Wann sollte man nach dem Sport duschen?

Egal, ob Sie an einem heißen Nachmittag spazieren gehen, einen Kurs im Fitnessstudio besuchen oder aufgrund einer Nervenschwäche stark schwitzen – der Schweiß auf Ihrer Haut leistet wichtige Arbeit.

Dermatologe Dr. sagt Claire Wolinsky. „Drüsen in der Haut scheiden Schweiß aus, um die Oberfläche zu bedecken, der dann verdunstet, um unsere Temperatur zu senken, und kann dank des darin enthaltenen Harnstoffs auch feuchtigkeitsspendend sein.

Die Schweiß-Komplimente der Hautexperten, mit denen wir gesprochen haben, gingen weiterhin ein. Dermatologe Dr. sagte: Mini-Amin. „Es reguliert nicht nur die Temperatur, sondern spült auch Giftstoffe aus.“

Wie kam es also, dass das Rennen einen so schlechten Ruf erlangte? Es ist doch so eine „stinkende“ Sache, nicht wahr? Es stellt sich heraus, dass das auch nicht an der Rasse liegt.

Dermatologe Dr. Michelle Henry Er erklärte: „Schweiß hat keinen schlechten Geruch, aber Bakterien, die in den Achselhöhlen und anderen empfindlichen Bereichen leben, fressen gerne das beim Schwitzen entstehende Öl, was zur Bildung von übelriechenden Nebenprodukten führt.“

Vor diesem Hintergrund haben wir uns gefragt: Wann ist der richtige Zeitpunkt zum Duschen nach einer Schweißsession, damit Ihre Haut so gesund und frisch wie möglich bleibt?

Es mag sich auf Ihrer Haut gleich anfühlen und gleich aussehen, aber abgesonderter Schweiß und ausgeschiedener Schweiß sind sehr unterschiedlich. Einer davon trägt zu einem deutlichen Anstieg der „Luftverschmutzung“ (in Form von Körpergeruch) bei. Dermatologe Dr. Hadley King Er erklärte es so:

Wenn einem so heiß ist, dass man schmilzt, ist das ein Sekret: „Der meiste Schweiß wird von unseren apokrinen Drüsen produziert, die über die Haut verteilt sind, sich aber auf die Handflächen, Fußsohlen, die Stirn und die Achselhöhlen konzentrieren“, sagte King. „Exokriner Schweiß besteht aus Wasser und geringen Mengen Salz, Protein, Harnstoff und Ammoniak. Wenn die Körpertemperatur aufgrund einer warmen Umgebung oder körperlicher Aktivität ansteigt, sendet das autonome Nervensystem Signale an die exokrinen Schweißdrüsen, um Schweiß zu produzieren, der kühlt die Haut und hilft, die Körpertemperatur zu senken.

Wenn du willst, dass sich die Erde öffnet und dich verschluckt, wird sie getrennt: „Der Großteil des stressbedingten Schweißes kommt von apokrinen Drüsen“, sagte King. „Stress stimuliert Adrenalin, Cortisol und andere Stresshormone und stimuliert diese Schweißdrüsen. Sie produzieren konzentriertere Sekrete, die reich an Fetten und Proteinen sind und sich hauptsächlich im Achsel-, Leisten- und Brustbereich befinden mit Körpergeruch, der entsteht, wenn Bakterien Schweiß in Fettsäuren abbauen.

Unabhängig von der Ursache Ihrer aktuellen Feuchtigkeitssituation tickt die Uhr, wann immer Sie anfangen zu schwitzen. Deshalb empfehlen Dermatologen, sich so schnell wie möglich zu reinigen. Dermatologe Dr. sagte: Brendan Camp.

Wie viel Zeit hast du genau? „Die Reinigung ist innerhalb einer Stunde nach dem Schwitzen erledigt“, sagte Amin. „Wenn Sie Ihre Haut nicht sofort nach dem Schwitzen reinigen, vermischen sich Bakterien mit dem Schweiß und verursachen Reizungen, verstopfte Poren und Körpergeruch.“

Wenn Sie länger als eine Stunde schwitzen, sollte das Ziel darin bestehen, nach dem Aufhören so schnell wie möglich zu duschen, da bereits Bakterien am Werk sind.

Auch Ihre Kleidung spielt bei diesem perfekten Rassensturm eine Rolle. Dermatologe Dr. Ibrahim Al-Kazemi Er stellte fest, dass übermäßiges Schwitzen dazu führen kann, dass Trainingskleidung aus synthetischem Stoff leichter auf der Haut klebt. Das sei eine schlechte Sache, sagte er, „weil es die Poren verstopfen und zu Follikulitis und Rückenakne führen kann.“

Apropos Akne: Je länger Sie mit der Reinigung warten, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ausbrechen, insbesondere wenn Ihre Haut bereits fettig ist. Und es kann noch schlimmer kommen: „Die Ansammlung von Schweiß und Talg ist nicht nur eine schnelle Möglichkeit, Akne auszubrechen, sondern fördert auch das Wachstum von Bakterien und Hefen auf der Haut, was zu Akne führt“, sagte Henry. Candida intertrigo oder Tinea versicolorein Pilz, der schweißtreibende Umgebungen wirklich liebt.

„Alkoholfreie Tücher mit Mizellenlösung „Es kann hilfreich sein, die Haut zwischen den Duschen zu reinigen“, sagte Wolinsky. „Wenn Sie zu Akne neigende Haut haben, versuchen Sie es mit Feuchttüchern Salicylsäure, Hamamelis oder Glykolsäure“.

Und wenn Sie wirklich nicht auf die Toilette gehen können, besorgen Sie sich vielleicht einen neuen, sauberen „Anzug“, der Ihnen hilft. „Es kann hilfreich sein, Ihre Kleidung durch saubere, trockene Kleidung zu ersetzen, um das Risiko von Hautreizungen oder dem Wachstum von Mikroorganismen zu verringern“, sagte Camp.

Das ganze Gerede über die Beseitigung von Schweiß lässt Sie vielleicht davon träumen, mehrmals am Tag in ein neues Badezimmer zu springen. Aber diese Experten sagten: Seien Sie ruhig.

„In einer warmen, feuchten Umgebung können Sie oft bis zu zwei kurze Duschen pro Tag vertragen, insbesondere wenn das Wasser lauwarm und nicht heiß ist und Sie entweder sanfte Reinigungsmittel oder überhaupt keine Reinigungsmittel verwenden“, sagte King. „Tragen Sie immer Feuchtigkeitscremes auf.“ auch direkt nach jedem Duschen.“

Seien Sie vorsichtig mit den Produkten, die Sie verwenden, sagte Wolinsky. „Suchen Sie nach Seifen, die Glycerin, Ceramide und andere feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe enthalten. Die Wahrscheinlichkeit, dass sie der Haut Feuchtigkeit entziehen, ist daher sicherer, wenn Sie mehrmals duschen.

Wenn Ihnen übermäßiger Schweiß wirklich zu schaffen macht, befolgen Sie diesen gesunden Trick von Camp: „Tragen Sie Antitranspirant abends statt morgens auf die trockene Haut auf.“ „Bei Anwendung in der Nacht können Antitranspirantien dazu führen, dass die Drüsen stärker schwitzen als tagsüber.“

Wenn es zu nass wird, empfiehlt er, einen zertifizierten Dermatologen aufzusuchen. „Sie können übermäßiges Schwitzen, eine Erkrankung namens Hyperhidrose, beurteilen und behandeln.“