Wahrscheinlich schreiben Sie in Ihren Beziehungen SMS, ohne es zu wissen

Ehegatten des Präsidenten: Sie sind genau wie wir! Sie streiten sich auch um das Drehbuch.

In einem Interview 2022 mit Harper’s Bazaar, Die First Lady Jill Biden Sie enthüllte, dass sie und Präsident Joe Biden Sie hatten einen lockeren Streit über Textnachrichten, um einer Schlägerei vor dem Geheimdienst zu entgehen. (Sie nannten diese Angewohnheit „Fexting“).

Es sei für Paare – auch Erstpaare – sinnvoll, ihre Streitigkeiten auf Textnachrichten zu übertragen, heißt es Cindy Shaweine Ehe- und Familientherapeutin in San Francisco, die mit einer ganzen Reihe von Betrügern zusammenarbeitet.

„Meine Kunden sagen, dass sie durch SMS die Möglichkeit haben, ein gewisses Maß an Kontakt aufrechtzuerhalten und gleichzeitig den Raum haben, sich nachdenklich auszudrücken“, sagte sie gegenüber HuffPost. „Außerdem steht man beim Chatten nicht unter dem Druck, den Konflikt sofort lösen zu müssen.“

Für einige Leute – IntrovertierteInsbesondere bietet die Korrespondenz eine Möglichkeit, ihre Argumente zu durchdenken, anstatt zu stolpern, zu schließen oder zu explodieren. Leah Huynhein Ehe- und Familientherapeut in Milpitas, Kalifornien, dessen Klienten ebenfalls arbeiten.

„Der andere Vorteil besteht darin, dass sich die Person beruhigen kann, bevor sie antwortet“, sagte Huynh gegenüber HuffPost.

„Ich rate meinen Klienten oft, nicht mehr auf ihren Partner zu antworten, wenn sie eine wütende SMS erhalten“, erklärte sie. „Gehen Sie spazieren, atmen Sie ein paar Mal tief durch und antworten Sie dann. Diesen Luxus haben Sie nicht, wenn Sie in der Hitze des Gefechts sind.

Paare mit Kindern greifen möglicherweise auf ein Vorspiel zurück, um Streit vor ihnen zu vermeiden. Oft korrespondieren auch Freunde und Familie.

„Überraschenderweise wird es zwischen engen Freunden oder Familienmitgliedern viel mehr Streit geben als zwischen Liebespartnern“, sagte Maisie Samuels-Wythe, Ehe- und Familientherapeutin bei The Associated Press. Wellspace SF. „Das liegt oft daran, dass einige meiner Klienten mit ihrem Partner zusammenleben und ihre Konflikte daher lieber persönlich lösen.“

Intensive Diskussionen über Texte können für Eltern auch eine Möglichkeit sein, ihre verschlossenen, stillen Teenager zu erreichen. Jemandem eine SMS über Ihre Wünsche oder Probleme zu schicken, kann Ihrer Meinung nach genau die richtige emotionale Distanz schaffen, die nötig ist, um Ihren Standpunkt zu verdeutlichen Judith Aronowitzein Therapeut in New York City.

„Manche Teenager haben Schwierigkeiten, ihre Gefühle auszudrücken. Daher kann es ihnen helfen, Dinge aufzuschreiben, die ehrlicher und klarer sind“, sagte Aronowitz.

„Außerdem kann ein Teenager manchmal per SMS etwas von einem Elternteil annehmen, das er in einem persönlichen Gespräch nicht annehmen würde“, sagte sie. „Eine Textdiskussion kann es einem Teenager ermöglichen, sein Gesicht zu wahren und sich weniger emotional nackt zu fühlen. Es bietet einen gewissen Schutz.“

Natürlich verwenden Menschen in der Therapie manchmal Skripte als Beleg für schlechtes (oder gutes) Verhalten.

„Paare zücken ihre Telefone, um zu beweisen, dass jemand Unrecht hat, und um ihre Argumentation zu bestätigen“, sagte Aronowitz. „Es wird oft als Beweismittel vor dem Gericht der Liebe verwendet.“

Das Problem besteht darin, dass der Versuch, einen Streit zu gewinnen oder Ihren Standpunkt zu beweisen, nicht das Ziel eines gesunden oder sogar hitzigen Gesprächs ist. Um ein Problem wirklich zu lösen, muss man die Perspektive des geliebten Menschen verstehen und sich so weit wie möglich auf seine Erfahrungen einlassen, sagte Aronowitz.

Die Lösung grundlegender Probleme ist nicht immer einfach per Text; Er sagte Shanna Trimbleein Ehe- und Familientherapeut in Tucker, Georgia.

„Zu den Nachteilen des Vorspiels gehören Missverständnisse und die Vermeidung von Textnachrichten durch einen Partner, was selbst einen einfachen Streit verschärfen kann“, sagte Trimble. „Außerdem können geschickte Kommunikatoren mit negativen Absichten oft Texte manipulieren, während ungeübte Kommunikatoren mit negativen Absichten den Text manipulieren Gut Absichten können oft missverstanden werden.

Selbst ohne dass eine Partei versucht, die andere zu manipulieren, kann bei der Übersetzung über den Text hinweg viel verloren gehen, egal wie viele Emojis Sie verwenden. Das größte Opfer ist oft der Ton.

Nehmen wir an, Sie führen ein angespanntes Textgespräch mit jemandem und am Ende des Gesprächs schreiben Sie ihm: „Großartig, danke.“ Sie wissen, was Sie meinen: Großartig, ich schätze das Gespräch und bin froh, dass wir zu einer Einigung gekommen sind. Aber für die andere Person mag es unhöflich und abweisend wirken: Danke für nichts.

