Beratungssitzungen können sich wie ein Gespräch von Herz zu Herz mit einem engen Freund anfühlen – einem Freund, der Sie außerhalb seines Büros nicht sieht und der es völlig in Ordnung ist, Traumata loszulassen. Aber im Gegensatz zu Begegnungen mit einem Freund, der Wein trinkt und (manchmal unaufgefordert) Lebensratschläge gibt, sollte sich Ihr Therapeut mehr darauf konzentrieren, Sie zu stärken.
Tatsächlich gibt es eine Sache, die ein guter Therapeut niemals tun wird, selbst wenn Ihre Freunde es tun: Ihnen zu sagen, was Sie tun sollen.
Das mag auf den ersten Blick etwas kontraintuitiv erscheinen. Wenn Ihr Therapeut Ihnen keinen Rat geben kann, werden Sie dann jemals lernen, mit Ängsten umzugehen oder Grenzen zu setzen? eigentlich ja. Ein guter Therapeut wird Ihnen helfen, diese Antworten selbst zu finden, ohne herrisch oder aufdringlich zu sein.
„Therapeuten sind hier, um Ihnen zu helfen, Ihre innere Weisheit zu entdecken.“ Sally Scheidlinger, sagte ein Psychiater in San Francisco HuffPost. „Indem der Therapeut Ihnen sagt, was Sie tun sollen, sagt er im Wesentlichen: ‚Sie wissen nicht, was für Sie am besten ist, aber ich weiß es.‘“
„Es trübt Ihr Urteilsvermögen und raubt Ihnen die Fähigkeit herauszufinden, was für Sie richtig sein könnte“, fügte sie hinzu. Ganz zu schweigen davon, dass niemand zu einer Sitzung gehen möchte, in der man ständig Vorträge hält.
Hier sind einige weitere Gründe, warum Sie nicht viele Therapeuten finden, die Ihnen genau sagen, was Sie tun sollen:
Sie sind der Experte für Ihr eigenes Leben.
Bei Nachrichten, die niemanden überraschen, kennen Sie sich selbst am besten. Sogar besser als deine Eltern, dein Lebensgefährte und ja, dein Therapeut.
„Klienten – nicht ihre Therapeuten – sind die Experten ihres eigenen Lebens.“ Patrice Le Joy, sagte ein internationaler Psychologe, Therapeut und Assistenzprofessor an der Chicago School of Professional Psychology HuffPost. „Sie wissen viel mehr als der Therapeut und teilen nur das mit, was sie selbst wählen.“
Der Zauberer wird es nie erfahren alles über ihre Kunden oder ihre Situation, daher „ist es nicht möglich, jemandem den nützlichsten Rat zu geben“, sagte Le Joye.
Scheidlinger stimmte zu. „Selbst wenn Ihr Therapeut Sie schon lange kennt, kennt er oder sie nicht alle Komplexitäten und Nuancen Ihrer Gedanken, Werte, Geschichte und Erfahrungen“, erklärte sie. „Sie kennen Ihr System am besten und es ist die Aufgabe Ihres Therapeuten, Ihnen dabei zu helfen, die Hindernisse zu entdecken und zu beseitigen, die dem Zugang zu Ihrer inneren Führung und Ihrem Wissen im Wege stehen.“
Es gibt viele Faktoren, die bei der Entscheidungsfindung eine Rolle spielen, und selbst wenn eine Lösung für den Therapeuten offensichtlich erscheint, ist sie für den Klienten möglicherweise nicht die richtige Wahl. Ja, auch wenn Ihr Therapeut ein Experte auf seinem Gebiet ist.
„Sie sind Ihr eigener Experte und [therapists] „Wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, dieses Fachwissen aufzudecken“, sagte Scheidlinger.
Es kann unbeabsichtigte Folgen haben.
Wenn wir unseren Freunden Ratschläge geben, denken wir nicht an unbeabsichtigte Konsequenzen, Therapeuten jedoch schon. Wenn jemand mit einer anderen Sichtweise, wie Ihr Therapeut, Ihnen sagt, was Sie tun sollen, kann dies dazu führen, dass ein Teil von Ihnen abschaltet, sagte Scheidlinger.
„Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass diese Teile ausgelaugt oder ignoriert wurden, nachdem Sie die Meinung Ihres Therapeuten gehört haben“, erklärte sie.
Sobald Sie eine endgültige Meinung abgegeben haben, sind Sie laut Scheidlinger möglicherweise „nicht bereit, über diese Gefühle zu sprechen“. Beratung soll ein sicherer Ort sein, daher wäre dies natürlich keine gute Situation.
Darüber hinaus kann es zu einer heftigen Reaktion führen, wenn man jemandem Ratschläge gibt, die er nicht hören möchte (z. B. indem man ihn dazu ermutigt, einen missbräuchlichen Partner zu verlassen). „Manche Menschen rebellieren möglicherweise gegen diese Idee und versuchen, das Gegenteil von dem zu tun, was ihnen gesagt wird“, sagte Scheidlinger.
Oder sie können dem Therapeuten die Schuld geben. „Es ist die Aufgabe des Therapeuten, Ihnen dabei zu helfen, Ihre eigenen Schlussfolgerungen zu ziehen und von diesem ermächtigten Standpunkt aus Entscheidungen zu treffen.“ Hannah YangProzessor und Der Gründer von Balanced Awakening sagte gegenüber HuffPost.
„Wenn ein Therapeut einem Klienten sagt, was er tun soll, und der Klient es tut und ihm dann das Ergebnis nicht gefällt, kann der Klient dem Therapeuten die Schuld geben und sagen: ‚Sie haben mir gesagt, dass ich das tun soll‘, was nicht stimmt.“ Sie hat hinzugefügt. Gute Situation für den Klienten oder Therapeuten.“
Sie könnten von Ihrem Therapeuten abhängig werden.
Wenn Ihr Therapeut Sie ermutigt, Ihren Ehepartner oder Ihre Arbeit aufzugeben, werden Sie möglicherweise bei jeder Entscheidung, ob groß oder klein, von ihm abhängig. In Zukunft fühlen Sie sich möglicherweise nicht mehr in der Lage, selbst Entscheidungen zu treffen.
„Ich denke, es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Therapeuten Ratschläge geben und den Menschen sagen, was sie tun sollen“, sagte Le Joye. Stattdessen „sollten Therapeuten wollen, dass ihre Klienten autonom werden und sie nicht „brauchen“, Entscheidungen zu treffen.“ Dadurch wird es den Kunden ermöglicht, ihre eigenen Fehler zu machen.
Menschen, die „diese direkte Anleitung“ von ihrem Therapeuten verlangen, werden „von diesem Feedback abhängig“, bemerkte Scheidlinger. Sie fügte hinzu: „Therapeuten sollten daran arbeiten, Ihnen beim Aufbau von Unabhängigkeit zu helfen, und nicht, eine übermäßige Abhängigkeit vom Therapeuten zu schaffen.“
Sarjanbaf über Getty Images
Vorschläge und andere Methoden von Therapeuten sind in Ordnung.
Nur weil Ihr Therapeut Ihnen keine Ratschläge geben sollte, heißt das nicht, dass er Ihnen keine Vorschläge machen kann. Tatsächlich ist dies ein wichtiger Teil ihrer Rolle.
Wenn Sie ein „gutes Verhältnis und eine vertrauensvolle Beziehung“ zu Ihrem Therapeuten haben, sollte er oder sie auf jeden Fall „Vorschläge und Ermutigungen machen“, sagte Le Joye.
„Es muss ein Gleichgewicht gefunden werden zwischen der Herausforderung an die Kunden, weiter voranzukommen, und der Möglichkeit, dass sie ihre eigenen Entscheidungen treffen und mit den Konsequenzen umgehen können“, erklärte sie. Ein guter Therapeut wird dieses Gleichgewicht zum Wohle seiner Klienten aufrechterhalten.
Therapeuten können ihren Klienten auch auf verschiedene Weise dabei helfen, selbst Entscheidungen zu treffen. Dazu gehört, „sie zu ermutigen, Vertrauen in sich selbst und ihre Fähigkeit aufzubauen, ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen“, sagte Le Joye. „Therapeuten können Klienten auch dabei helfen, ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken, damit sie keine Angst vor Fehlern haben und bereit sind, verschiedene Optionen auszuprobieren.“
Eine andere Möglichkeit für Therapeuten, ihren Klienten zu helfen, besteht darin, während ihrer Sitzungen verschiedene Szenarien zu erkunden. „Die Vorstellung, was sie fühlen und was sie sagen oder tun könnten, wenn sie einen anderen Weg einschlagen würden, kann den Klienten helfen, ihre Ängste und Sorgen besser zu verstehen“, erklärte Scheidlinger.
Sie können auch ihre Meinung äußern, wenn Ihre Gesundheit gefährdet ist. Was würde zum Beispiel passieren, wenn ein Klient seinem Therapeuten sagen würde, dass er seinen missbräuchlichen Partner verlassen möchte?
„Ich werde diesen Wunsch oft betonen, bei der Erstellung eines Sicherheitsplans mithelfen und auch fragen, ob sich andere Teile möglicherweise anders anfühlen“, sagte Scheidlinger. Den Klienten dazu anzuleiten, über seine möglichen widersprüchlichen Gefühle nachzudenken – wie zum Beispiel den Wunsch, in der Beziehung bleiben zu wollen – kann dabei helfen, jegliche Scham zu beseitigen und sie als normal anzusehen.
„Indem wir die Teile ausschalten, die möglicherweise unterschiedliche Emotionen enthalten, machen wir sie ungültig und unterdrücken sie, sodass sich die Klienten allein fühlen und nicht vollständig gehört werden“, fügte sie hinzu.
Yang sagte, Therapeuten könnten ihre Klienten Fragen stellen wie „Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über diesen Gedanken nachzudenken“ oder „Wie fühlt sich das in Ihrem Körper an?“ Sie stellen den Kunden auch Fragen wie „Was ist das beste/schlechteste Szenario?“
„Ich denke, dass Empowerment für die Heilung sehr hilfreich ist, und als solches wird es dem Klienten auch viel Ermutigung und Coaching in Bezug auf seine Fähigkeit geben, seiner Intuition, seiner Logik und allen anderen vorhandenen Faktoren zu vertrauen, die ihm dabei helfen werden, sich wohler zu fühlen.“ eine Entscheidung treffen“, sagte sie sich.
Beachten Sie, wenn Ihr Prozessor die Grenzwerte überschreitet.
Manchmal geben Ihnen Therapeuten direkte Ratschläge, anstatt Sie zu ermutigen, selbst eine Entscheidung zu treffen – und das kann die Sache unangenehm machen.
„In therapeutischen Beziehungen kann es manchmal eine Machthierarchie geben, und Klienten fühlen sich nicht immer wohl dabei, ihrem Therapeuten zu sagen, wenn sie unglücklich sind“, sagte Le Joye. „Allerdings ist es sehr wichtig, dass die Klienten ihre wahren Gefühle mitteilen. Sonst können sich Unmut und Misstrauen aufbauen und die therapeutische Beziehung ist nicht mehr erfolgreich.“
Wenn Ihr Therapeut Ihnen Ratschläge gibt, schlägt Scheidlinger vor, „auf Ihre Gefühle zu achten und dies Ihrem Therapeuten mitzuteilen“. Dies gibt Ihrem Therapeuten die Möglichkeit, es zu erklären, „und möglicherweise können Sie beide die Beziehung reparieren, nachdem Sie ihre Beweggründe besser verstanden haben“, sagte sie.
Bitte beachten Sie: Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten „nicht mehr zu reparieren“ ist oder Sie sich „nicht mehr sicher oder vertrauensvoll in der Beziehung fühlen“, wissen Sie, dass Sie Ihre Sitzungen jederzeit beenden und einen neuen Therapeuten suchen können.
„Sie verdienen einen Raum, in dem Sie sich sicher fühlen, um Ihr Innenleben und Ihre Weisheit in einer urteilsfreien Atmosphäre zu erkunden“, fügte Scheidlinger hinzu. Ein Ort, an dem Sie die vollständige Kontrolle über Ihre Entscheidungen haben.