Fragen Sie einen Dermatologen nach seinen besten Tipps für gesunde, strahlende Haut LederDie meisten von ihnen werden wahrscheinlich wie folgt antworten: 1. Verwenden Sie regelmäßig einen Sonnenschutzfaktor mit Lichtschutzfaktor 30+ Sonnenschutzcreme Und 2. Trinke genug.
Während Trinkwasser ein relativ leichtes Angriffsziel sein kann Stanley Totters Diejenigen, die immer darauf achten, Wasser zur Hand zu haben, haben möglicherweise Probleme mit der Flüssigkeitszufuhr.
Vielleicht haben Sie die Absicht, nach dem letzten Eiskaffee auf Wasser umzusteigen, nur um dann Ihren fünften oder sechsten Kaffee des Tages zu trinken (ein schlechtes Gewissen!).
Oder so viel Sie haben möchten Empfohlene Anzahl Tassen H2O pro TagSie können es einfach nicht ertragen, Wasser zu trinken – selbst wenn jeder Freund, Arbeitskollege und jedes Familienmitglied Sie fragt: „Wie kann es sein, dass Ihnen der Geschmack von Wasser nicht gefällt? Es schmeckt nach nichts!“
Aber was bedeutet es für Ihre Haut, wenn Sie nicht jeden Tag Wasser trinken? Gibt es Alternativen zu einfachem, langweiligem Wasser, die Ihnen helfen können, Ihre Hautpflegeziele zu erreichen?
Warum Feuchtigkeit für Ihre Haut so wichtig ist.
Da fast alle medizinischen Fachkräfte aus allen Bereichen die Wichtigkeit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr betonen, überrascht es nicht, dass Trinkwasser auch für die Erhaltung einer gesunden Haut von entscheidender Bedeutung ist.
“Unser Körper und alle unsere Organe benötigen Wasser als lebenswichtigen Nährstoff Angela Caseyein staatlich geprüfter Dermatologe aus Ohio. „Ionische Verbindungen und gelöste Stoffe lösen sich in Wasser auf, und dieser Prozess ermöglicht den Transport wichtiger Verbindungen in Hautzellen und -strukturen.“
Während die Rolle des Wassers beim Transport von Verbindungen positiv auf die Ästhetik Ihrer Haut wirkt, spielt es auch eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit Ihrer Haut.
“[When you are hydrated]Die Die Barrierefunktion der Haut wird verbessert und schützt uns vor Entzündungen und Schäden durch UV-Strahlen und Umweltverschmutzung. Er sagte Brooke Giffeyein staatlich geprüfter Dermatologe aus Arizona.
Wenn Sie jedoch kein Wasser trinken, können die Folgen viel schlimmer sein und die Haut sieht nicht mehr so ideal aus, insbesondere auf lange Sicht.
„Wenn wir dehydriert sind, gerät das Mikrobiom in unserer Haut aus dem Gleichgewicht und wir bereiten die Voraussetzungen für Entzündungen, Verletzungen und Schäden an unserer Haut“, sagte Casey. „Und der Schaden, der durch chronisch schlechte Gewohnheiten (z. B. niemals Wasser trinken) entsteht, kann ein langsamer Brand sein, der Jahre später auftritt.“
Wie viel Wasser sollten Sie also trinken, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sicherzustellen, dass der Schaden über viele Jahre hinweg nicht schleichend auftritt?
„Eine gute Faustregel ist, 0,5 zu trinken [or more] Unzen Wasser pro Pfund [of body weight] „Eines Tages“, sagte Casey.
Allerdings weisen sowohl Casey als auch Jeffy darauf hin, dass die Menge an Wasser, die Sie benötigen, stark schwankt und von vielen Faktoren abhängt, darunter davon, wie trocken oder feucht Ihr Klima ist, ob Sie bei höherer Aktivität mehr schwitzen, Ihrem Gewicht und etwaigen Medikamenten, die Sie einnehmen .
„Eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie genug Wasser bekommen, besteht darin, die Farbe Ihres Urins zu überwachen. Er sollte sehr hellgelb, nahezu klar sein“, sagte Jiffy.
Kann ich meine Haut nicht einfach mit Hautpflegeprodukten mit Feuchtigkeit versorgen?
Dabei bietet der Markt eine große Anzahl hervorragender Produkte Feuchtigkeitsspendende HautpflegeprodukteAllerdings kann es die feuchtigkeitsspendende Wirkung von Wasser für diejenigen, die es selten trinken, nicht vollständig ersetzen.
“Die Befeuchtung Ihrer Haut kann das Erscheinungsbild der Haut verbessern, sie kann jedoch nicht die funktionellen Vorteile einer ausreichenden Menge Wasser in Hautzellen und Hautstrukturen ersetzen, erklärte Casey.
Jiffy erklärte weiter, dass auch die Durchblutung Ihrer Zellen abnimmt, wenn Sie dehydriert sind. Wenn die Durchblutung abnimmt, verringert sich auch die Fähigkeit des Körpers, die Hautzellen mit lebenswichtigen Nährstoffen zu versorgen. Leider ist dies für diejenigen, die hydrophob sind, eine Funktion, die selbst die feuchtigkeitsspendendsten Hautpflegeprodukte nicht reproduzieren können.
Wie kann ich hydriert bleiben, wenn ich Wasser hasse?
“„Ich bin ein bisschen Purist, daher bin ich der Meinung, dass klares Wasser der Goldstandard ist“, sagte Casey. „Sie müssen kein klares Wasser trinken, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie ausreichend Wasser aus anderen Quellen zur Verfügung haben.“
Wenn klares Wasser aufgrund seines Geschmacks oder seiner Konsistenz nicht für Sie geeignet ist, besteht die nächstbeste Option zur Flüssigkeitszufuhr darin, es mit Limonade oder Kräutertee zu mischen.
„Weiches oder kohlensäurehaltiges Wasser entspricht in Bezug auf die Hydratationseigenschaften in etwa Standardwasser“, sagte Casey. „Kräutertees und Wässer mit Fruchtgeschmack, die zur Geschmackszugabe ins Wasser gegeben werden, entsprechen in etwa reinem Wasser, da es sich bei diesen Getränken in erster Linie um Wasser handelt.“
Es wird allgemein angenommen, dass koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee aufgrund der harntreibenden Wirkung von Koffein den Körper austrocknen. Wenn Sie jedoch wie Lorelai Gilmore Kaffee werfen, freuen Sie sich! Ihre Koffeinsucht kann Sie Ihren Hautpflegezielen tatsächlich näher bringen, als Sie denken (solange Ihre Koffeinsucht in Maßen ist).
“„Es ist unwahrscheinlich, dass die harntreibende Wirkung des Koffeins in Kaffee und Tee die feuchtigkeitsspendenden Vorteile dieser Getränke überwiegt“, sagte Casey. “Koffein ist ein Antioxidans, daher kann der Verzehr kleiner Mengen sehr wohltuend für die Haut sein.
Obwohl Koffein der Haut zugute kommen kann, weist Casey darauf hin, dass sich Koffein auf jeden Einzelnen unterschiedlich auswirkt. Daher sollten Sie beobachten, wie sich Koffein auf Sie persönlich auswirkt. Casey empfiehlt außerdem, nicht mehr als 250 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen.
Wenn Sie jedoch regelmäßig Kaffee oder Tee mit Zucker trinken, bleiben Sie möglicherweise noch weiter hinter Ihren Hautpflegezielen zurück.
“„Das Problem mit gesüßtem Kaffee, Tee, Säften, Limonaden und Sportgetränken besteht darin, dass Zucker unserer Haut schadet, indem er unser Kollagen und Elastin schädigt, was zu Falten und schlaffer Haut führt“, sagte Jiffy.
Casey fügt außerdem hinzu, dass Zucker und andere Lebensmittel mit hohem glykämischen Index mit Akne in Verbindung gebracht werden. „Ebenso können entzündliche Hauterkrankungen wie Rosacea, Ekzeme und Psoriasis durch übermäßigen Zuckerkonsum verschlimmert werden, ebenso wie Säfte, Erfrischungsgetränke, Sportgetränke usw.“, fügte Casey hinzu.
Um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und gleichzeitig den Zucker- und Kaloriengehalt in Säften und Erfrischungsgetränken zu reduzieren, sind die in „Wassergespräch“ Die TikTok-Community teilt ihre eigenen „Wasserrezepte“ mit künstlich gesüßten Geschmackspaketen. Wenn Ihr Hauptziel bei der Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr jedoch darin besteht, Ihre Haut zu verbessern, sollten Sie diesen Trend am besten vermeiden.
“„Ich persönlich vermeide die Verwendung künstlicher Süßstoffe, weil es Hinweise darauf gibt, dass auch diese Entzündungen in der Haut verschlimmern und Akne und Rosacea verschlimmern können“, sagte Casey. Diese Inhaltsstoffe werden auch mit einer Insulinresistenz in Verbindung gebracht, die zu einer schlechten intradermalen Leistung beiträgt.
Ihre Hautpflegeziele sollten nicht Vorrang vor Ihren allgemeinen Gesundheitszielen haben.
Obwohl eine strahlende, geschmeidige Haut ein guter Selbstvertrauensschub ist, sollte das Erreichen Ihrer Hautpflegeziele nicht der einzige Grund sein, hydratisiert zu bleiben – insbesondere, wenn wir in die heißeren Sommermonate blicken.
„Halten Sie nicht nur Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt, sondern Ihren gesamten Körper. Wenn Sie dehydriert sind, wird Ihre Haut nicht nur fahl und stumpf aussehen und schlecht funktionieren, sondern es wird auch Druck auf Ihr Herz und Ihre Nieren ausgeübt, was sich negativ auf Ihren gesamten Körper auswirkt.“ “, sagte Jiffy.