Und für viele Menschen können „gesehen“ oder „K“ in einem Textnachrichtenaustausch wie Kampfwörter wirken.

„Sicher interpretieren Menschen mangelnde Reaktion manchmal als kämpferisch oder verletzend“, sagte Samuels-Wythe.

Der Chat mag seine Nachteile haben, aber solange wir an unseren Telefonen festkleben, wird er uns auf jeden Fall erhalten bleiben. Im Folgenden geben Therapeuten ihre besten Tipps, um Ihre nächste Textargumentation so effektiv und höflich wie möglich zu gestalten.

Vermeiden Sie Überraschungsangriffe und Einleitungstexte mit fünf Absätzen. Er sagte, Sie würden die andere Person nur überraschen und das Gespräch ruinieren Charmaine JackmanPsychologe und Gründer und CEO von InnoPsych, Inc., einem Netzwerk, das BIPOC-Therapeuten verbindet.

„Fragen Sie die Person, ob sie verfügbar ist und ob es ein guter Zeitpunkt für sie ist, an der Diskussion mit Ihnen teilzunehmen“, sagte sie. „Es zeigt, dass Sie sie respektieren, indem Sie sie um Erlaubnis bitten, mit Ihnen Geschäfte zu machen.“

Ein Emoji wird keine emotionalen Berge versetzen, aber es tut es Kann Es hilft Ihnen, Ihre Emotionen und den Tonfall besser zu vermitteln als Text ohne Emojis.

„Die Verwendung von Emojis oder sogar GIFs kann hilfreich sein, um ein klareres Bild der Kommunikation zu erstellen, da man beim Schreiben einer SMS weder den Gesichtsausdruck noch die Körpersprache einer Person sehen kann“, sagte Samuels-Wythe.

Ein Smiley oder GIF kann dem Gespräch auch die dringend benötigte Aufmunterung verleihen.

„Ich hatte Kunden, die ihre Lieblings-Emojis oder Memes teilten, wenn sie sich in ihren Beziehungen ausdrücken wollten“, sagte Samuels-Wythe. „Es ist wirklich toll und hilfreich für sie.“

Wenn Sie dafür bekannt sind, nie auf Textnachrichten zu antworten, oder wenn Sie wissen, dass Sie es getan haben Vermeidender Bindungsstil Und Sie neigen dazu, Nachrichten im „Lesen“-Modus zu hinterlassen, daher ist es in Ihrem Interesse, keine SMS zu schreiben, sagte Shaw.

Wenn Ihr Partner oder Freund wegen des SMS-Schreibens in einen Streit gerät, antworten Sie einfach beiläufig: „Hey, ich möchte wirklich noch mehr mit Ihnen darüber reden, aber es wäre mir lieber, wenn wir das persönlich tun.“ (Stellen Sie nur sicher, dass Sie eine Zeit zum Reden festlegen und lassen Sie sie nicht hängen.)

Wenn Ihr Partner das Gefühl hat, dass er sein Herz per Text zeigen kann, geben Sie ihm diese Gelegenheit.

„Manche Menschen können ihre komplexen Gefühle besser durch Schreiben kommunizieren, indem sie ihrem Partner einen Ort bieten, sich auszudrücken, den sie sonst vielleicht nicht hätten“, sagte Kate Stoddard. Assoziierter Ehe- und Familientherapeut bei Wellspace SF.

Natürlich auch Sie Sie haben die Möglichkeit, so zu antworten, wie Sie es für richtig halten, sei es durch eine Sprachnotiz im Moment oder eine anschließende mündliche Nachricht (Emotional reguliert!) Chatten Sie später.

Dies ist ein solider goldener Beziehungsratschlag für jedes Gespräch, nicht nur für Textgespräche.

„Es kann hilfreich sein, bei der Äußerung von Bedenken ‚Ich‘-Aussagen zu verwenden, um sich auf die emotionalen Auswirkungen eines Konflikts zu konzentrieren“, sagte Samuels-Wyeth.

Du könntest zum Beispiel eine SMS schreiben wollen: „Hast du den Müll heute Morgen wirklich wieder im Müll stapeln lassen?“ Aber versuchen Sie stattdessen zu schreiben: „Ich muss ehrlich sein, ich fühle mich überwältigt, wenn ich die Kinder zur Schule bringe und sehe, dass der Müll nicht rausgebracht wurde.“

Entschuldigung, Introvertierte. Wenn Sie ein Problem wirklich lösen wollen, müssen Sie wahrscheinlich ein persönliches Gespräch führen, sagte Jackson.

„Sie aus Textnachrichten zu entfernen, kann Menschen helfen, Emotionen durch Körpersprache und Tonfall zu vermitteln und die Beteiligten einander näher zu bringen“, sagte sie.

Generell versucht Huynh, ihre Kunden vom Chatten abzuhalten. Idealerweise sollten Textnachrichten ihrer Meinung nach für emotionale Kommunikation (Memes, Hundevideos, niedliche Mittagstexte mit dem Motto „Ich denke nur an dich“) oder für logistische Zwecke verwendet werden. („Hey, wann könnt ihr zusammenkommen, damit ich mit euch kämpfen kann?“ Scherz, Scherz.)

„Ich denke, dass viele ernste Botschaften missverstanden werden können“, sagte sie. „Und wenn Sie diese wütenden, gemeinen Dinge sagen – vielleicht nur aus Wut –, bleiben sie für immer da, damit Ihr Partner sie lesen, sich merken und erneut zur Sprache bringen kann.“