Was nach einem Sturz zu tun ist, sagen Notärzte

Menschen jeden Alters sind sturzgefährdet, ältere Erwachsene sind jedoch besonders gefährdet.

Wasserfälle sind Die häufigste Verletzungs- und Todesursache bei Menschen über 65 Jahren Sie waren im Jahr 2021 für fast 3 Millionen Notaufnahmen von Senioren verantwortlich. Nach Angaben der Centers for Disease Control.

Unabhängig vom Alter ist es wichtig, Stürze ernst zu nehmen, sagte der Notarzt Dr. Joe Whittington gegenüber HuffPost.

„Ob es sich um einen jungen Menschen handelt, der Stürze vermeidet, oder um einen älteren Menschen, der denkt, dass dies nur ein Teil des Alterns sei, es ist wichtig zu verstehen, dass Stürze zu Komplikationen wie Infektionen oder langfristigen Behinderungen führen können“, sagte Whittington, der das Forschungszentrum leitet. TikTok-Konto von Dr. Joe MD. „Vorbeugung ist der Schlüssel zur regelmäßigen körperlichen Betätigung, zur Anpassung an die Umgebung und zu wissen, was nach einem Sturz zu tun ist.

Wir haben Whittington und andere Notärzte gefragt, was sie Menschen nach einem Sturz raten, einschließlich Tipps zur Vermeidung solcher Unfälle. Folgendes haben wir gelernt:

Bevor Sie versuchen aufzustehen, sollten Sie eine Ganzkörperuntersuchung auf Schmerzen durchführen, „insbesondere im Kopf, Nacken oder der Wirbelsäule, sowie auf mögliche Frakturen oder Luxationen“, sagte Whittington.

Sie sollten auch auf Abschürfungen, starke Schwellungen, starke Schmerzen oder die Unfähigkeit, einen Teil Ihres Körpers zu bewegen, achten, sagte Notarzt Dr. Jordan Wagner gegenüber HuffPost.

„Dieser Schritt ist wichtig, um eine Verschlimmerung eines Bruchs, einer Luxation oder einer möglichen inneren Verletzung durch zu schnelle Bewegungen zu vermeiden“, sagte Wagner, auch bekannt als „The Move“. „Dr. ER“ auf YouTube. „Wenn Sie starke Schmerzen bemerken oder Schwierigkeiten beim Bewegen haben, bleiben Sie dort und rufen Sie den Notruf an, wenn sich ein Telefon in der Nähe befindet.“

Plötzliche Bewegungen können versteckte Verletzungen wie Verstauchungen oder Brüche verschlimmern, sagte Wagner. Andere schwere Verletzungen im Zusammenhang mit Stürzen wie innere Blutungen oder Gehirnerschütterungen sind möglicherweise nicht sofort erkennbar.

„Wenn Ihnen schwindelig oder übel wird oder Sie starke Schmerzen verspüren, bleiben Sie still und rufen Sie um Hilfe. Zu schnelles Aufstehen kann die Verletzung verschlimmern“, sagte Whittington.

Wenn Sie sich bei einem Sturz den Kopf stoßen, lassen Sie sich sofort von einem Arzt untersuchen – auch wenn Sie sich zunächst gut fühlen, rät Wagner.

„Symptome wie Schwindel, Verwirrtheit, Kopfschmerzen oder Übelkeit könnten auf eine Gehirnerschütterung, eine Gehirnblutung oder eine ernstere Verletzung hinweisen“, erklärte er. „Insbesondere Hirnblutungen können lebensbedrohlich sein und entwickeln sich oft unterschiedlich schnell, so dass man schwere Symptome möglicherweise nicht sofort bemerkt. Kopfverletzungen sind hart und können sich schnell verschlimmern, daher ist es immer besser, auf Nummer sicher zu gehen.“

Beachten Sie, dass Stürze besonders gefährlich für Personen sein können, die Blutverdünner einnehmen, da diese Medikamente „das Risiko potenziell lebensbedrohlicher Blutungen erhöhen können, insbesondere nach einem Kopftrauma“, sagte der ehemalige Notarzt. Dr. Jessica SinghGründer und CEO von Sukayo WellnessEr erzählte HuffPost.

Sie fügte hinzu, dass Sie bei Schmerzen oder anderen allgemeinen Symptomen sofort einen Arzt aufsuchen sollten.

„Wenn es keine unmittelbaren Anzeichen einer ernsthaften Verletzung gibt, atmen Sie tief ein und kühlen Sie alle schmerzenden Stellen ab“, sagte Wagner. „Eis hilft, Schwellungen zu reduzieren und weitere Schäden zu verhindern.“

Er fügte hinzu: Versuchen Sie nicht, „es zu verschärfen“. “ICHEs ist wichtig, dass Sie nach einem Sturz keine Schmerzen oder Beschwerden verspüren.

