching nutzt den Eisroller und ermutigt ihre Klienten, dasselbe zu tun. Sie finden es besonders hilfreich bei der Bewältigung von Angstsymptomen.

Das mag überraschend sein. Würde der Körper nicht gestresst, wenn er der schrecklichen und unangenehmen Temperatur ausgesetzt wäre?

Farina erklärte, warum dies nicht ganz der Fall ist. Das Gesicht – genauer gesagt die Stirn – habe eine Reihe von Kälterezeptoren, sagte sie. Kalte Temperaturen regen an Vagusnerv Dort reguliert es das Nervensystem.

„Mit anderen Worten: Der Vagusnerv fungiert als ‚Pause‘ für die Stressreaktion, beruhigt das Nervensystem und lindert Angstsymptome“, sagte Farina.

Ein anderer Therapeut teilte uns mit, wie das genau geschieht. „Wenn wir unser Gesicht in kaltes Wasser tauchen, ein kaltes Bad nehmen oder etwas wie einen Eisroller benutzen, verändert die kalte Temperatur die physiologische Reaktion des Körpers auf Stress“, sagte er. Danielle Tucci, Berater und Privatpraxisinhaber bei Live Better Therapy Solutions. „Dieser kalte Temperaturwechsel löst den Tauchreflex aus, der die Herzfrequenz verlangsamt und das parasympathische Nervensystem aktiviert, was zu einem Gefühl der Entspannung und Ruhe führen kann.“

Eisrollen kann also eine Lösung sein, wenn Sie Ihren Geist und Körper genau hier und jetzt beruhigen müssen. „Vorsätzliche Kälteexpositionspraktiken, wie die Verwendung eines Eisrollers im Gesicht, können dazu führen Stoppen Sie die Panikattacke „In seinen Spuren“, sagte Farina. „Seine beruhigende Wirkung tritt sofort ein.“

Interessante Tatsache: Dies ist eigentlich eine therapeutische Technik, die aus der Dialektischen Verhaltenstherapie (DBT) übernommen wurde. Es ist Teil von Tippwas für Temperatur, intensive Bewegung, regelmäßige Atmung und progressive Muskelentspannung steht (alles Fähigkeiten, die Ihnen beim Umgang mit akutem Stress helfen können).

Dieses Tool ist auch in akuten Krisensituationen nützlich, und zwar auf viel einfachere Weise. „Eine Möglichkeit, zu helfen, besteht darin, Entzündungen zu reduzieren, was körperliche Spannungen lindern und die Entspannung fördern kann, wodurch es einfacher wird, mit Stress umzugehen“, sagte er. Christy TsePsychotherapeut und Gründer von Uncover Mental Health Counseling.

Das Rollen auf dem Eis kann Sie wachsam halten und gleichzeitig den Stress reduzieren.

Die Forschung unterstützt die Vorteile von Achtsamkeit für die psychische Gesundheit. Tatsächlich kann Achtsamkeit laut A. genauso wirksam sein wie Medikamente gegen Angstzustände 2022 Studium in JAMA Psychiatrie.

Eisrollen helfen, weil die Kältestimulation „einen Moment der Achtsamkeit erzeugt, der von Ängsten ablenken und ein sofortiges Gefühl der Ruhe vermitteln kann“, sagte Tse.

Farina argumentierte ähnlich: „Es ist fast unmöglich, über die Vergangenheit nachzudenken oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen, wenn der Körper kalten Temperaturen ausgesetzt ist.“

Gibt es eine „richtige“ Art, einen Eisroller zu benutzen – oder ist sie selbsterklärend? Ja.

„Bewegen Sie den Eisroller vorsichtig nach oben über Ihr Gesicht“, sagte Hamed. „Beginnen Sie in der Mitte (z. B. um Ihre Nase) und arbeiten Sie sich zu den Seiten vor (in der Nähe Ihrer Ohren). Das fördert die Durchblutung und lässt Ihre Haut schön aussehen.

Tse empfiehlt, auch auf Kiefer und Stirn zu rollen, oder dort, wo Sie die stärkste Anspannung verspüren.

In Bezug auf die Haut empfahl Hamed, den Bereichen, die sich geschwollen oder gerötet anfühlen, etwa unter den Augen oder auf den Wangen, mehr Zeit zu widmen.

Experten sind sich einig, dass Sie nur etwa 5 bis 10 Minuten rollen müssen, um die Vorteile zu nutzen, zumindest für die Hautpflege und die Aufrechterhaltung der Stimmung.

Wenn Sie es inmitten eines Angst- oder Wutanfalls anwenden, sind 5 bis 10 Minuten wahrscheinlich nicht notwendig. Das DBT-Rahmenwerk fördert aus Sicherheitsgründen die Exposition gegenüber Kälte für etwa 30 Sekunden, wobei die Temperatur höher – nicht niedriger – als 50 Grad Fahrenheit sein sollte, sagte Tucci.

Als Häufigkeit schlägt Tse vor, die Anwendung täglich oder mehrmals pro Woche durchzuführen – je nachdem, was für Ihren Zeitplan und Ihre Haut am besten geeignet ist. Collins stimmte zu, dass es für den täglichen Gebrauch sicher ist, empfahl jedoch, mit zwei- bis dreimal pro Woche zu beginnen und die Menge schrittweise zu erhöhen, wenn Ihr Gesicht empfindlich ist.

Hamid empfahl einen Morgenwickel, wenn Sie aufwachen oder sich energiegeladen fühlen möchten, und Kaufman stimmte zu. „Die Wirkung tritt sofort ein und hält nur wenige Stunden an“, fügte sie hinzu.

Was die psychische Gesundheit betrifft, teilte Tucci dies mit Cortisol (Stresshormon) ist morgens oft am höchsten. „Wenn Sie feststellen, dass Sie beim Aufwachen Angst haben oder Angst haben, mit dem nächsten Tag fertig zu werden, kann es hilfreich sein, dies in Ihre Morgenroutine zu integrieren“, sagte sie. Laut Hamed kann eine Eislaufrunde auch eine tolle Möglichkeit sein, nach einem langen Tag zu entspannen.

Morgen- und Abendbrötchen haben also wirklich Vorteile. „Die beste Zeit, einen Eisroller zu verwenden, ist morgens, da er dabei hilft, Schwellungen zu lindern und die Haut zu revitalisieren“, sagte Collins. „Sie können es auch nach dem Auftragen von Seren oder Feuchtigkeitscremes verwenden, um das Produkt zu fixieren und die Haut nach einem langen Tag zu beruhigen.“

Hamed empfiehlt, Ihren Eisroller im Gefrierschrank aufzubewahren, damit er immer bereit ist, und ihn vor dem Gebrauch zu waschen, damit Sie sich nicht das Gesicht schmutzig machen.

Zu guter Letzt ist es wichtig zu beachten, dass Schneewalzen zwar viele Vorteile haben, aber nicht jedermanns Sache sind. Tucci forderte Menschen mit Herzproblemen oder Erkrankungen auf, einen Arzt zu konsultieren, bevor sie einen Eisroller benutzen (oder andere neue Techniken anwenden).

Halten Sie den Eisroller außerdem nicht zu lange an einer Stelle, da es sonst zu thermischen Verletzungen kommen könnte, so der Dermatologe. Dr. Muneeb Shah In Ehemaliger HuffPost Zustand. Letztendlich soll das Gefühl, auf Eis zu rollen, „genau richtig“ sein.

„Diese Übung sollte sich ruhig und nicht unangenehm anfühlen, Ihnen dabei helfen, geerdet zu sein und einen besonderen Moment der Entspannung und des emotionalen Gleichgewichts zu bieten“, sagte Tse.