Die Welt des Wellness war schon immer voller scheinbar fragwürdiger Trends Tick Tack Es hat das Feuer nur angeheizt. Der neueste Wellness-Trend, der auf Social-Media-Plattformen in aller Munde ist, ist Okra-Wasser, was vielversprechend ist Glattere und klarere HautA Ein effizienteres Verdauungssystem, Bessere Schmierungein ausgeglichenerer vaginaler pH-Wert und die Fähigkeit, den Körper mit Vitaminen und Mineralien zu versorgen, von denen er sonst möglicherweise nur schwer genug bekommt.
Aber wie legal ist Okrawasser überhaupt? Hat diese klebrige Flüssigkeit wirklich gesundheitliche Vorteile oder ist sie nur der neueste Gesundheitstrend „Heute hier, morgen weg“? Wir haben registrierte Ernährungsberater gefragt – hier ist, was sie zu sagen hatten.
Was ist Okrawasser?
Was ist Okrawasser und wie wird es zubereitet?
Er erklärte: „Okra-Wasser ist das Wasser, das man trinkt, nachdem man die Okra 24 Stunden lang eingeweicht hat.“ Amy Goldsmith, registrierter Ernährungsberater bei Kindred Nutrition. „Um Okra-Wasser herzustellen, schneiden Sie fünf bis sechs Okra-Stücke in kleinere Stücke und geben Sie sie in einen luftdichten Behälter, wie zum Beispiel ein Einmachglas, mit 16 Unzen Wasser.“ Nachdem Sie es 24 Stunden im Kühlschrank gelassen haben, können Sie es filtern und trinken.
Sophie Lover„Obwohl das Rezept von Goldsmith eine großartige Blaupause ist, ist Okrawasser so neu, dass es nicht unbedingt ein „offizielles“ Rezept gibt“, fügte Aeroflow Diabetes, ein registrierter Ernährungsberater, hinzu. „Das Ziel besteht darin, durch das Okra-Gummi eine dickere, geleeartige Konsistenz zu erhalten“, sagte sie.
Die (potenziellen) Vorteile von Okrawasser.
Wie die meisten trendigen Wellnesswässer behaupten Befürworter von Okrawasser, dass es alles tun kann, vom Ausgleich des vaginalen pH-Werts bis zur Behandlung von Akne. Für registrierte Ernährungsberater ist es schwierig, die genauen Vorteile von Okra-Wasser zu sagen, da es es noch nicht so lange gibt, aber Laufer sagte, dass die einzigen Beweise, die wir wirklich über die Vorteile von Okra-Wasser haben, sich auf die gesundheitlichen Vorteile von Okra als Gemüse beziehen .
„Wir wissen, dass Okra ein sehr nahrhaftes Gemüse ist, das reich an löslichen Ballaststoffen ist, die zur Verbesserung des Blutzuckers und zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können“, sagte Lauer. „Unlösliche Ballaststoffe tragen dazu bei, dass die Dinge in unserem Verdauungssystem in Bewegung bleiben, was das Risiko von Darmkrebs, Verstopfung und anderen Verdauungsproblemen verringert.“
Laufer fügte hinzu Einige Studien Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Okra oder Okra-Kapseln die Blutzuckerkontrolle verbessern kann und dass es sich um ein Superfood handelt, wenn es um Vitamine, Mineralien und Antioxidantien geht, nämlich Vitamin K, C, Magnesium, Kalzium und B-Vitamine. „Es gibt auch starke Beweise dafür, dass das Trinken ausreichender Mengen Wasser und der Verzehr großer Mengen ballaststoffreicher Gemüse das Risiko chronischer Krankheiten verringert, sodass der Verzehr von mehr Gemüse nur gut für die allgemeine Gesundheit ist“, sagte Laufer.
Vor diesem Hintergrund stellte Goldsmith fest, dass Sie wahrscheinlich nicht viele der Vorteile von Okra aus Okra-Wasser nutzen werden, da Sie das Gemüse nicht wirklich essen. „Viele der ernährungsphysiologischen Eigenschaften liegen in der Haut und den Zellen von Gemüse“, erklärte sie. „Da Sie jedoch Wasser trinken, hat es einen positiven Einfluss auf Ihre täglichen Flüssigkeitszufuhrziele.“
Was die Behauptung angeht, dass Okrawasser den pH-Wert Ihrer Vagina ausgleichen und Sie dort unten geschmeidiger machen kann, sehen Goldsmith und Laufer nicht viele Beweise dafür.
Gibt es Risiken beim Trinken von Okra-Wasser?
Obwohl Okra-Wasser wahrscheinlich keine großen gesundheitlichen Vorteile hat, wird es Ihnen wahrscheinlich auch nicht schaden, es sei denn, Sie sind allergisch gegen Okra. Wenn Sie es als eine Art „Reinigung“ verwenden, kann dies ebenfalls zu Problemen führen. „Es ist wichtig zu beachten, dass dieses Getränk nur sehr wenige Kalorien liefert“, sagte Goldsmith. „Wenn Sie Okra-Wasser als Mahlzeitenersatz oder zur Kalorienreduzierung trinken, besteht die Gefahr, dass Sie nicht genug Energie für den Tag zu sich nehmen, was sich negativ auf Ihre Stimmung, Wahrnehmung, Konzentration, Schlaf und mehr auswirkt.“
Eine weitere Gefahr könnte laut Al-Wafir darin bestehen, dem Okra-Wasser Süßstoffe zuzusetzen, um es schmackhafter zu machen. „Zugesetzter Zucker und Kalorien können unbeabsichtigte Auswirkungen haben, insbesondere mit Auswirkungen auf die Gewichtskontrolle und die Glukosekontrolle“, sagte sie. „Wie bei jeder Ernährungsumstellung wenden Sie sich an Ihren Arzt und einen registrierten Ernährungsberater, um herauszufinden, ob diese Wahl für Sie richtig ist.“
Wenn Sie erwägen, Okra-Wasser zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, werden Ihnen Lover und Goldsmith als Erste sagen, dass es sich insgesamt wahrscheinlich um eine sichere Option handelt. Wenn Sie jedoch erwarten, dass es Ihr Leben und Ihre Gesundheit verändert, warten Sie am besten, bis weitere Forschungsergebnisse vorliegen, bevor Sie Stunden damit verbringen, Okra zu hacken, einzuweichen und abzuseihen. Rösten Sie es in der Zwischenzeit oder geben Sie es in eine Schnellfritteuse – auf diese Weise werden Sie wahrscheinlich mehr gesundheitliche Vorteile erzielen.