Was ist die „Stuhlregel“, um Unordnung zu beseitigen?

Organisieren Sie Ihren Raum Es kann wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen, die Sie lieber aufschieben, als sie in Angriff zu nehmen. Aber es gibt eine einfache, spielerisch benannte Regel, die Ihnen dabei helfen kann, ein paar Fortschritte zu machen. Es wird als „Röhrenbasis“ bezeichnet.

Wenn Sie überlegen, ob Sie etwas behalten oder wegwerfen sollten, stellen Sie sich die Frage: Wenn etwas Kot enthält, sollte ich es waschen oder wegwerfen?

Diese „Regel“ ging viral, nachdem die ADHS-Inhaltserstellerin Becka Karle ihr einen Namen gab @adhdorganized auf TikTokIm Juli veröffentlichte sie auf der Social-Media-Plattform ein Video dazu. Das Video hatte vor seiner Veröffentlichung 175.000 Aufrufe auf TikTok zuletzt Soziale Medien Standorte.

Carle erzählte HuffPost, dass sie zum ersten Mal von einem Therapeuten, den sie zur Behandlung der ADHS-Symptome aufsuchte, von der Stuhlregel hörte. Zu dieser Zeit verkleinerte Carly ihr Zuhause und es fiel ihr schwer, die über die Jahre angesammelten Gegenstände zu durchsuchen und wegzuräumen. Schwierigkeiten, organisiert zu bleiben Es ist eine häufige Herausforderung bei Menschen mit ADHS (mehr dazu weiter unten).

Ihr Therapeut sagte ihr, sie solle jeden Gegenstand in ihre Hände nehmen und sich den Kot darauf vorstellen.

„Alte Toilettenartikel oder so etwas wären ekelhaft, nicht wahr? Mein Therapeut meinte also: ‚Kannst du die Kacke rauswaschen?‘“ Und ich sagte: „Auf keinen Fall, Carl sagte: „Es geht.“ „Und sie meinte: ‚Genau, was ist mit dem Hemd, das du oft zur Arbeit trägst?‘ Und ich dachte: ‚Ehrlich gesagt, ich werde es wahrscheinlich waschen.‘ .’

Carly sagte, die Stuhlregel habe für sie funktioniert, weil sie eine „sehr visuelle und wörtliche Person“ sei und sie dadurch „verantwortungsbewusst“ bleibe.

In den Kommentaren zu Karlies viralem Video verglich ein TikTok-Nutzer die Basis des Hockers mit der von Marie Kondo Spezielle Arrangementtechnik Aber mit einer Wendung des Schreibens: „Also … hat Marie Kondos Artikel ‚Does This Joy?‘ es emotionaler gemacht? Ich liebe es.“

In einem viralen Beitrag, der mehr als 5 Millionen Mal aufgerufen wurde, schrieb Cooper Ownby, ein Archivar und Drehbuchautor, auf der Website „Die Basis des Hockers“.

Christa CarvinZauberer Spezialisiert auf Erwachsene Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung Die Einwohnerin von Ontario, Kanada, sagte gegenüber HuffPost, sie sei mit der Kot-Regel vertraut.

„Ich bin immer auf der Suche nach einprägsamen, einfach umzusetzenden Tipps, die meinen Kunden helfen können“, sagte sie. „Ich denke, für den richtigen ADHS-Patienten hat The Stool Rule genau die richtige Portion Humor, um diesen Tipp zu einem unvergesslichen Erlebnis zu machen.“

Menschen mit ADHS haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihr Zuhause zu organisieren und instandzuhalten, was auf eine sogenannte Funktionsstörung der Exekutive zurückzuführen ist, die ein Kernsymptom der Erkrankung ist.

„Viele Menschen mit ADHS haben anhaltende Herausforderungen bei der Nutzung ihrer exekutiven Fähigkeiten – gehirnbasierte Fähigkeiten, die uns helfen, komplexe aufgabenorientierte Gedanken in zielgerichtete Handlungen zu übersetzen, die uns helfen, Verhalten auszuführen“, sagte Carvin.

Führungskompetenzen helfen Ihnen dabei, beispielsweise daran zu denken, bestimmte Aufgaben und die dafür erforderlichen Schritte zu erledigen, den Überblick über Informationen und Elemente zu behalten, die für die Erledigung von Aufgaben erforderlich sind, zu planen und Prioritäten zu setzen und gleichzeitig auf veränderte Anforderungen zu reagieren und Ihre Aufgaben zu verwalten. Carvin erklärte, dass Aufmerksamkeit, Zeit und Emotionen bei der Ausführung einer Aufgabe erforderlich sind, ohne das Interesse oder die Motivation zu verlieren.

Wenn Sie mit Funktionsstörungen in der Führungsebene zu kämpfen haben, kann es schwierig sein, Ihr Zuhause zu organisieren und aufzuräumen, „vor allem, ohne abgelenkt, müde oder gelangweilt zu werden“, sagte Carvin.

Carvin sagte, sie würde die Stuhlregel als Aufräum-Tipp „dem richtigen Kunden mit dem richtigen Sinn für Humor“ empfehlen, weil sie „dazu beiträgt, den komplexen Entscheidungsprozess rund um das Aufräumen zu vereinfachen, mit dem Menschen mit ADHS aufgrund von Funktionsstörungen der Führungsebene möglicherweise zu kämpfen haben.“

„Die Strategie befasst sich mit der Entscheidung, ob ein Artikel aufbewahrt werden soll oder nicht, auf eine intelligente, greifbare und klare Art und Weise, die für den richtigen Kunden gut funktionieren kann“, fügte sie hinzu.

Sie müssen nicht an ADHS leiden, um von einer Stuhlregel zu profitieren. Wenn Sie es nützlich finden, können Sie es als Hilfestellung bei der Entscheidungsfindung nutzen, welche Gegenstände wichtig genug sind, um sie zu behalten, und welche Gegenstände Sie besser spenden oder bei Ihrem nächsten Aufräumvorgang entsorgen sollten.