Für einen Test die ganze Nacht wach zu bleiben, war eine besondere Tortur zwischen dir und deinem Körper. Aber auf TikTok sorgt Kay Chung für allgemeine Unterhaltung.
Chung, der den Spitznamen „Der Schutzpatron der überfüllten StudentenVon einem Fan, einer Zahnmedizinstudentin im zweiten Jahr an der UCLA. Seit Juni hat sie auf der Social-Media-Plattform 22 Videos gepostet, in denen sie die ganze Nacht vor Prüfungen wach bleibt.
Vom Kaffeetrinken für eine Weile Überprüfen Sie 784 Folien bis 3:20 Uhr morgens, als ich es merkte.“Schlimmste Situation„Mit Humor und Ehrlichkeit zeigt Chung in einer Studiennacht, was es tatsächlich braucht, um an die Macht zu gelangen:
Ihr Stil eroberte über Nacht TikTok. “Cai Chong zog sich zurückEs handelt sich nun um eine neue Abkürzung für Studierende, die am Abend vor einer Prüfung intensiv lernen müssen.
Christina Bonaparte, eine 23-jährige Medizinstudentin im ersten Jahr aus Los Angeles, bewundert Chungs Arbeitsmoral und findet ihre Videos nachvollziehbar.
„Es schärft das Bewusstsein für die Schwierigkeiten, mit denen man an der medizinischen oder zahnmedizinischen Fakultät konfrontiert ist“, sagte Bonaparte.
Was Chungs Videos vom Rest von „StudyTok“ unterscheidet, ist ihre Bereitschaft, die weniger glamouröse Seite der Prüfungsvorbereitung zu zeigen. Während einige Leute auf StudyTok Tipps zur Lernästhetik geben – lustige Stifte, Notizbücher, Hervorhebungstechniken – zeigt Chung Opferbereitschaft.
„Die Menschen lieben es, das Leid zu sehen, das daraus entsteht“, sagte Chung gegenüber HuffPost. „Ich habe versucht, jede Seite von ihr zu zeigen. Oft bin ich den Tränen nahe.“
Oder wie Chung in einem ihrer TikToks scherzhaft sagt: „10:38 Uhr Ich weine präventiv, weil klar ist, dass ich später keine Zeit mehr habe.”
Chung glaubt, dass ihre Videos so beliebt sind, weil sie „eine Minute der Befriedigung“ darstellen. Sie sehen den Prozess und die Ergebnisse. Die Videos enden damit, dass die Sonne aufgeht und Chung die Prüfung besteht.
Die rasante Clownmusik und der schnelle Schnitt machen Chungs Videos unterhaltsam, aber es gibt eine echte Angst, die sie antreibt. Zu Beginn seines Zahnmedizinstudiums scheiterte Chung am praktischen Teil der Prüfung. Sie sagte, die Erfahrung, wegen zwei Minuten ihres Lebens eine schlechte Note zu bekommen, „hat mich völlig verändert.“ [her] Eine Perspektive darauf, wie wichtig ein Tag ist.
Sie schläft die ganze Nacht vor den Prüfungen, um mit dem Stress klarzukommen, 30 Fragen zu haben, um ihr perfektes Ergebnis zu ermitteln und „ob ich qualifiziert genug bin, um weiterzumachen“.
„Die Videos machen Spaß, aber dahinter steckt jetzt definitiv eine Menge Angst“, sagte sie über den Grund, warum sie die ganze Nacht wach bleibt.
Warum ist die Kai-Chong-Lernmethode so effektiv?
Sie bleibt nicht nur die ganze Nacht wach und lernt auswendig, sondern folgt auch einem Schritt-für-Schritt-Prozess, der das Auswendiglernen von Informationen effektiv macht:
1. Während Chung die ganze Nacht wach bleibt, geht sie ihre Vorlesungsnotizen zunächst zwei- bis dreimal durch. Manchmal ist es das erste Mal, dass sie sich den Stoff noch einmal anschaut, aber Chung sagt, dass sie, wenn möglich, mindestens drei Tage im Voraus lernt. Wenn Chung mehr Zeit hat, wird sie den ersten Tag nutzen, um die erste Hälfte der Vorlesung durchzugehen, den zweiten Tag, um den Rest durchzugehen, und die ganze Nacht, um alles noch einmal durchzugehen.
2. Alles, woran sich Chung aus der Vorlesung nicht erinnern kann, schreibt sie dann in ein Notizbuch. „Ich habe das zwei- oder dreimal durchgesehen. Wenn ich mich also nicht daran erinnere, fällt es mir schwer, es mir zu merken“, sagte Chung erklären Auf TikTok. Anschließend markiert sie die Notizen, die sie geschrieben hat, um zu sehen, ob sie sich den Rest des Satzes gut merken kann.
