Am Montag wurde der amerikanische Sprintstar Noah Lyles in weniger als zehn Sekunden der schnellste Mann der Welt und gewann die olympische Goldmedaille im 100-Meter-Lauf. Nach seinem Sieg veröffentlichte er eine ermutigende Nachricht online:
„Ich habe Asthma, Allergien, Legasthenie, ADHS, Angstzustände und Depressionen. Aber ich sage Ihnen, was Sie haben, bestimmt nicht, was Sie werden können. Warum nicht Sie?“ Geschrieben am X, früher bekannt als Twitter. Der Beitrag erhielt mehr als 280.000 Likes.
Lyles äußerte sich in der Vergangenheit offen zu seiner psychischen Gesundheit. In Interviews erzählte er, wie Depression entwickeln Aufgrund der Covid-Pandemie und der Rassenungerechtigkeit in Amerika wandte sich Lyles der Psychotherapie zu. Tatsächlich schreibt Lyles einem Telefonat mit seinem Therapeuten zu, dass er dabei geholfen habe, sich vor dem 100-m-Finale der Männer bei den Olympischen Spielen in London in die richtige Stimmung zu bringen.
„Ich war im Halbfinale der drittschnellste. Ich sagte mir: ‚Das wird gefährlich, es wird nicht einfach‘“ … Mein Therapeut sagte zu mir: „Du musst alles fallen lassen, dich entspannen.“ , und du musst du selbst sein.“ erzählt An Journalisten.
Lyles folgte diesem Rat und akzeptierte seine Rolle als Propagandamann. Als sein Name vor dem Finale bekannt gegeben wurde, brach er in Freude aus und hob und senkte die Hände, während das Publikum ihn ebenfalls anfeuerte. Lyles nahm sein Selbstvertrauen an und lief das Rennen als er selbst – und es zahlte sich aus. Er gewann im letzten Schritt mit einem Bruchteil einer Sekunde.
Lyles tritt in die Fußstapfen anderer olympischer Athleten wie der Turnerin Simone Biles, die… offen Darüber, wie wichtig die psychische Gesundheit für ihre Leistungsfähigkeit ist. Bemerkenswert ist, dass es immer noch eine tolle Sache ist, diesbezüglich offen zu sein – besonders wenn man ein schwarzer Mann ist.
Tanisha RangerDer in Nevada ansässige klinische Psychologe glaubt, dass viele Menschen Lyles’ Post-Win-Tweet inspirierend fanden, weil er erfrischend ehrlich über seine geistige Gesundheit war, was bei Männern, insbesondere Männern mit dunkler Hautfarbe, immer noch ungewöhnlich ist. Indem Lyles seine eigenen Gesundheitsdiagnosen teilt, hilft er anderen mit der gleichen Erkrankung, sich weniger allein zu fühlen, sagte Ringer.
„Es ist nicht nur in deinem Kopf“, zeigt Liles. Und die Menschen erholen sich davon. Sie beschäftigen sich damit, sie arbeiten damit und sie führen ein produktives Leben“, sagte Ringer. „Und ich denke, seine Aussage verkörpert das wirklich.“
Es ist eine wichtige Lektion für uns alle; Unsere geistige Gesundheit oder andere Probleme sollten uns nicht definieren oder uns unserer Chancen berauben. Sie sind vielleicht kein Spitzensportler, der auf der Weltbühne antritt, aber es wird wahrscheinlich eine Zeit kommen, in der Sie an Ihren Fähigkeiten zweifeln und sich Sorgen machen, ob Sie in der Lage sind, erfolgreich zu sein. Aber warum passiert das jetzt nicht – und warum passiert es Ihnen nicht?
Wie Sie die „Warum nicht Sie“-Energie annehmen können
Die meisten von uns werden keine Olympiasieger, aber wir alle können die Angst nachvollziehen, nicht gut genug zu sein – vor allem, wenn unser Geist und unser Körper nicht in Bestform sind. Lyles ließ seine Diagnose nicht über seinen zukünftigen Erfolg entscheiden. Beschränken Sie sich nicht, bevor Sie beginnen.
