Laut Ernährungsexperten die besten gesunden Snacks für Roadtrips

Ich bin fest davon überzeugt, dass gute Snacks für Roadtrips unerlässlich sind. Es gibt nichts Schlimmeres, als Hunger zu verspüren, wenn unterwegs keine Essenshaltestellen geöffnet oder in der Nähe sind. Das Einpacken von Snacks im Voraus ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass das nicht passiert. Obwohl es eine klassische Roadtrip-Tradition sein kann, anzuhalten, um Fast Food zu essen (was mir auf jeden Fall Spaß macht – hallo, McDonald’s Browns), helfen Ihnen gesündere Snacks, sich länger satt zu fühlen und Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.

Hier teilen vier registrierte Ernährungsberater ihre Lieblingssnacks für den Roadtrip.

Abhängig von der Länge Ihres Roadtrips können Sie auf verderbliche Snacks zurückgreifen, die Sie einige Stunden lang im Kühlschrank aufbewahren können. Für kurze Roadtrips: Natalie Rizzo, Gründerin GreenlitesBevor sie das Haus verlässt, kocht sie gerne gefrorenes Edamame in der Mikrowelle und bringt es in einer Plastiktüte mit.

„Ich bin ein großer Fan von Edamame, weil es 18 Gramm Protein in einer Tasse enthält und dieses Protein hilft, satt zu bleiben und sinnloses Naschen zu verhindern“, sagte sie. Da Edamame leicht verderblich ist, empfiehlt sie, es innerhalb der ersten zwei Stunden nach dem Flug zu essen.

Diese klassische Kombination ist eine weitere gute verpackbare Gefrieroption und ein knuspriger Snack, der zu Alyssa Pike, Senior Director of Nutrition Communications bei, passt Internationaler Lebensmittelinformationsrat.

Was Cracker angeht, hat Rizzo eine Vorliebe für unnatürliche Cracker wie Trader Joe’s glutenfreies dänisches Knäckebrot und Mary’s Gone Crackers. „Da sie aus Samen hergestellt werden, enthalten sie mehr Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette als normale alte Kekse und sorgen dafür, dass Sie unterwegs satt bleiben. Außerdem enthalten sie weniger raffinierte Kohlenhydrate, sodass Sie kein Fett zu sich nehmen unnötiger Zuckeranstieg.“ Im Blut.

Knusprig, salzig und süß – dieser unverzichtbare Snack für den Gang erfüllt viele Anforderungen. „Die mit Erdnussbutter gefüllten Brezeln liefern sowohl Kohlenhydrate als auch Eiweiß, was dazu beiträgt, nachhaltig Energie zu liefern und Sie länger satt zu machen“, sagte Ladenbesitzerin Alyssa Ramsey. Alyssa Ramsey Ernährung und Wellness Und Autor “Shnapologitisch Esser“. Sie hat einen großen Eimer davon in ihrer Speisekammer und füllt eine Tüte oder einen Behälter, um sie unterwegs mitzunehmen.

„Trockenfrüchte sind die perfekte Lösung, weil sie sich leicht in eine Tüte packen lassen und ich damit eine Portion Obst bekomme, ohne mir Sorgen machen zu müssen, dass etwas Frisches zerdrückt oder verdorben wird“, sagte Meredith Price, eine Ernährungsberaterin. Geprüfter Ernährungsberater, der sich auf pflanzliche Ernährung spezialisiert hat. Sie stellte fest, dass Trockenfrüchte nicht nur Vitamine und Antioxidantien enthalten, sondern auch wie Süßigkeiten schmecken und daher auch dazu beitragen können, das Verlangen nach Zucker zu reduzieren.

Erwägen Sie bei längeren Autofahrten die Herstellung oder den Kauf von Energy Balls: tragbare, sättigende Snacks, die normalerweise eine Kombination aus Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten enthalten. „Die meisten Energy-Ball-Rezepte enthalten eine Kombination der drei Makronährstoffe und müssen nicht gekühlt werden. Machen Sie also eine Portion davon, bevor Sie losfahren“, sagte Rizzo. Ich habe es beschrieben Haferhäppchen mit Tahini und Ahorn Es ist nussfrei, enthält gesunde Fette, 7 Gramm Protein und weniger als 300 Kalorien.

„Popcorn ist ein einfacher Vollkornsnack, der leicht zu transportieren ist und je nach Wunsch auf viele verschiedene Arten aromatisiert werden kann“, sagte Pike. Kaufen Sie einfaches Popcorn und fügen Sie Ihre Lieblingsgewürze hinzu oder suchen Sie im Supermarkt nach einer natriumarmen Option.

Wenn Sie kein kaltes Getränk mitbringen, ist Beef Jerky ein toller proteinbasierter, haltbarer Snack. Rumsey kombiniert es mit Kohlenhydraten wie Crackern, Kartoffelchips oder Obst für einen sättigenden Snack. „Ich versuche, Marken zu finden, die weniger Nitrate und Konservierungsstoffe verwenden, wie Stryve Biltong oder Country Archer, die in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich sind und aus lokalen Zutaten und hochwertigem Rindfleisch hergestellt werden“, sagte sie.

Schneiden Sie vor Ihrem Roadtrip frisches, festes Gemüse wie Karotten, Gurken und Paprika klein und bringen Sie eine kleine Tasse Hummus mit. „Das ist ideal für längere Flüge, um Sie mit Energie, pflanzlichem Protein und Ballaststoffen zu versorgen“, sagte Price.