3. Chung testet dann ihr Gedächtnis, indem sie eine neue leere Seite ihres Notizbuchs aufschlägt und aus ihren Notizen aufschreibt, woran sie sich erinnert.
Auf diese Weise hat Chung alle schriftlichen Prüfungen der Zahnmedizinschule bestanden. „Es zwingt einen zum Bestehen … weil man sich das Material zehn bis zwölf Stunden lang ständig ansieht, bevor der Test tatsächlich beginnt. Ich habe es also noch ganz frisch im Kopf“, sagte Chung gegenüber HuffPost.
Chungs Studienmethode sei „ausgeklügelt und effektiv“ gewesen, sagte Nate Cornell, Psychologieprofessor am Williams College, der sich mit menschlichem Lernen und Gedächtnis beschäftigt.
Zusätzlich zu ihrer „klugen“ Entscheidung, das Material zuerst zu studieren, sagte Cornell, dass ihr „aktives Erinnern“ einer der effektivsten Teile ihres Ansatzes sei. Dies liegt daran, dass es über das bloße Auswendiglernen hinausgeht. Sie können Ihre Notizen einfach umschreiben oder aktiv versuchen, die Informationen aus dem Gedächtnis abzurufen und aufzuschreiben.
„Untersuchungen zeigen, dass die aktive Erinnerung viel effektiver ist“, sagte Cornell.
Für Chung ist es auch hilfreich, Notizen auf Papier zu schreiben. So können Sie sich das Konzept besser merken und Ihr Verständnis vertiefen, als wenn Sie es am Computer eingeben. Laut Studien.
Im Idealfall ist es keine normale Angewohnheit, die ganze Nacht wach zu bleiben, aber wenn Sie sich eine Gewohnheit aneignen müssen, kann Chungs Fokussierungsmethode hilfreich sein. „Viele Menschen lassen sich ablenken, wenn sie die ganze Nacht in Schwierigkeiten geraten, und sagen: ‚Oh, ich weiß nicht, was ich tun soll‘“, sagte Bonaparte. “[Chung] Zeigt Ihnen genau, wie Sie die Nacht überstehen können.
Der Preis, den Ihr Körper dafür zahlt, die ganze Nacht wach zu bleiben
Aber das Gedächtnis für eine schlaflose Nacht vollzustopfen, sollte der letzte Ausweg sein, denn die Vorteile, die ganze Nacht wach zu bleiben, werden umso geringer, je öfter man es tut.
„Das Einzige, was ich nicht empfehlen kann, ist, die ganze Nacht wach zu bleiben“, sagte Cornell über Chungs Tipps. „Mir ist klar, dass dies zutreffen kann, insbesondere im Medizinstudium. Allerdings lassen unsere kognitiven Fähigkeiten nach, wenn wir müde sind, sodass es wirkungslos sein kann, die ganze Nacht wach zu bleiben.
Valentina Ramirez ist eine 21-jährige Studentin der Elektrotechnik in Puerto Rico und Läuferin StemGirlTalkProbieren Sie Chungs Methode vor der Prüfung aus. Dies war das erste Mal, dass sie einen Energy-Drink probierte. Ich habe die „Abschalt“-Mentalität, zu akzeptieren, dass es eine überwältigende Nacht werden wird, als hilfreich empfunden. Aber sie wird es nicht noch einmal versuchen.
„Für mich war es den Preis nicht wert. Ich bekam Herzrasen durch den Energy-Drink und konnte kaum schlafen“, sagte Ramirez. „Ich glaube nicht, dass es nachhaltig ist.“
Selbst Kay Chung empfiehlt die Kay-Chung-Methode nicht. „Es ist die Verzweiflung, die mich vorantreibt“, sagte sie über das Aufbleiben die ganze Nacht. „Ich hoffe, dass die Leute es nicht persönlich tun. Ich habe das Gefühl, sie sollten auf mich aufpassen und damit aufhören.“
Chung macht sich vor allem Sorgen um ihre High-School- und College-Fans, die wie sie Red Bulls und 5-Hour Energy Shots trinken wollen, um wach zu bleiben. Chung sagte, sie habe ihre Koffeintoleranz dadurch entwickelt, dass sie in jungen Jahren als Barkeeperin gearbeitet und Kaffee getrunken habe, aber sie möchte, dass junge Menschen dem Schlaf Priorität einräumen. „Sie sollten nicht so viel Koffein trinken“, sagte Chung.
Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde empfehlen Nicht mehr als zwei bis vier 8-Unzen-Tassen Kaffee pro Tag.
Untersuchungen belegen, dass insbesondere Jugendliche den Schlaf nicht für das Lernen opfern sollten. In 2012 Stady Für das Journal of Child Development verfolgten Forscher der University of California 535 Oberstufenschüler, während sie aufschrieben, wie viel sie lernten und wie viel sie vor Prüfungen schliefen. Schüler, die zum Lernen weniger schliefen, schnitten bei Tests, Quiz oder Hausaufgaben eher schlecht ab als Schüler, die nicht auf Schlaf verzichteten.
Anstatt ihre Videos als Inspiration dafür zu nutzen, die ganze Nacht wach zu bleiben, möchte Chung, dass ihre Videos als warnendes Beispiel für ihre Mitschüler dienen. „Ich hoffe, dass sie dadurch für die nächste Studie motiviert werden“, sagte Zhong. „Das ist es, was ich mit meinen Videos erreichen möchte.“
Effektive Lerntipps, bei denen man nicht die ganze Nacht wach bleiben muss
Chungs Methode hat bei ihr funktioniert, aber man muss keine Nacht Schlaf opfern, um zu lernen.
„Durch Pauken gelingt es Ihnen, morgen bei der Prüfung gut abzuschneiden, aber es führt auch dazu, dass Sie sich nicht mehr an das erinnern, was Sie gelernt haben“, sagte Cornell. „Frühes Lernen und mehrmaliges Lernen mit Abstand.“ viel effektiver.
Verteilen Sie Ihr Studium
Anstatt das gesamte Lernen in einer schlaflosen Nacht zusammenzupacken, empfehlen Gedächtnisexperten, das Lernen auf die Woche vor der Prüfung zu verteilen.
„Idealerweise würden Sie vor dem Unterricht lesen, am Unterricht teilnehmen und dann am nächsten Tag Ihre Unterrichtsnotizen durchgehen“, sagte Cornell zum Beispiel. „Wenn der Test näher rückt, erstellen Sie einen Zeitplan und halten Sie sich daran.“ Es. Studieren Sie alles, und alles, was Sie lernen, wird an mindestens zwei verschiedenen Tagen gelernt. Dann am Abend zuvor vollgestopft.
Indem Sie das Material an verschiedenen Tagen studieren, können Sie schnell Teile identifizieren, die hängen bleiben, und Dinge, zu denen weitere Erläuterungen erforderlich sind.
teste dich selbst
Es könne „sehr schwierig sein, metakognitive Urteile bei der Entscheidung, was studiert werden soll, genau zu fällen“, sagte Cornell. „Manchmal denken wir, wir hätten etwas gelernt, obwohl wir es in Wirklichkeit nicht gelernt haben.“
Um dieser Voreingenommenheit entgegenzuwirken, sollten Sie Übungstests absolvieren. Es sei „wahrscheinlich der beste Weg herauszufinden, was man weiß und was nicht“, sagte Cornell.
Erklären Sie dies anderen
Bonaparte empfiehlt, eine Lerngruppe zu finden, damit Sie sich gegenseitig befragen können.
„Ich finde tatsächlich, dass man den Stoff besser kennt und versteht, wenn man ihn jemand anderem beibringen kann“, sagte sie. „Sie können denken, dass Sie es wissen, wenn Sie es fünf Mal lesen. Aber wenn Sie nicht erklären können, was Sie gerade geschrieben haben, oder wenn Sie sich nicht erinnern können, was Sie gerade gelesen haben, dann wissen Sie es nicht wirklich.
Wie bei allen Lerntipps kann Ihr Kilometerstand variieren. Entscheiden Sie, was für Sie funktioniert, aber achten Sie darauf, Ihren Körper nicht für einen Abschluss zu opfern.
Als ein TikToker, der Chungs Methode über Nacht ausprobiert hat Leg es: „Das sind extreme, grausame und verzweifelte Maßnahmen… Hatten sie Erfolg?“ Ja. Aber zu welchen Kosten?
Aber für Chung? Wenn sie nicht gerade im Labor ihre klinischen Fähigkeiten übt oder Bohrvideos erstellt, ist sie oft mit Prüfungen beschäftigt. Bei ihr funktioniert die Methode. „Mein ganzes Leben lang habe ich das Gefühl, dass Druck mich wirklich motiviert“, sagte sie.
Und in den nächsten Wochen „werde ich auf jeden Fall die Nacht durchziehen.“