Wenn Sie eine Extremität verletzt haben, lagern Sie diese hoch, um die Schwellung zu reduzieren, rät Whittington.

„Wenn Sie sich zum Beispiel den Knöchel verstauchen oder sich das Knie verletzen, hilft es beim Heilungsprozess, es über Ihrem Herzen zu halten“, sagte er. „Ignorieren Sie nicht eine scheinbar geringfügige Verletzung. Eine frühzeitige Pflege kann später schwerwiegendere Probleme verhindern.

Nehmen Sie sich nach einem Sturz Zeit, um die Ursache des Unfalls herauszufinden und berücksichtigen Sie dabei persönliche und umweltbedingte Faktoren.

„War der Sturz zum Beispiel die Folge eines Ausrutschens auf Eis oder einer nassen Oberfläche, eines Fehltritts, eines Unfalls, der hauptsächlich durch eine andere Person verursacht wurde, eines Mangels an Gleichgewicht, Unterstützung und/oder Sicherheitsvorkehrungen oder einer äußeren Situation?“ sagte Singh. Was sind die anderen externen Faktoren? einschließlich Medikamente, Vielleicht haben Alkohol- oder Drogenkonsum zum Rückgang beigetragen?

Denken Sie auch darüber nach, was dazu beigetragen haben könnte, etwa ein Gesundheitszustand oder ob Sie in Eile waren, abgelenkt waren oder Multitasking betrieben haben, als der Sturz geschah, sagte Singh.

Sie verwies auch auf Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Stürze zwar häufig nach einem Ausrutschen oder Stolpern auftreten, „äußere Faktoren jedoch selten die einzige Ursache für den Sturz eines älteren Patienten sind. In fast allen Fällen besteht ein Zusammenhang zwischen Komorbiditäten und dem Gesundheitszustand des Patienten.“ Laut einer Studie aus dem Jahr 2015.

Eine Bestandsaufnahme der gesamten Situation werde Ihnen helfen, eine angemessene medizinische Versorgung zu erhalten und in Zukunft bessere Sicherheitsmaßnahmen zu ergreifen, sagte Singh.

Wenn Sie ein paar Anpassungen an Ihrem Wohnraum vornehmen – beispielsweise die Beseitigung von Unordnung –, können Sie sich den Gang in die Notaufnahme ersparen, sagte Wagner.

„Die Aufrechterhaltung eines sauberen und organisierten Wohnraums, insbesondere in stark frequentierten Bereichen, ist unerlässlich“, sagte er.

Weitere häufige Stolperfallen sind: Lose Teppiche Seile, Haustiere, Gehhilfen, Stöcke und Leitern.

„Viele Menschen stolpern auf Treppen, weil sie zu schnell gehen und nicht auf ihre Füße achten“, sagte Wagner.

Sicherzustellen, dass Ihr Zuhause gut beleuchtet ist, ist eine der am häufigsten übersehenen Möglichkeiten, Stürze zu verhindern, sagte Whittington. „Viele Stürze ereignen sich nachts oder in schwach beleuchteten Bereichen. Das Anbringen von Nachtlichtern oder hellerem Licht in wichtigen Bereichen, insbesondere in Fluren, Badezimmern und Treppen, kann das Sturzrisiko erheblich verringern.

Geeignete Schuhe mit rutschfester Sohle Hilfsmittel (wie Haltegriffe, Zugangswerkzeuge und Sturzalarme) können auch die Gesundheit und Sicherheit verbessern, sagte Singh.

Kleine Veränderungen wie diese können etwas bewirken „Es gibt einen großen Unterschied, insbesondere für ältere Menschen oder Menschen mit eingeschränkter Mobilität“, fügte Whittington hinzu.

Nach einem Sturz werden Sie möglicherweise übervorsichtig und haben Angst, dass es noch einmal passiert, was Ihre Stabilität erhöhen kann. Aber es ist sehr wichtig, aktiv zu bleiben und weiterhin die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.

„Immobilität ist mit einer Dekonditionierung und einem erhöhten Sturzrisiko verbunden. Untersuchungen haben gezeigt „Angst ist nach einem Sturz weit verbreitet und führt zu verminderter körperlicher Aktivität und einem erhöhten Sturzrisiko“, sagte Singh.

Whittington betonte auch, wie wichtig es sei, aktiv zu bleiben und durch Übungen wie Yoga oder Tai Chi an der Balance zu arbeiten, was „das Sturzrisiko deutlich reduzieren“ könne.

„Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelkraft und Flexibilität, was sich auf unser Gleichgewicht auswirkt. Durch die Stärkung der Muskeln und das Training der Koordination kann Ihr Körper besser auf Ausrutschen oder Stolpern reagieren, was gefährliche Stürze verhindern kann.“