„Viele von uns glauben, dass einschränkende Überzeugungen von irgendwo außerhalb von uns kommen und durch reale negative Botschaften und Barrieren, auf die wir gestoßen sind, bedingt sind. Ich sehe, dass dies häufig geschieht, wenn sich Menschen auf eine Stelle bewerben oder eine Beförderung anstreben“, sagt der Psychologe und Manager Trainer. Lauren Appio.
„Das ist eine sehr tolle Stelle und es wird viele Bewerber geben. Warum sollten sie mich einstellen?“ Als Beispiel sagte Appio.
„Und natürlich können diese einschränkenden Überzeugungen unser Verhalten beeinflussen: Wir vermeiden es möglicherweise, uns auf eine Stelle zu bewerben, Menschen in unserem Netzwerk zu kontaktieren, die uns weiterempfehlen könnten, oder uns während des Beförderungsprozesses für uns selbst einzusetzen“, sagte sie. „Dieses Verhalten wird sicherlich ein Hindernis für unseren Erfolg sein, aber nicht, weil wir unwürdig wären.“
„Viele von uns haben einschränkende Überzeugungen, die von irgendwo außerhalb von uns kommen und durch die sehr realen negativen Botschaften und Barrieren bedingt sind, denen wir begegnet sind.“
– Lauren Opio, Psychologin und Executive Coach
Deshalb sagte Opio, Lillis‘ Aufruf zum Handeln sei „Warum tust du es nicht?“ Es kann für Menschen hilfreich sein, die unter Selbstzweifeln leiden.
„Manchmal kann es schon ausreichen, sich selbst zu fragen: ‚Warum kann ich nicht ich selbst sein?‘, um diese einschränkenden Überzeugungen abzubauen und uns dabei zu helfen, Vermeidung und Aufschub herauszufordern“, fuhr sie fort. „Ich hoffe, dass jeder, der zuschaut und mitmacht, es kann [Lyles’] Die Texte erinnern uns daran, dass selbst jemand, der wirklich der Beste der Welt ist, Rückschläge und Herausforderungen erlebt hat.
Um die negativen Selbstgespräche zu bekämpfen, die Sie zurückhalten, schlägt Ringer vor, Zweifel wie folgt umzuformulieren: „Was ist, wenn die Dinge wirklich gut laufen? Was ist, wenn ich genau das bekomme, was ich will, warum sollte ich es dann nicht bekommen?“
Wenn Sie tiefer graben möchten, empfiehlt Ringer oft Bücher.Selbstmitgefühl: Die nachgewiesene Kraft, freundlich zu sich selbst zu sein„Geschrieben von Kristin Neff und Thomas Gagliano“Das Problem war ich: Wie Sie negative Selbstgespräche beenden und Ihr Leben auf eine neue Ebene bringen können“Für Kunden.”
An sich selbst zu glauben braucht Zeit, aber es lohnt sich.
Zu lernen, weniger selbstkritisch und wertend zu sein, kommt nicht nur Ihnen, sondern auch der nächsten Generation zugute. „Wenn ich mit Eltern spreche, rate ich ihnen oft, vorsichtig zu sein, wie sie mit ihren Kindern sprechen, denn das wird eines Tages zu ihrer inneren Stimme werden“, sagt Ringer.
Niemand weiß, wann die Worte eines Menschen einen großen Unterschied machen können. Im Fall von Lyles sagte er, dass ihm der unerschütterliche Glaube seines alten Trainers geholfen habe. Er widmete seine Goldmedaille seinem verstorbenen Trainer an der Alexandria City High School, Rashon Jackson, der Anfang des Sommers starb: „Er dachte, ich würde ein 100-Meter-Läufer werden, genauso wie ich ein 200-Meter-Läufer werden würde. ” Er sagte In einem emotionalen Interview nach dem Sieg.
Die Art, wie Sie mit sich selbst sprechen, beeinflusst die Art und Weise, wie Sie mit anderen sprechen. Geben Sie sich also vor Ihrem nächsten Meeting oder Rennen die nötige Aufmunterung. Warum machst du es nicht auch?