Wie viel Koffein gilt als zu viel Koffein?

Die meisten von uns – Tatsächlich 75 % von uns – Genießen Sie eine Tasse davon Kaffee am Morgen. Manche von uns lieben den Geschmack, andere genießen das Ritual und wieder andere brauchen es einfach zum Aufwachen. Für viele von uns (ähm, mich) sind es drei.

Aber Anfang dieser Woche Die Nachricht wurde bekannt Die Eltern der 21-jährigen Studentin Sarah Katz reichen Klage gegen die Restaurantkette Panera Bread ein. Katz hatte eine Herzerkrankung namens… Long-QT-Syndrom Typ 1Was sich auf das elektrische System auswirkt, das den Herzschlag steuert. Sie starb – nachdem sie koffeinhaltige Limonade von Panera getrunken hatte.

Eine normal große Limonade enthält 260 Milligramm Koffein. Aber Auf der Panera-WebsiteIn der Hauptreferenz für den Koffeingehalt des Getränks heißt es, dass es dunkel geröstetem Kaffee entspricht und dass Koffein selbst vorhanden ist “„Sauber“ (bekannt als Koffein aus der Guarana-Pflanze oder Rohkaffee-Extrakt) Um die tatsächlichen Zahlen zu finden, müssen Sie zum Ende der Seite scrollen.

Die Nachricht löst bei vielen die Frage (und Sorge) aus: Wie viel Koffein ist zu viel, insbesondere wenn man an einer Herzerkrankung leidet? Wir haben mit einem Kardiologen gesprochen, um das herauszufinden – hier ist, was er zu sagen hatte.

Für die meisten Menschen ohne Herzerkrankungen gilt der Koffeinkonsum bis zu einem gewissen Grad als unbedenklich. „Laut der American Heart Association und der US-amerikanischen Food and Drug Administration hat sich das Trinken von drei bis vier Tassen Kaffee pro Tag für die meisten Menschen als sicher erwiesen und ist nicht mit negativen Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit oder die Gesundheit im Allgemeinen verbunden“, sagte er sagte. Dr. James Adelson, Chefarzt der Kardiologie am Tufts Medical Center.

Abhängig von der Stärke Ihres Kaffees enthalten drei bis vier Tassen typischerweise zwischen 300 und 400 Milligramm Gesamtkoffein. Um dieses Niveau zu erreichen, müssen Sie wahrscheinlich zwischendurch etwas trinken 10 und 15 Tassen Eine Tasse grüner Tee oder ein oder zwei Energy-Drinks. Das 8,4 Unzen Dose Red Bull, Es enthält beispielsweise 80 Gramm Koffein, was in etwa der Menge einer Tasse Kaffee entspricht, andere Marken können jedoch mehr oder weniger enthalten.

Eine 12-Unzen-Dose Cola enthält weniger Koffein als eine Tasse Kaffee und mehr als eine Tasse grüner Tee. Bei 34 Milligramm. Diät-Cola enthält mehr Koffein, nämlich 46 Milligramm pro 12-Unzen-Dose Der berühmte Mountain Dew, der einen hohen Koffeinanteil enthält Enthält 54 Milligramm Koffein pro 12-Unzen-Dose.

„Im Allgemeinen enthalten koffeinhaltige Limonade und grüner oder schwarzer Tee etwa die Hälfte des Koffeins wie Kaffee“, bemerkte Odelson. Energydrinks (oder andere Getränke mit Koffeinzusatz, wie in diesem Fall). [of the Charged Lemonade]) Es kann das Doppelte des Koffeingehalts einer Tasse Kaffee erreichen.

Um Panera Supercharged Lemonade in den Kontext zu bringen: Eine normale Größe enthält so viel Koffein wie zwei bis drei Tassen Kaffee und etwa 10 Tassen grüner Tee.

Viele von uns kennen zumindest die Erfahrung, zu bemerken, dass wir zu viel Koffein getrunken haben, insbesondere wenn wir der ängstliche Typ sind. „Anzeichen für den Konsum von zu viel Koffein können Schlaflosigkeit, Nervosität, Herzklopfen, übermäßiges Schwitzen, Übelkeit und Kopfschmerzen sein“, sagte Odelson.

Es gibt auch langfristige Auswirkungen einer übermäßigen Koffeinaufnahme. „Der chronische Konsum von zu viel Koffein kann mit chronischen Schlafstörungen, Angstzuständen, chronischen Magenproblemen, hohem Blutdruck und Herzrhythmusstörungen verbunden sein“, fügte Udelson hinzu.

Während die Wirkung von Koffein von lästig bis lebensbedrohlich zu reichen scheint, betonte Odelson, dass für die meisten Menschen ein mäßiger Koffeinkonsum vollkommen in Ordnung sei. Tatsächlich ja Es kann tatsächlich gesundheitsfördernd sein.

„Zeitgenössische Studien wie die von BioBank in Großbritannien haben gezeigt, dass moderater Kaffeekonsum (ein bis vier Tassen pro Tag) mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit, Herzinsuffizienz, Schlaganfall und Vorhofflimmern verbunden sein kann. ” Er sagte.

Natürlich gibt es Menschen, die beim Koffeinkonsum besonders vorsichtig sein müssen.

“„Schwangeren und stillenden Frauen wird empfohlen, ihre Koffeinaufnahme auf das Äquivalent von zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag zu beschränken“, sagte Odelson. „Bestimmte Herzprobleme, wie zum Beispiel bestimmte Herzrhythmusstörungen, können Menschen anfälliger für die schädlichen Auswirkungen von Koffein auf ihre Herzrhythmusstörung machen.“

Wenn Ihre Herzgesundheit stabil ist und Sie nicht schwanger sind oder stillen, sollten Sie sich über Ihren Koffeinkonsum keine allzu großen Sorgen machen. Wenn Sie sich jedoch Sorgen darüber machen, wie Ihr Körper auf Koffein reagiert, insbesondere wenn Sie anhaltende Probleme wie Nervosität oder Schlaflosigkeit bemerken, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren.