6 passiv-aggressive Sätze, die Sie nicht mehr verwenden sollten

Passives aggressives Verhalten kommt häufig im alltäglichen Umgang mit unseren Freunden, Liebespartnern und Familienmitgliedern vor Kollegen. Aber weil es heimtückisch sein kann, können Sie möglicherweise nicht immer erkennen, was mit Ihnen passiert – oder wann Sie selbst die Schuld daran haben.

Was genau bedeutet „passiv aggressiv“? Dies geschieht, wenn Sie negative Emotionen wie Wut oder Feindseligkeit auf indirekte (oder negative) Weise ausdrücken, erklärt der klinische Psychologe aus Los Angeles. Ryan Howes – „Vor allem auf eine Weise, die leicht zu leugnen ist oder nicht direkt mit dem Angreifer in Zusammenhang steht.“

Er lieferte ein Beispiel: Angenommen, Sie wären frustriert wegen jemandem, der Ihnen am Herzen liegt. Anstatt ihnen zu sagen, wie Sie sich fühlen, „vergessen“ Sie einfach, sie an diesem Tag vom Bahnhof abzuholen.

„Das kann man leicht als einfachen Hirnfurz abtun, aber tief in deinem Inneren weißt du, dass du sie nicht aufgegriffen hast, weil du Rache für alles wolltest, was sie getan haben, um dich zu verärgern“, erklärte Hawes. „Es gilt als Abwehrmechanismus, weil Sie sich gegen den potenziellen Schmerz wehren, Ihren Schmerz oder Ihre Wut direkt auszudrücken und deren Reaktion zu ernten, die Sie verletzen könnte.“

Wenn Sie passiv aggressiv sind, versuchen Sie, Ihre Gefühle zu etwas ohne diese auszudrücken in Wahrheit Sagen Sie, was Sie sagen wollen, Beziehungsexpertin und Sexologin aus Toronto Jess O’Reilly Er erzählte HuffPost.

„Es kann verwirrend, nervig und beziehungsschädigend sein“, sagte O’Reilly, der Gründer des Unternehmens. Die Gesellschaft der glücklichsten Paare. “Und Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie bekommen, was Sie wollen Wenn Sie sich überhaupt nicht im Klaren sind.

Obwohl wir uns alle von Zeit zu Zeit passiv-aggressiv verhalten, ist diese Art der Kommunikation in der Regel genau das Häufiger bei konfliktvermeidenden und konfliktvermeidenden Menschen, Ebenso wie diejenigen, denen es an Selbstwertgefühl mangelt.

Möglicherweise kommunizieren Sie auf diese Weise, weil es Ihnen sehr schwer oder unangenehm ist, sich direkt auszudrücken, lieber klinischer Sozialarbeiter Mia Young Er erzählte HuffPost.

„Passiv-aggressiv zu sein bedeutet oft, dass man persönliche Konflikte vermeiden möchte und nicht wirklich ehrlich ist, was vor sich geht [someone is] „Denken oder subtile Kommentare abgeben, die harmlos erscheinen, sich aber grundsätzlich negativ auf den Empfänger auswirken“, sagte Young, der im Unternehmen arbeitet. Konnektiveine Therapie- und Wellnesspraxis in Nordkalifornien.

Passiv-aggressives Verhalten kann Es erscheint in vielen Formenvom Geben Die stille Behandlung für Stirnrunzeln beim Aufschieben Auf einer Mission, der ich zugestimmt habe. Aber wir werden uns hier auf verbale Manifestationen konzentrieren. Wir haben Beziehungsexperten gebeten, einige der häufigsten passiv-aggressiven Aussagen zu identifizieren. Hier erfahren Sie, worauf Sie achten sollten – und was Sie stattdessen sagen sollten.

Während diese Aussage verwendet werden kann, um aufrichtige Freude über den Erfolg einer anderen Person auszudrücken, wird sie oft passiv-aggressiv verwendet, sagte Hawes.

„Unter der Oberfläche können Neid oder Groll lauern, die manchmal als Ausdruck der Ungerechtigkeit der Situation dienen“, sagte er.

Beispiel: „Wir haben beide hart an den gleichen Projekten gearbeitet, aber Sie haben den Gehaltsscheck bekommen. Gut für Sie.“

„Man kann sich für jemanden freuen und über sein Unglück verärgert sein, also versuchen Sie, der anderen Person aufrichtig zu gratulieren und dann zu sagen: ‚Ich würde auch gerne einmal dort sein, wo Sie sind‘“, sagte Hawes Strategie? Für Wege dorthin?

Dies mag zunächst wie eine echte Entschuldigung erscheinen, da die Formulierung „Es tut mir leid“ verwendet wird. Wenn Sie jedoch hinzufügen: „Sie fühlen sich so“, wird dies zu einer passiv-aggressiven Art, den Gefühlen der anderen Person die Schuld zu geben, anstatt die Verantwortung für den Schaden zu übernehmen, den Sie verursacht haben.

„Sie sagen: ‚Ich bleibe bei dem, was ich gesagt habe, und es tut mir leid, dass Sie so darauf reagiert haben, aber das ist Ihr Problem‘“, sagt ein klinischer Psychologe aus New York City Melissa Robinson Brown, Wer geht?“ sagte Dr. Mill zu HuffPost. „Übernehmen Sie stattdessen die Verantwortung für die Worte, die Sie gesagt haben.“ Auch wenn die Absicht möglicherweise nicht darin bestand, Schaden anzurichten, so verursachte die Wirkung dieser Worte doch Schaden. Du könntest sagen: „Es tut mir leid, dass ich dich verletzt habe.“ Oder: „Ich entschuldige mich, weil Ihnen das, was ich gesagt habe, Schmerzen bereitet hat.“

Es gibt noch einen weiteren häufigen passiv-aggressiven Schachzug: zu behaupten, dass „alles in Ordnung ist“, wenn man sich tatsächlich über etwas aufregt.

„Vielleicht hoffen Sie, dass jemand etwas gegen die Tatsache unternehmen wird, dass es Ihnen nicht wirklich gut geht, aber Sie weigern sich, um Unterstützung oder Aufmerksamkeit zu bitten“, sagte O’Reilly. „Vielleicht testen Sie sie, um zu sehen, ob sie durchhalten. Vielleicht versuchen Sie, das Gespräch zu beenden.“

Der effektivste Weg, sich auszudrücken, besteht darin, der anderen Person – überraschen, überraschen – zu sagen, wie es Ihnen geht in Wahrheit Gefühl.

„Fühlen Sie sich überfordert, unbeachtet, unsicher, traurig, ängstlich, hoffnungslos, eifersüchtig, zurückgewiesen oder haben Sie ein anderes Gefühl?“ sagte O’Reilly. „Wie können sie wissen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich weigern, Ihre Gefühle und Bedürfnisse anzuerkennen oder zu teilen? Wenn Sie sich über Ihre Gefühle und Bedürfnisse nicht im Klaren sind, können Sie nicht erwarten, dass sie sie mit einiger Genauigkeit entschlüsseln. Lösung: Sagen Sie, was Sie meinen.“

Laut Howes kommt dieser Kommentar normalerweise, nachdem Sie mehrmals erfolglos versucht haben, Ihren Standpunkt zu erklären. Dann geben Sie dem Unverständnis nach und sagen „was auch immer“.

„Die Situation kann so sein: ‚Ich habe dir gesagt, dass ich Reality-Shows nicht mag, aber du bestehst darauf, sie die ganze Zeit anzuschauen.‘“ Was auch immer er sagt.

„Um das Problem an der Wurzel zu packen, ist möglicherweise mehr Arbeit erforderlich, und es scheint, als wäre es so [saying]„Hey, es ist, als würden wir uns nicht wirklich hören. Lass uns darüber reden, was dir am Reality-TV gefällt, und ich sage dir, was mir nicht gefällt, und vielleicht können wir einen Kompromiss finden. ‚Was auch immer‘ ist.“ es früh aufzugeben und es dann der anderen Person übel zu nehmen.

Wie Robinson-Brown betont, ist diese Aussage abweisend und impliziert, dass man der Meinung oder dem Standpunkt einer Person nicht trauen kann.

„Sie signalisieren auch, dass Sie das Gespräch nicht fortsetzen möchten, und selbst wenn diese Person fortfährt, haben Sie kein wirkliches Interesse oder Interesse an dem, was gesagt wird“, sagte sie.

„Seien Sie stattdessen aufgeschlossen und betrachten Sie andere Meinungen und Ideen als genauso wichtig wie Ihre eigene.“ Na ja? Oder: „Ich bin nicht sicher, ob ich verstehe, was Sie sagen. Können Sie erklären, was Sie meinen?“

Hawes erklärte, dass es die verletzten Gefühle der anderen Person verringert, wenn man ihr sagt, dass sie „zu empfindlich“ ist, und dass man ihr auf subtile Weise die Schuld dafür gibt, dass sie emotional auf etwas reagiert hat, was man getan hat.

„Es ist, als würde man sagen: Warum bist du so schwach, dass du den Schmerz, den ich dir gerade zugefügt habe, nicht ertragen kannst?“ Es gibt viele Probleme mit einer solchen Aussage, aber der richtigste Ansatz besteht darin, den Schmerz anzuerkennen und zu versuchen, ihn zu verstehen. Etwas wie: „Ich kann sehen, dass ich dich verletzt habe, und das tut mir sehr leid.“ Ich würde gerne verstehen, wie sehr ich dich verletzt habe, damit ich es nicht noch einmal tue. Kannst du mir sagen, was dich gestört hat?

Wenn Sie das nächste Mal eine dieser passiv-aggressiven Aussagen machen, halten Sie inne, atmen Sie durch und versuchen Sie es mit einer anderen Taktik, sagt O’Reilly. Sie schlagen etwas vor wie: „Ich erlebe X“ oder „Ich fühle Y“ oder „Ich habe Angst vor Z“ oder einfach nur: „Ich weiß nicht, was ich sagen soll, aber…“ ”

„Ehrlichkeit kann beängstigend sein“, sagte sie. „Aber es führt eher zu sinnvollen, wenn auch unangenehmen Gesprächen.“

„Letztendlich geht es darum, wie authentisch Sie in Ihrem Leben wirken möchten“, sagte Hawes.

„Wenn man nett spielen und sich nicht aufregen möchte, ist passiv-aggressives Verhalten eine Möglichkeit, ein wenig Ärger auszudrücken und sich gleichzeitig hinter der Fassade zu verstecken, die freundliche Person zu sein, die jedem oberflächliche Freundlichkeit entgegenbringt“, sagte er.

„Aber wenn Sie ehrlich sein wollen, sich ab und zu schmutzig machen und durch einige schwierige Gespräche eine tiefere Verbindung aufbauen möchten, fordern Sie sich heraus, darüber zu sprechen, was Sie wütend macht, wie Sie sich beleidigt gefühlt haben, und arbeiten Sie an der Wiederherstellung und einer echten Verbindung.“ ”

Es kann schwierig sein, direkt mit Situationen umzugehen, insbesondere wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich so zu verhalten. Aber seien Sie sich bewusst, dass „die meisten Menschen das Unbehagen, verspottet zu werden, tolerieren und Sie dafür respektieren, dass Sie direkt und durchsetzungsfähig sind“, sagte Hawes.